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#跑步[超话]# 昨日的配速距离和时间相当于一个减肥LSD
另外也有助于大餐后的消化 燃烧脂肪
跑得“慢”更利于脂肪的燃烧
830pm结束晚饭 回家路上车上小憩
930pm开始慢跑 像是睡了一觉后的慢跑
晚上跑步超过9pm要开始慢
跑步后身体会产生一种兴奋状态
如果速度太快会让人很精神
难以入睡
而睡眠对身体健康和训练恢复相当重要
10pm之后更不建议跑了
·今日食谱
早餐两碗浓豆浆+两个鸡蛋
午餐800g鸡 300g茶树菇 500g青菜 300g菠萝
晚餐各种肉 冰镇咕噜肉 沙姜猪蹄 铁板肥肠 一碗饭
跑后半个蒸熟了的苹果
·今日课表
常规肌耐力及功能性力量训练 斜向强化
Or 8-10K@ 540+
太晚要跑得“慢”些
#冬训全力冲##hey女孩超棒#
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