220212 2nd FM
▪️情景剧：做了六个月的身材管理 第二天要拍摄MV 现在STAY准备了亲手做的巧克力的让我吃（饰演STAY）
（*准备拿出巧克力）
：亲爱的
（*愣住）：要…
：等下 先听我说
：要分手吗…
：不是不是 我先说 你什么都别说 让我先说
：我……肚子疼（*逃跑）
：哦昇玟xi 怎么办 在给之前就被拒绝了
：呜呜呜（*装哭跑走）
▪️情景剧：交往了四年的STAY 给JYP剥虾…（饰演JYP 饰演STAY）
（*剥好虾喂给）
：吐出来！！！
（*从嘴里抢过来扔进自己嘴巴里）
▪️back door摸的手
▪️“在你面前我依旧是个小孩”
哭包小狗 https://t.cn/A6YVnGDE
cr.dn_xgi/tomylittlekitty/mycherrylovesme/mydivorcecp/logo
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：要分手吗…
：不是不是 我先说 你什么都别说 让我先说
：我……肚子疼（*逃跑）
：哦昇玟xi 怎么办 在给之前就被拒绝了
：呜呜呜（*装哭跑走）
▪️情景剧：交往了四年的STAY 给JYP剥虾…（饰演JYP 饰演STAY）
（*剥好虾喂给）
：吐出来！！！
（*从嘴里抢过来扔进自己嘴巴里）
▪️back door摸的手
▪️“在你面前我依旧是个小孩”
哭包小狗 https://t.cn/A6YVnGDE
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保持体内益生菌充足可谓好处多多：不但可以促进消化，还能焕肤养颜、预防过敏和感染等等等等。那么补充益生菌时需要注意哪些要点才能更好地发挥其功效？今天的小知识来告诉你。
什么是益生菌
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。
益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）
益生菌的功效
用一句话概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。
抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害；
活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
具体来说可以总结为如下七个方面：
焕肤养颜
益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。
预防过敏
益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。
促进消化
益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
调节血脂
益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。
预防生殖感染
泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。
预防腹泻，改善便秘
益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。
而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。
降低体脂
益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。
补充益生菌的要点
通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。所以在选择补充益生菌的保健食品时，应该注意符合这些标准。
进
首先要保证吃进去的是活的益生菌，种类齐全，活性充足，数量足够。
酸
益生菌是在肠道中起益生作用的，所以要保证一定数量的活的益生菌能够到达肠道。进入人体后的这个过程中，益生菌经受的第一道考验就是胃酸，只有在经过胃酸的强酸侵蚀后还能保持活性，才能到达肠道，产生益生效果。
活
细菌也是有生命的，如果没有足够的食物提供动力，细菌很快就会生命耗尽。细菌主要的能源物质是糖类，但是日常摄入的糖类会被人体优先吸收，所以如果可以额外摄入一些人体不吸收的糖类比如低聚果糖（FOS），那么细菌就可以以此为食物，延长自己的生命力，持续益生作用。
排
人体中，肠一直在蠕动，摄入的细菌会随着肠道的蠕动排出人体。如何让益生菌在经过胃酸的强酸考验并延长生命力的同时，还能稳定地待在肠道中也是关键所在。
益生菌好处多多，有效补充是关键！#贾玲最轻时体重109.2斤#
什么是益生菌
肠道菌群分为三类：有益菌（约占25%）、中性菌（约占50%）、有害菌（约占25%）。
益生菌，顾名思义，就是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。
益生菌：通过摄取适当的量，对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。——2001年联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）
益生菌的功效
用一句话概括益生菌的功效，就是——抑制毒素、活化免疫，从而增强体质。
抑制毒素：益生菌能抑制体内致病菌的增殖，防止内源性毒素的产生，避免毒素对健康人体细胞的侵害；
活化免疫：同时益生菌能活化肠道内的免疫细胞，抵御外界致病因素对人体的破坏，减少水土不服造成的倦怠、腹胀、过敏等不适症状。
具体来说可以总结为如下七个方面：
焕肤养颜
益生菌能促进人体分泌内源性生长因子，有助于增进皮肤抵御外界损伤的能力，维持皮肤细胞更新，延缓肌肤衰老。
预防过敏
益生菌有助于平衡人体的免疫应答机制，避免因接触过敏原而导致的人体过敏反应，减少皮肤红痒、风团及湿疹的发生。
促进消化
益生菌能促进食物消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，同时能合成维生素B族及维生素K等大量有益物质，从而有助于增强人体的营养代谢，改善消化功能。
调节血脂
益生菌可减少肠道对脂肪及胆固醇的吸收，有助于调节血脂。
预防生殖感染
泌尿生殖系统容易反复感染，长期使用抗生素容易造成体内菌群失衡。有试验表明，通过适当补充益生菌，能够抑制病菌的滋生，同时维持生殖系统弱酸性环境，帮助改善不适感。
预防腹泻，改善便秘
益生菌能促进肠道蠕动，增强肠道排便功能，改善便秘。
而当有致病菌侵入时，益生菌能维持肠道菌群平衡，抑制致病菌生长，避免致病菌产生的毒素对肠道粘膜的刺激，从而防止腹泻。
降低体脂
益生菌可以通过减少脂肪聚积，清理肠道废物，来降低体脂，帮助管理体重，维持良好身材。
补充益生菌的要点
通过上述的内容，我们明白，保证肠道菌群中有益菌的数量和占比是非常重要的。那如何让有益菌增多呢？要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续食用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、食用方法也会对其效果产生影响。所以在选择补充益生菌的保健食品时，应该注意符合这些标准。
进
首先要保证吃进去的是活的益生菌，种类齐全，活性充足，数量足够。
酸
益生菌是在肠道中起益生作用的，所以要保证一定数量的活的益生菌能够到达肠道。进入人体后的这个过程中，益生菌经受的第一道考验就是胃酸，只有在经过胃酸的强酸侵蚀后还能保持活性，才能到达肠道，产生益生效果。
活
细菌也是有生命的，如果没有足够的食物提供动力，细菌很快就会生命耗尽。细菌主要的能源物质是糖类，但是日常摄入的糖类会被人体优先吸收，所以如果可以额外摄入一些人体不吸收的糖类比如低聚果糖（FOS），那么细菌就可以以此为食物，延长自己的生命力，持续益生作用。
排
人体中，肠一直在蠕动，摄入的细菌会随着肠道的蠕动排出人体。如何让益生菌在经过胃酸的强酸考验并延长生命力的同时，还能稳定地待在肠道中也是关键所在。
益生菌好处多多，有效补充是关键！#贾玲最轻时体重109.2斤#
1.烽火戏诸侯：雪中悍刀行（一本五刷的小说）
剑来（很好看，就是长）
2.猫腻：间客（最喜欢的一本小说）
将夜（猫腻的所有书都推荐，但是这两本我更喜欢点）
3.爱潜水的乌贼：诡秘之主
4.我会修空调：我的治愈系游戏
我有一座冒险屋
5.蝴蝶蓝：全职高手
6.鱼的天空：宠魅（大一第一次读感觉回到了那个血与火的精灵世界）
7.小知闲闲：烽火逃兵（最好的抗战小说，没有之一，半部封神，初读还是高一用mp3）
8.伪戒：第九特区（一本很有特点的小说，第一次以这个视角去看世界）
9.北川刘海：我真没想当训练家啊（神奇宝贝领域no.1，个人感觉不及宠魅的血与火）
10.七十二编：冒牌大英雄（一本很有意思的小说）
11.榴弹怕水：绍宋（网络历史小说领域 我个人认为最好的一本书）
12.子与2:唐砖（高一初看，高二又看了一遍，大学又看了一遍，历史文里很独特的一个感觉，利益斗争之中仍有人情味的小说，子与2的第一本小说，也是个人感觉最好的一本小说，其他几本也还好，但是感觉没这本好）
13.天蚕土豆：斗破苍穹（现在看仍然是小白文的巅峰，爽点和节奏都卡的很好，一步一进，很难想象当时的土豆是如何创造这本小说，一本小说吃一辈子，当之无愧）
14.唐家三少：斗罗大陆（小白文的大神们都有个自很独特的地方，这本小说的魂环设定在当时的玄幻小说领域来看是一个非常牛逼的东西，一本小说封神）
15.佛前献花：神秘复苏（这个领域的第一，及时大纲因外界大砍，还是非常好的一本小说）
16.人间武库：穹顶之上（不好概括，但是推荐，槽点 最后收官没收 留了个开放式结局 主要是太开了）
17.薄情书生：迷雾之上（和神秘复苏一个领域的，挺好看，就是还没更完）
猫腻和总管（烽火戏诸侯）是我最喜欢的两个作者，猫腻是初三开始看，总管是高一。再看林林总总的公司和企业的从业人员，上自经理总裁，下至秘书员工，不管是行政管理人员或者是专业人士，不管是管人的还是被人管的，分工不同而性质却一样，都是靠打一份工领一份钱的。再看科学家或科研工作者、作家、诗人、导演、律师、会计师、建筑师、设计师等各行各业的专业人士，谁不是以自己的专业服务于社会从而获取报酬的？所以，工人出卖的是技术，农民出卖的是汗水，搬运工出卖的是力气，家闸保育员出卖的是爱心，消防员出卖的是奋不顾身的勇气，模特儿出卖的是面孔和身材……这就是上班族的赚钱模式。
剑来（很好看，就是长）
2.猫腻：间客（最喜欢的一本小说）
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3.爱潜水的乌贼：诡秘之主
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13.天蚕土豆：斗破苍穹（现在看仍然是小白文的巅峰，爽点和节奏都卡的很好，一步一进，很难想象当时的土豆是如何创造这本小说，一本小说吃一辈子，当之无愧）
14.唐家三少：斗罗大陆（小白文的大神们都有个自很独特的地方，这本小说的魂环设定在当时的玄幻小说领域来看是一个非常牛逼的东西，一本小说封神）
15.佛前献花：神秘复苏（这个领域的第一，及时大纲因外界大砍，还是非常好的一本小说）
16.人间武库：穹顶之上（不好概括，但是推荐，槽点 最后收官没收 留了个开放式结局 主要是太开了）
17.薄情书生：迷雾之上（和神秘复苏一个领域的，挺好看，就是还没更完）
猫腻和总管（烽火戏诸侯）是我最喜欢的两个作者，猫腻是初三开始看，总管是高一。再看林林总总的公司和企业的从业人员，上自经理总裁，下至秘书员工，不管是行政管理人员或者是专业人士，不管是管人的还是被人管的，分工不同而性质却一样，都是靠打一份工领一份钱的。再看科学家或科研工作者、作家、诗人、导演、律师、会计师、建筑师、设计师等各行各业的专业人士，谁不是以自己的专业服务于社会从而获取报酬的？所以，工人出卖的是技术，农民出卖的是汗水，搬运工出卖的是力气，家闸保育员出卖的是爱心，消防员出卖的是奋不顾身的勇气，模特儿出卖的是面孔和身材……这就是上班族的赚钱模式。
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