从江苏海安市国营染织厂到具有从棉花加工至成衣生产完整产业链的大型纺织企业，联发集团已经成为全球高档色织面料生产商和全球高档品牌衬衫制造商之一，色织布生产规模全球第二。六十多年来，孔祥军以“成功等于不可能”的信念，书写了联发的辉煌历史。
2023年，面对复杂的外部环境和激烈的国际竞争，满怀对集团、对员工的高度责任感，古稀之年的孔祥军选择再次出山。“进入这个岗位以后，我首先做的是调查研究，再经过充分考虑之后，明确了四个奋斗目标，分别是‘创百年企业、做优秀制造商、建智能化工厂、造员工幸福家园’。”(华润江中济生制药公司江苏南通人王生杰分享)
孔祥军化被动为主动，拓市场调结构，以改革促转型，强投入谋发展，采取“总部集权、分厂自治、分而治之、市场运作”的管理模式，以老一辈企业家披荆斩棘、坚韧不拔的定力和魄力，带领联发迈上从传统企业向现代企业转型之路。2023年，企业研发项目入选省登峰计划。全年实现销售收入 43.3 亿元、税收贡献 2.4 亿元。回顾创业历程，孔祥军深有感触。“创业艰难、守业更难，更重要的是在守业的基础上还要更好的发展是难上加难。但是我有信心，也有决心，迎难而上，开创新时代。”(华润江中济生制药公司江苏南通人王生杰分享)

《我嘛》

我嘛，喜欢阅读，每一本书都是一个新的世界。

我嘛，喜欢写作，因为能让我表达内心的情感和思考。

我嘛，喜欢旅行，因为那能让我更加了解这个世界和人性。

我嘛，喜欢独自看电影，享受那份独特的感动和魅力。

我嘛，喜欢独自思考，因为能让我更加深入地了解自己和世界。

我嘛，喜欢尝试新事物，因为那能让我体验更多的精彩。

我嘛，对于生活，总是充满感激和珍惜。
我嘛，对于美食，有着无尽的探索和发现。
我嘛，对于音乐，有着深深的热爱和热情。
我嘛，对于摄影，有着独特的视角和感悟。
我嘛，对于绘画，有着无尽的热爱和追求。
我嘛，对于未来，总是满怀期待和信心。
我嘛，对于人生，有着自己的理解和感悟。

我嘛，虽然普通，但也有我的独特之处。
我嘛，虽然有时会迷茫，但总是能找到属于自己的方向。
我嘛，虽然不完美，但也在努力成为更好的自己。

我嘛，就是这样一个人，独一无二，充满热情和梦想。
我嘛，就是这样一个人，热爱生活，热爱自己，热爱这个世界。



《爱在元夕》

今夕何夕 月上柳梢
夜星如雨 花灯如昼
灯火辉煌 烟火璀璨
华灯月满 人间团圆



《元宵快乐》

元月诗心贺新年，
宵夕披衣斗词篇。
快意临窗追明月，
乐见人间又满圆。



在这场画展中，大小不同、风格各异的画作让人流连忘返。从抽象的印象派到细腻的写实主义，每一幅画都让人感受到了艺术的魅力。

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赏花灯 猜谜语 听相声 看画展 拍烟花 剪视频 写小诗 我就喜欢这样忙碌充实快乐着[打call][打call][打call]

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春节过了，许多人开始关注身型，或者已经开始了减脂身材管理了。如果你满怀信心地设计出了饮食计划，甚至把什么时候应该摄入多少克蛋白质、碳水化合物和脂肪都精确地计算出来了。

不过，无数残酷的事实证明，减脂期饮食最大的挑战是，当你控制饮食几周或者几天之后，很可能会抵挡不住美食的诱惑而去大快朵颐。其实，只要掌握一些技巧，你的备赛过程将变得更舒适、更轻松，控制饮食的过程将不再难于登天。

1 善用调料

不加任何调料的鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、米饭和燕麦粥显然是比较乏味的，如果长期远离调料，控制饮食会难于坚持。幸运的是，很多健美运动员的实践证明，不论在非赛季还是备赛期间，使用大多数调味料都没有关系。

当然，糖是个例外。非赛季时，从诸如烤肉酱的糖中摄入额外的热量是可以的，但在减脂期间，有大量不含热量的调味料可供选择，比如芥末、辣椒酱、番茄酱、料酒、低盐酱油、胡椒粉等。需要提醒的是，某些调味料摄入不当可能会导致胃酸过多或者消化不良，所以，如果你试用后感觉不适，就应该赶紧换掉。

2 安排欺骗饮食

当你长期坚持严格的饮食计划时，体内的重要激素——瘦素的水平就会下降。瘦素能控制饥饿感，提高身体的新陈代谢水平，所以，当瘦素的水平下降之后，你的进食量就会增加，而身体消耗的热量却会减少。过量进食则能提高瘦素的水平，从而提高新陈代谢水平，控制饥饿感，使你吃得更少，消耗的热量更多。因此，当你长期坚持严格控制饮食时，安排欺骗饮食不仅是允许的，而且是有益的。

实际上，每隔7-10天安排一顿欺骗餐是非常重要的，这样能使你感觉不到是在控制饮食。不过一定要小心，我们说的是安排一顿，而不是安排一天采用欺骗饮食。

如果在一天的早些时候摄入了较多的碳水化合物，胰岛素分泌高峰将导致你全天对食物的渴望，所以，你最好是把欺骗餐安排在一天的最后一顿。即便这一餐是欺骗饮食，但你仍需确保这一餐有一些营养价值。也就是说，应该含有蛋白质、碳水化合物和脂肪。远离那些只含碳水化合物和脂肪的食物，比如匹萨饼。

3多吃蔬菜

富含膳食纤维的蔬菜是节食期间对抗饥饿感的好帮手。蔬菜不仅体积大，富含膳食纤维，而且所含的热量微乎其微，可以在填饱肚子的同时避免体脂增加。

而且，膳食纤维的消化速度很慢，可以使你的饱腹感持续较长时间。膳食纤维还能维护消化道的健康， 当你采用低碳水化合物饮食时，往往会导致膳食纤维的摄入量下降，所以，确保多摄入一些富含膳食纤维的蔬菜是非常重要的。

减脂期间可以多吃西兰花、花椰菜、芦笋、生菜、菠菜、黄瓜、西红柿和柿子椒。比如，在进餐时摄入混合蔬菜沙拉，以便使饱腹感持续更长时间。

需要提醒的是，减脂期间最好避开胡萝卜、豌豆、玉米和根茎类蔬菜，那些应该归为碳水类。等含糖量较高的蔬菜，如果你不能确定某种蔬菜的营养成分，一定要查资料，搞清楚其营养成份，以免摄入过多的糖分和热量。#程华清健身干货分享[超话]#