【书摘】他在IBM工作已有一年多了，冬、春、夏、秋，又是一个冬天，现在进入又一个春天了。即便在纽曼街的办公楼里，一个用窗户密封的盒子般的大楼里，他都能感受到空气里的微妙变化。他不能再这样下去了。他不能再因为人类理应为面包而痛苦劳作的原则浪费自己的生命了，他好像一直在坚守这一点，但他甚至不知道自己从哪里得到这种原则的。他不能一直向开普敦的母亲证明他已自力更生、衣食无忧，所以她可以不用再担心他了。通常，他不知道自己在想什么，不在乎去搞清楚自己的心思。一个人太清楚自己的心思，在他想来，就意味着创造力的火花已死灭。但在这件事上，他不能眼看着自己陷入通常稀里糊涂的优柔寡断。他必须离开IBM。他必须解脱，不管那要承担多大的耻辱。J.M.库切《青春》
#22岁女生长期熬夜患带状疱疹##健闻登顶计划##健康新年有新意#
长期熬夜的人，大脑得不到充足的休息，长时间处于过度劳累的状态，大脑是机体的“总管”
一旦大脑的运转出现问题，人体的内分泌功能就会直接被影响，内分泌紊乱、生物钟混乱，这些都会造成血压升高
而高血压正是许多心脑血管疾病的重要诱因，不仅是脑出血，还包括：糖尿病、高血脂、心梗等等，对身体健康和生命安全的威胁极大
“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”
长期熬夜，内分泌、神经系统失调，会直接从皮肤上表现出来。皮肤容易出现干燥、暗淡、无弹性等问题，甚至长出暗疮、粉刺
想要瘦身健体，睡眠尤为关键。因为身体在睡眠时会分泌一种“瘦素”，帮助我们保持身材。而若长期熬夜，瘦素分泌受影响，脂肪分解也会减慢，人就会长胖
睡眠是大脑修补的重要过程，如果交感神经在晚上得不到充足休息，白天容易头昏脑涨、昏昏沉沉，还会记忆力减退
长期熬夜的人，大脑得不到充足的休息，长时间处于过度劳累的状态，大脑是机体的“总管”
一旦大脑的运转出现问题，人体的内分泌功能就会直接被影响，内分泌紊乱、生物钟混乱，这些都会造成血压升高
而高血压正是许多心脑血管疾病的重要诱因，不仅是脑出血，还包括：糖尿病、高血脂、心梗等等，对身体健康和生命安全的威胁极大
“春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”
长期熬夜，内分泌、神经系统失调，会直接从皮肤上表现出来。皮肤容易出现干燥、暗淡、无弹性等问题，甚至长出暗疮、粉刺
想要瘦身健体，睡眠尤为关键。因为身体在睡眠时会分泌一种“瘦素”，帮助我们保持身材。而若长期熬夜，瘦素分泌受影响，脂肪分解也会减慢，人就会长胖
睡眠是大脑修补的重要过程，如果交感神经在晚上得不到充足休息，白天容易头昏脑涨、昏昏沉沉，还会记忆力减退
公益宣传丨贵州普安：人勤春早 茶源普安
普安，地处贵州省黔西南州西北部，东接晴隆，南连兴仁、兴义，西靠盘州，北邻水城、六枝。全县国土面积1453平方公里， 辖8镇2乡4街道，总人口35.85万人，布依、苗、回、彝等29个少数民族占28%。普安属古夜郎国腹地，自秦以后，曾为夜郎、 漏江、贲古等郡县。1276年，为庆贺战事平息，一统云贵，元朝廷颁旨赐名普安路总管府，以示“普天安庆”，现演变并寓意为“普天之下，芸芸众生，平安生息”，1661年始建普安县。境内有青山铜鼓山古夜郎遗址、龙吟普纳山古战场遗迹、白沙茶马古道等历史古迹，有红军长征过泥堡红色文化，有普安兵站、美国水井等抗战文化。享有“中国古茶树之乡”“中国茶文化之乡”“全国十大魅力茶乡”等美誉，“普安红”被评为“中华文化名茶”。
普安历史文化悠久。普安的历史文化可追溯到春秋战国时期，濮越人曾在这里繁衍生息，秦汉时期，普安属夜郎国疆域，秦汉以来，普安曾建制为夜郎、漏江、贲古等郡县。县内历史遗迹众多，上世纪80年代考古发掘，在普安青山片区发现铜鼓山夜郎文化遗址群，发掘出土铜器、玉石器、骨角器、青铜器、铁器和大量铸造青铜器的范模文物1500多件，除部分冶铸用具陶坩埚外，还出土戈范、剑范、钺范、镞范和鱼钩范等上百件。
铜鼓山遗址是云贵高原经过正式发掘的唯一一处战国秦汉时期古夜郎国青铜冶铸遗址。发掘者认为，铜鼓山遗址是一个铸造铜器（以兵器为主）的手工作坊遗址。此外，境内还有各类非物质文化遗产31项，各类文物点146处，其中国家级文物保护单位3处。普安既有青山铜鼓山古夜郎遗址、白沙古驿道、明初普纳山古战场等历史文化遗迹，还有红军长征过泥堡等红色文化等。这些遗产如珍如珠、星罗棋布，荟萃了普安多姿多彩的民风民俗、乡愁乡情。
普安民族风情浓郁。普安不仅有着悠久的历史文化，还有底蕴丰厚的民族文化，县内居住有布依、苗、回、彝等29个少数民族，有“千年古韵，天籁之音”的布依小打音乐（斗弹达吟）和流传千年的彝族海马舞、彝族阿妹戚托、九龙山龙溪石砚制作技艺等特色民族文化，“三月三”“六月六”“八月八”等民族节庆活动在这1453平方千米的土地上争奇斗艳。普安人民能歌善舞、热情好客，民族风情浓郁，位于普安县北部的龙吟镇被命名为“中国苗族第一镇”，独特的少数民族文化给普安增加了浓厚的人文色彩，历久弥新。
普安自然条件优越。属典型的中亚热带湿润季风气候区，冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温13.9°C，最冷月平均气温 4.8°C，最热月平均气温20.8°C，历年最高气温35.3°C (2023 年5月3日) ，极端最低气温-6.9°C (1977年2月9日)。平均海拔1400米。年平均降雨量1353.8毫米，其中6-8月降雨量1176毫米，占全年降雨量的84.3%。年平均相对湿度 82%。年平均无霜期290天。年平均日照1451.3小时，占可照时数35%。年平均风速2.5米/秒，最多风向为东风。年平均蒸发量1400.9毫米。年雷暴日数76.3天。森林覆盖率55.31%。是人们祛寒避暑的理想之地。
普安获贵州山地环境气候研究所茶叶生长气候“特优证书”，茶园面积18.3万亩，茶叶无污染，富含硒、锌等微量元素，发展现代山地特色高效农业优势明显。2019年6月21日，中国旅游研究院、中国气象局公共气象服务中心和长春市人民政府共同举办“2019中国（长春）避暑旅游产业峰会”，普安入选2019全国“避暑旅游十佳城市”。
普安区位优势明显。处于贵阳至昆明的黄金分割点上位置，距万峰林机场仅1小时车程，乘坐高铁至贵阳、昆明分别为1小时。国道320线、沪昆高速、晴兴高速、沪昆高铁以及已开工的纳雍至晴隆高速公路，从东、西、南、北四个方向横穿县境，交通四通八达。
普安生物资源独特。1980年，在普安和晴隆交界的云头大山发现了世界迄今为止唯一一颗四球古茶籽化石，距今已有164万年；境内生长着全国最大、最为集中的“世界唯一、贵州独有”的野生四球古茶树2万多株，誉为“可以喝的活化石”；核心产茶区的春茶比全国其他早产茶地方早20天左右，2022年1月1日，省农村产业革命茶产业发展领导小组授予普安县“贵州绿茶”第一采永久首采地。
来源：普安县融媒体中心
普安，地处贵州省黔西南州西北部，东接晴隆，南连兴仁、兴义，西靠盘州，北邻水城、六枝。全县国土面积1453平方公里， 辖8镇2乡4街道，总人口35.85万人，布依、苗、回、彝等29个少数民族占28%。普安属古夜郎国腹地，自秦以后，曾为夜郎、 漏江、贲古等郡县。1276年，为庆贺战事平息，一统云贵，元朝廷颁旨赐名普安路总管府，以示“普天安庆”，现演变并寓意为“普天之下，芸芸众生，平安生息”，1661年始建普安县。境内有青山铜鼓山古夜郎遗址、龙吟普纳山古战场遗迹、白沙茶马古道等历史古迹，有红军长征过泥堡红色文化，有普安兵站、美国水井等抗战文化。享有“中国古茶树之乡”“中国茶文化之乡”“全国十大魅力茶乡”等美誉，“普安红”被评为“中华文化名茶”。
普安历史文化悠久。普安的历史文化可追溯到春秋战国时期，濮越人曾在这里繁衍生息，秦汉时期，普安属夜郎国疆域，秦汉以来，普安曾建制为夜郎、漏江、贲古等郡县。县内历史遗迹众多，上世纪80年代考古发掘，在普安青山片区发现铜鼓山夜郎文化遗址群，发掘出土铜器、玉石器、骨角器、青铜器、铁器和大量铸造青铜器的范模文物1500多件，除部分冶铸用具陶坩埚外，还出土戈范、剑范、钺范、镞范和鱼钩范等上百件。
铜鼓山遗址是云贵高原经过正式发掘的唯一一处战国秦汉时期古夜郎国青铜冶铸遗址。发掘者认为，铜鼓山遗址是一个铸造铜器（以兵器为主）的手工作坊遗址。此外，境内还有各类非物质文化遗产31项，各类文物点146处，其中国家级文物保护单位3处。普安既有青山铜鼓山古夜郎遗址、白沙古驿道、明初普纳山古战场等历史文化遗迹，还有红军长征过泥堡等红色文化等。这些遗产如珍如珠、星罗棋布，荟萃了普安多姿多彩的民风民俗、乡愁乡情。
普安民族风情浓郁。普安不仅有着悠久的历史文化，还有底蕴丰厚的民族文化，县内居住有布依、苗、回、彝等29个少数民族，有“千年古韵，天籁之音”的布依小打音乐（斗弹达吟）和流传千年的彝族海马舞、彝族阿妹戚托、九龙山龙溪石砚制作技艺等特色民族文化，“三月三”“六月六”“八月八”等民族节庆活动在这1453平方千米的土地上争奇斗艳。普安人民能歌善舞、热情好客，民族风情浓郁，位于普安县北部的龙吟镇被命名为“中国苗族第一镇”，独特的少数民族文化给普安增加了浓厚的人文色彩，历久弥新。
普安自然条件优越。属典型的中亚热带湿润季风气候区，冬无严寒，夏无酷暑，年平均气温13.9°C，最冷月平均气温 4.8°C，最热月平均气温20.8°C，历年最高气温35.3°C (2023 年5月3日) ，极端最低气温-6.9°C (1977年2月9日)。平均海拔1400米。年平均降雨量1353.8毫米，其中6-8月降雨量1176毫米，占全年降雨量的84.3%。年平均相对湿度 82%。年平均无霜期290天。年平均日照1451.3小时，占可照时数35%。年平均风速2.5米/秒，最多风向为东风。年平均蒸发量1400.9毫米。年雷暴日数76.3天。森林覆盖率55.31%。是人们祛寒避暑的理想之地。
普安获贵州山地环境气候研究所茶叶生长气候“特优证书”，茶园面积18.3万亩，茶叶无污染，富含硒、锌等微量元素，发展现代山地特色高效农业优势明显。2019年6月21日，中国旅游研究院、中国气象局公共气象服务中心和长春市人民政府共同举办“2019中国（长春）避暑旅游产业峰会”，普安入选2019全国“避暑旅游十佳城市”。
普安区位优势明显。处于贵阳至昆明的黄金分割点上位置，距万峰林机场仅1小时车程，乘坐高铁至贵阳、昆明分别为1小时。国道320线、沪昆高速、晴兴高速、沪昆高铁以及已开工的纳雍至晴隆高速公路，从东、西、南、北四个方向横穿县境，交通四通八达。
普安生物资源独特。1980年，在普安和晴隆交界的云头大山发现了世界迄今为止唯一一颗四球古茶籽化石，距今已有164万年；境内生长着全国最大、最为集中的“世界唯一、贵州独有”的野生四球古茶树2万多株，誉为“可以喝的活化石”；核心产茶区的春茶比全国其他早产茶地方早20天左右，2022年1月1日，省农村产业革命茶产业发展领导小组授予普安县“贵州绿茶”第一采永久首采地。
来源：普安县融媒体中心
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