替宝妈试过了，娃个子真的长起来了

春生夏长，立春后就正式进入了孩子长高的加速期，做好这几件简单的小事，矮个娃成功上岸，开学不再做同龄人中的“小土豆”。
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1）大口炫5果5菜——搞定饮食
梨
苹果
草莓
西梅
火龙果
虾丁豆腐
菠菜炒牛肉
西红柿排骨
虾仁蔬菜粥
番茄土豆炖牛腩
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2）每天跑跳30分钟——搞定运动
第一周：热身操5分钟+跳绳100个
第二周：热身操5分钟+跳绳200个
第三周后：热身操5分钟+跳绳400个
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3）注意补充4种——搞定营养
补维D→→吃些维D滴剂，缺乏维D会让钙得不到很好的吸收，钙不够、会耽误骨骨长起来、影响睡眠
补锌→→吃些辛优宝，缺乏锌元素的孩子，吃东西很挑、饭量也少，吃这个改善挑食问题，让胃口更好，孩子吃得多营养足长高快
补维C→→喝些柠檬水，维C能有助于提高孩子的免疫力，减少生病的次数，病气少的孩子长高也更快
补脾胃→→吃些恰饭乐，把孩子脾胃养好了，肚子里的不容易积食、肠胃吸收也会好，长肉快
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4）每天多喝水——搞定代谢
1-2岁：1300ml，即奶水以及其他水分。
2-3岁：600-700ml
4-5岁：700-800ml
5-7岁：800ml
7-10岁：1000ml
11-13岁：1100-1300ml
14-17岁：1200-1400ml
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5）睡个好觉——搞定睡眠
每天尽量保持7-8小时的充足睡眠
3岁后独立卧室、睡觉保持安静不开夜灯
睡前1个小时不看手机、不玩游戏、不吃东西
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这几件小事是查询过长高书籍还问过专业人士之后整理好的，简单好做，宝妈们参考的时候要记得从自家孩子情况来用哦#长高 #身高管理 #积食 #笔记灵感

整整一年了，去年这个时候我们俩第一次见面，我躺在手术台上，你被医生放在一个小托盘上，你全身光着睁开小眼睛这边望望那边看看，我扭头看向你，没有觉得不容易也没有感动，倒是有点不好意思，好神奇，我肚子里出来一个小朋友，我们俩这辈子都被绑定了。
没有恶心的孕吐，孕期吃嘛嘛香，定好日子的剖腹产，没有想象中的下床疼，没有拔尿管疼，没有出院上楼梯疼，没有哭闹不止的夜，有三个月自主入睡睡整觉的宝宝，有体贴细致的老公，有给力的队友，这一年我变得越来越好，当爸爸妈妈真的很幸福[心]
时间是一个神奇的东西，去年的今天在我怀里的宝宝，那么小小的，如今我半夜醒来看着你熟睡，经常感叹怎么我的宝宝这么长了啊，爸爸比妈妈还要感性，也可能因为他陪伴你的时间更长一些，翻一翻之前你的视频照片，他都会流着眼泪感叹时间过得太快了，他还没有抱够，你就已经快要自己走路了
小然然周岁快乐啊，在众多的期望里我最最期望你平安健康快乐
愿你做想做的事，成为想成为的人，肆意生长[心]
妈妈想看一看，拥有快乐的童年的孩子长大会是什么样子的
爸爸妈妈永远爱你
祝你生日快乐，永远快乐

那天有人问我，怎么可以不焦虑？

首先，分析焦虑的原因，是可能解决的，还是完全不能解决的。

可能解决的：

用拆分法，把大问题分割成若干小问题，分割到你能行动起来为止。然后，行动起来，在一个个小成果中得到正反馈，逐渐恢复信心、减少焦虑。
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不能解决的：

忍不住去胡思乱想怎么办？

要靠意志力去克服吗？记住，意志力是靠不住的，我们身心健康时，意志力都不是百分之百靠得住，何况焦虑的时候？

这个时候只能去转移注意力，切莫一个人什么都不做在那里唉声叹气、胡思乱想，久了小心变得抑郁。

要明白焦虑解决不了问题，不如去跑步、看电影、阅读、旅行、和朋友吃饭……都可以。如果是自己一个人住，就晚点儿回家，到家睡个觉就行了。在公园散散步、图书馆看看书，总之，在有人的地方看书、运动，比一个人在家里做这些要好。

以上做法本质上就是用其他行为方式占据你无用的、难以控制的焦虑。运动可以分泌多巴胺，使心情好起来；读书说不定可以帮你找到解决的办法。

另外，还可以看一看星空，你会发现自己那么渺小，地球那么渺小，除了生死，其他所有事带给你的烦恼都是你自己的观念造成的。

还可以站在人行天桥上，看看桥下密密麻麻的车流，你同样会感悟到芸芸众生，每个人都有自己的烦恼，你只是夸大了自己的感受。

一方面转移注意力，一方面开解自己，相信你会走出焦虑。
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最后，如果是可以解决的焦虑，却拖延不去做，以至于产生更大的焦虑。那希望你从一点一滴、自己力所能及的小事做起。

不要以终点衡量你走了多远，而要看起点。