家庭空间一角,打造专属健身房
利用家庭的一个小角落,就能打造一个属于自己的专属健身房,不占用太多空间,实木风格融入家居环境,不会显得格格不入,多样化的训练器械,满足有氧与力量结合训练需求,多个年龄段的人群均可使用,无论是小孩还是老人,都能找到适合自己的锻炼设备,居家足不出户练全身。
#waterrower##水阻划船机##肋木架##甩铃#
利用家庭的一个小角落,就能打造一个属于自己的专属健身房,不占用太多空间,实木风格融入家居环境,不会显得格格不入,多样化的训练器械,满足有氧与力量结合训练需求,多个年龄段的人群均可使用,无论是小孩还是老人,都能找到适合自己的锻炼设备,居家足不出户练全身。
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今天回健身房了!看到了好多很眼熟的人 看来大家都开学了哈哈哈哈
最近小红书经常刷到美国大学生赛艇训练视频 今天练了下划船机…终于知道为什么那时候水俱赛艇队招人对身高有要求了 要找180以上男朋友的都去赛艇队找人得了
旁边大哥脚一蹬行程比我远一倍…………………眼看着我比他多划一百次 距离还没他远。然后就下来爬坡了[骷髅]
最近小红书经常刷到美国大学生赛艇训练视频 今天练了下划船机…终于知道为什么那时候水俱赛艇队招人对身高有要求了 要找180以上男朋友的都去赛艇队找人得了
旁边大哥脚一蹬行程比我远一倍…………………眼看着我比他多划一百次 距离还没他远。然后就下来爬坡了[骷髅]
#李不言胖了好多#
我再次胖回190斤,都是为了你们。就是想从头带你们一起减一次[doge]
我这煞费苦心的,可不就是怕你们不相信我之前写的:不节食,只调整下饮食结构就能好好减。[doge]
其实吧,是喊我飞行#offer尽调局# 太过突然,都没来得及减[允悲]哈哈哈哈哈哈哈。
太久没看自己长啥样,最近跟这些大帅比@古月日月曰天 @梁崴vv @xiao肖yang扬 合影,看到自己样子,简直丑哭我[汗]
#大重量前期减脂#
然后这一个月,我将近190斤的大体重,没节食,瘦了10多斤了。哈哈哈哈哈✌️
1⃣️大重量先做力量训练。
大重量做有氧伤膝盖,前期可以只进行力量训练。想做有氧的也只建议椭圆机、划船机、游泳这些不伤膝盖的。
2⃣️大重量前期最主要的是调整饮食结构,不用节食。
我是多吃鸡蛋瘦肉豆制品牛奶等高蛋白食物,然后适当主食和水果,最后通过吃蔬菜吃饱。
自己做饭,减脂效果会非常好。
3⃣️还有个关键是#戒糖但不戒碳水#。
少喝饮料这类直接加糖的,但主食碳水不能断,还是要每天吃一点。毕竟要可持续,还是要吃自己喜欢的。比如我要是吃一天轻食,我第二天心态就崩了。
4⃣️#间歇性禁食#也是大重量前期很好用的方法。但我因为时间问题,不太好执行,所以还是正常吃三餐。
我再次胖回190斤,都是为了你们。就是想从头带你们一起减一次[doge]
我这煞费苦心的,可不就是怕你们不相信我之前写的:不节食,只调整下饮食结构就能好好减。[doge]
其实吧,是喊我飞行#offer尽调局# 太过突然,都没来得及减[允悲]哈哈哈哈哈哈哈。
太久没看自己长啥样,最近跟这些大帅比@古月日月曰天 @梁崴vv @xiao肖yang扬 合影,看到自己样子,简直丑哭我[汗]
#大重量前期减脂#
然后这一个月,我将近190斤的大体重,没节食,瘦了10多斤了。哈哈哈哈哈✌️
1⃣️大重量先做力量训练。
大重量做有氧伤膝盖,前期可以只进行力量训练。想做有氧的也只建议椭圆机、划船机、游泳这些不伤膝盖的。
2⃣️大重量前期最主要的是调整饮食结构,不用节食。
我是多吃鸡蛋瘦肉豆制品牛奶等高蛋白食物,然后适当主食和水果,最后通过吃蔬菜吃饱。
自己做饭,减脂效果会非常好。
3⃣️还有个关键是#戒糖但不戒碳水#。
少喝饮料这类直接加糖的,但主食碳水不能断,还是要每天吃一点。毕竟要可持续,还是要吃自己喜欢的。比如我要是吃一天轻食,我第二天心态就崩了。
4⃣️#间歇性禁食#也是大重量前期很好用的方法。但我因为时间问题,不太好执行,所以还是正常吃三餐。
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