救命知识：
[心]
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9，不生病口诀：
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。
10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13，低糖食品：
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
这个帖子挺靠谱
收藏起来很有用
[心]
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9，不生病口诀：
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。
10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13，低糖食品：
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
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写得好写得好
看前面还以为是很俗的“我爱你所以为了你的前程我要主动离开你并且为了不让你伤心还要假装我不爱你了故意甩了你”，看之后发现是我狭隘了。女主一开始和前任分手确实是因为爱他为了他的大好前程，但是是前任这个贱货先放弃的，为了让公司捧他必须和女主断干净，被经纪人告诉女主之后，女主就开始给自己找出路也顺便成全这个傻逼男的。多年后因为工作原因女主不得不再找上前任，然后被他一番羞辱（我:作者你要还让他继续当男主就死定了）幸好女主分手这些年也没闲着，还找了一个名字长相都和前任很相似的当代餐，原本到这里我以为就是普通的换男主文学，但是女主很清醒没有依靠任何男的。反正酱酱酿酿之后又自学成了医学博士，前任得了脑瘤，朋友给他介绍了一个很厉害的学姐哟呵一看是女主然后结局前任心如死灰放弃治疗打算等死了。大快人心大快人心啊！！
看前面还以为是很俗的“我爱你所以为了你的前程我要主动离开你并且为了不让你伤心还要假装我不爱你了故意甩了你”，看之后发现是我狭隘了。女主一开始和前任分手确实是因为爱他为了他的大好前程，但是是前任这个贱货先放弃的，为了让公司捧他必须和女主断干净，被经纪人告诉女主之后，女主就开始给自己找出路也顺便成全这个傻逼男的。多年后因为工作原因女主不得不再找上前任，然后被他一番羞辱（我:作者你要还让他继续当男主就死定了）幸好女主分手这些年也没闲着，还找了一个名字长相都和前任很相似的当代餐，原本到这里我以为就是普通的换男主文学，但是女主很清醒没有依靠任何男的。反正酱酱酿酿之后又自学成了医学博士，前任得了脑瘤，朋友给他介绍了一个很厉害的学姐哟呵一看是女主然后结局前任心如死灰放弃治疗打算等死了。大快人心大快人心啊！！
今天是非常值得记录的一天呀！
最重要的事去白云站接妈妈[老师爱你][老师爱你][打call][打call]
睡到自然醒，起来忽然想起来进店客户➕写数据总结，然后给妈妈打电话问候一下妈妈，给表姐打电话唠嗑，给泰康客户回电话，边吃东西边给老李同志回电话，赶地铁的路上给大侄女回复信息，给香姐沟通老李工作的事，给妈妈买“羊城通卡”
上了地铁基本一直也没闲着，看工作手机，看自己的手机，乘坐了1个半小时多的地铁终于到站了，本来是妈妈出来就能看到我的，结果妈妈的车早到了，我让妈妈在等我，很着急奔向妈妈，不知道是不是因为我忽然长大了，还是思维真的不一样了，这次看到妈妈，虽然很开心，但心里其实也可难过，她那么大年纪了还这么奔波，第一次深深感到很心酸，也很惭愧，自责，另外深深的感受到妈妈是最勇敢，厉害，坚强的妈妈，一个人这么大年纪了，全国各地给一个地址，总能一个人大胆走出来，准确的找到[赞][赞]
今天虽然最主要的事情是接妈妈，但是工作也没拉下，而且业绩也还不错，越努力越幸运，是真的，并不是一句话，更不是一个口号！
还有一个感慨，不知道是不是自己年纪大了，还是懂得了珍惜，打心底感恩每次遇见任何一个人，珍惜任何一个人任何一次机会！
晚安[努力][努力][全力以赴][全力以赴] https://t.cn/zQkttub
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