看了小李老师的高碳减脂，我有感而发，觉得要把我得经历和感受说一下。（仅代表个人观点，不喜勿喷）
首先总体我是支持这个理论的，符合自然规律，符合能量守恒，符合人体工程学[偷笑R]因为，你叫减脂也好减重也好减肥也好，尽头是“代谢”，这种饮食是保护代谢。
第二，如果想快，就不要考虑这个办法，而且快，和反弹，长远伤害，代谢损害是有关联的（别杠，我没说绝对）
第三，不是所有人都适合，不运动有效果但是更慢更难，配合运动见效相对快（别杠，这个快不是一个月10斤俩月30斤这种）
第四，不要较真，上纲上线，偶尔吃的不对或者暴食破坏规矩不是失败，人生总是起起伏伏，拉长战线看整个过程，健康的生活饮食方式是最终目标，一两次的意外不影响全局，关键是要及时觉知，预防破罐子破摔。
第五，身体非常的聪明，他懂得什么是好的，什么是对她不好的，要多与她交流，商量，会与她愉快的相处，然后会发现其实啥都能吃，包括垃圾食品。
然后我来解释下为什么我觉得这个说法我认可：
⭐首先，我是从断碳低碳饮食坑里爬出来的，断碳➕高强度有氧➕高强度力量我坚持了4年后，很瘦，然后饮食失调，暴食，代谢异常，血糖异常，怕死……和身体的对抗一直没停下，折腾了四年，最终，我妥协.开始吃碳水，但是已经不能用高碳了，中碳➕慢碳，逐渐让身体改变认知。
我们的身体，是混动的，糖原供能和脂肪供能是一起的，前者快，后者慢，前者容易，后者难，前者比例高，后者比例低，所以糖原供能适合力量训练，爆发力的运动，脂肪供能倾向于耐力运动，比如马拉松。
想减脂加快，1⃣️要加快进入脂肪供能，2⃣️要增加脂肪供能的比例。
1⃣️想要加快进入脂肪功能，需要身体意识到你会给她脂肪，他才会愿意让储存的脂肪消耗，给她的脂肪来自哪里，也是糖，糖进入身体多余的会转化为脂肪储存，所以，想要加快脂肪功能，要吃碳水。
2⃣️想要增加脂肪供能比例，比如跑马，这么长距离时间只靠快碳是不行的，需要脂肪持续供能，如果可以把五五开的糖脂供能比例改为46或者37，那么需要有足够的脂肪储备，如果你已经体脂率很低，这时候，没有足够的脂肪提供能量，那就必须有碳水介入补充脂肪供能不足，提高运动表现，就是跑的有劲儿，如果不及时补充，就会撞墙，脂肪供能跟不上碳水不补充，那就死了个屁的了…跑马要一直吃补给，跑完后24小时疯狂饿就是这个原因。
总之，减肥也好减重也好减脂也好，最主要是减掉自己的“心魔”，减脂先减“心”❤️
最后推荐一家无麸质的店铺“吾麸烘焙工作室”，老板很nice而且很用心，还会和买家探讨配方改良口感，良心店铺，他家的红豆面包和各种蛋糕绝了，不用代糖，可以无油无蛋奶✌️
#不负美食不负轻##高碳减脂##马拉的马拉##减脂先减心# https://t.cn/A6YJIcM2
首先总体我是支持这个理论的，符合自然规律，符合能量守恒，符合人体工程学[偷笑R]因为，你叫减脂也好减重也好减肥也好，尽头是“代谢”，这种饮食是保护代谢。
第二，如果想快，就不要考虑这个办法，而且快，和反弹，长远伤害，代谢损害是有关联的（别杠，我没说绝对）
第三，不是所有人都适合，不运动有效果但是更慢更难，配合运动见效相对快（别杠，这个快不是一个月10斤俩月30斤这种）
第四，不要较真，上纲上线，偶尔吃的不对或者暴食破坏规矩不是失败，人生总是起起伏伏，拉长战线看整个过程，健康的生活饮食方式是最终目标，一两次的意外不影响全局，关键是要及时觉知，预防破罐子破摔。
第五，身体非常的聪明，他懂得什么是好的，什么是对她不好的，要多与她交流，商量，会与她愉快的相处，然后会发现其实啥都能吃，包括垃圾食品。
然后我来解释下为什么我觉得这个说法我认可：
⭐首先，我是从断碳低碳饮食坑里爬出来的，断碳➕高强度有氧➕高强度力量我坚持了4年后，很瘦，然后饮食失调，暴食，代谢异常，血糖异常，怕死……和身体的对抗一直没停下，折腾了四年，最终，我妥协.开始吃碳水，但是已经不能用高碳了，中碳➕慢碳，逐渐让身体改变认知。
我们的身体，是混动的，糖原供能和脂肪供能是一起的，前者快，后者慢，前者容易，后者难，前者比例高，后者比例低，所以糖原供能适合力量训练，爆发力的运动，脂肪供能倾向于耐力运动，比如马拉松。
想减脂加快，1⃣️要加快进入脂肪供能，2⃣️要增加脂肪供能的比例。
1⃣️想要加快进入脂肪功能，需要身体意识到你会给她脂肪，他才会愿意让储存的脂肪消耗，给她的脂肪来自哪里，也是糖，糖进入身体多余的会转化为脂肪储存，所以，想要加快脂肪功能，要吃碳水。
2⃣️想要增加脂肪供能比例，比如跑马，这么长距离时间只靠快碳是不行的，需要脂肪持续供能，如果可以把五五开的糖脂供能比例改为46或者37，那么需要有足够的脂肪储备，如果你已经体脂率很低，这时候，没有足够的脂肪提供能量，那就必须有碳水介入补充脂肪供能不足，提高运动表现，就是跑的有劲儿，如果不及时补充，就会撞墙，脂肪供能跟不上碳水不补充，那就死了个屁的了…跑马要一直吃补给，跑完后24小时疯狂饿就是这个原因。
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#静子偶活repo#
2024.1.20&2024.1.21 StarWink Fes In GZ1.0&2.0
嘿嘿！静子终于来补repo了，上个月底真的很忙很忙，所以各种事情都堆到现在假期来填坑，实在是久等了！！
先补上上个月20、21的，感谢主办的邀请૮₍˶＞・˶₎ა又是印象特别特别深刻的一场！ 大概是从出道以来经历过AT、跨年后的又一人数爆炸的一集！！真的好多好多人啊啊啊！！超级热闹的，大家都玩得特别开心，一眼望过去都是人，是在SD见过的人数最多的一次，氛围真的好好；；！！
只记得那次的演出刚好连着迪士尼团建，所以四天都是和BP的大家在一起，一个星期有一半多的时间都沉浸在偶活、排练和跟大家一起玩，真的特别充实和开心；；不过也确实很高强度来着，一天往返广州和香港，之后就是排练和连续两场偶活，大家身体都有些劳累，猴咪的腰、圆圆的膝盖…真的特别担心大家的身体状况；；不过舞台还是以高度的热情和较好的状态好好表现了出来了~~
现在回看那两天的录像还是觉得很开心呢！！而且也没有出什么大失误来？大概也是感受到了大家的热情，转化成静子的能量了呢！！之前频繁出错的乌贼之舞也在特训下越来越好了，不过这首唱跳始终还是觉得体能不太能跟得上呢哈哈，还要训练摩多摩多！ 还有一直不太擅长的唱歌，趁假期也一定要补上来！
想起来那天的特典会也给大家准备了一些装饰的小贴纸，不知道大家喜不喜欢呢？平时静子画切经常手忙脚乱的，感觉用上贴纸就能更加丰富画面一点了！等年后有机会再返场一下小装饰贴纸本~
那两天也见到了特别多的宝宝们，也有很多新认识的在外地的宝宝！！特别高兴认识你们，希望大家能记住我噢ww跟大家聊天也是真的越来越放松了，已经不是一开始那么i和尬聊的静子了，嘿嘿，社交能力大提升！！
也非常感谢宝宝们送的手写信和小礼物，真的特别特别感谢你们；；每次收到你们的礼物和信都默默地在你们看不到的地方掉小珍珠呜呜呜，大家的鼓励也会作为动力让静子更加进步和努力的！还有很多宝宝应该是在这一场后就要隔一个月年后再见了；；各种不舍得呢，不过期待年后归来，最近也在筹备一些小东西等年后回馈给大家~~敬请期待 ₍˄·͈༝·͈˄*₎◞ ̑̑
再回顾下这两天的服装，是之前合肥的时候穿的红蓝打歌服，真的特别特别王道小偶像的感觉ww本人非常非常喜欢这一套，这次也在广州老家复刻啦~忍不住搭配直发和双马尾了，真的太太太合适！
第二天的特典服装是蕾蕾服，也第一次尝试了不同的眼妆画法~衣服是当天现场拆的标签，第一次尝试粉黑蕾蕾，让大家第一时间看到了~意外的也很合适呢，就是还是藏不住一股蠢蠢的傻气（？）下次要rp得更像一点!嘿嘿，感觉每次都能尝试不同的风格给大家看，真的如同“百变静子”！
这两天也见到了特别多可爱的宝宝们…猛猛贴了✌也在台下看了大家精彩的演出，真的超级超级棒！！
噢还有印象深刻的是第一天平行特典结束去排我的阿新老公了，穿上了老公的应援T，呜呜呜真的很感动，迟到的恭喜再出道！！！能再在舞台上看到老公唱跳和拉二胡真的太感动了；；快进到年后再和老公贴贴！#新静#是真的！
假期即使没有偶活但是每日回忆一下偶活也不错，感觉就发生在昨天一样；；呜呜呜，每天都想离见面近一点！！——
一定一定要想我噢！！不要忘记静子！！
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先补上上个月20、21的，感谢主办的邀请૮₍˶＞・˶₎ა又是印象特别特别深刻的一场！ 大概是从出道以来经历过AT、跨年后的又一人数爆炸的一集！！真的好多好多人啊啊啊！！超级热闹的，大家都玩得特别开心，一眼望过去都是人，是在SD见过的人数最多的一次，氛围真的好好；；！！
只记得那次的演出刚好连着迪士尼团建，所以四天都是和BP的大家在一起，一个星期有一半多的时间都沉浸在偶活、排练和跟大家一起玩，真的特别充实和开心；；不过也确实很高强度来着，一天往返广州和香港，之后就是排练和连续两场偶活，大家身体都有些劳累，猴咪的腰、圆圆的膝盖…真的特别担心大家的身体状况；；不过舞台还是以高度的热情和较好的状态好好表现了出来了~~
现在回看那两天的录像还是觉得很开心呢！！而且也没有出什么大失误来？大概也是感受到了大家的热情，转化成静子的能量了呢！！之前频繁出错的乌贼之舞也在特训下越来越好了，不过这首唱跳始终还是觉得体能不太能跟得上呢哈哈，还要训练摩多摩多！ 还有一直不太擅长的唱歌，趁假期也一定要补上来！
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那两天也见到了特别多的宝宝们，也有很多新认识的在外地的宝宝！！特别高兴认识你们，希望大家能记住我噢ww跟大家聊天也是真的越来越放松了，已经不是一开始那么i和尬聊的静子了，嘿嘿，社交能力大提升！！
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大家好 猝不及防的搞颜色时间到！ᕕ( ᐛ )ᕗ
本期嘉宾是粉打家的颜值选手 QQ捏捏好玩到咩噗的梦兔！！
外形实在可爱 粉色娇嫩 还是温柔的渐变色 小小一坨 不要说单手 两根手指就能轻松拿捏✌
食品级硅胶材质柔软舒适 且全身防水 清洗+擦干十几秒搞定 超级方便
平时放在磁吸充电底座里完全就是一个萌物小摆件 握在手里又像一个解压捏捏乐 忍不住想把它各种搓扁揉圆
友：能说吗 比起兔子 其实它还让我想起……
友：……超级拉姆 中阶的那种
我：？？（对不起真的很像）
小兔团子干活还是很猛的 一键控制 有3种强度+3种模式 还有4种可替换吮吸头：
适合新手的甜甜圈（就是最普遍的圆形）+花型吮吸（也没有特别花里胡哨 就是多了一些触觉刺激）+波点圆头（一圈波点 懂的都懂）+凸型头（加大力度 精准狙击）一己之力单枪匹马打出四排的架势 性价比也比较高
梦兔有普通版+蓝牙版 蓝牙版多出的功能就是手机APP远程控制 也可以解锁更多随机节奏 适用于异地小情侣
还有一点是家里养宠物的朋友一定记得放收纳袋 这玩意儿和猫玩具长得有点像（）
除了粉不拉叽的配色 还有清新的渐变绿和治愈的白色 都挺好看的
平论区揪一位朋友送梦兔普通版！！兔兔那么可爱就是要玩兔兔！(⁎˃ᆺ˂) https://t.cn/A6jC7Ngv
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