དམུ་ཐག་ལྷ་ཡི་གདུང་རུས།།
སྨུག་ནག་བཙན་པོའི་གདོང་བ།།
མགོ་ནག་བོད་ཀྱི་བུ་ཆུང་།།
ཡངས་པའི་རྩྭ་ཐང་གླུ་སྐད།།
ཁྱོད་ཀྱི་མགྲིན་པ་ལས་བྱུང་།།
མྀད་ཐག་ཕྲ་མོའི་འགུལ་དབྱངས།།
སྐྱེ་རྒུའི་སྙན་དབང་གསོས་ཡོད།།
རྫ་དང་གངས་རིའི་ལས་དབང་།།
དགུང་གི་ཉི་ཟླའི་བདེ་སྡུག།
འབྲོང་གཡག་སྐྱེ་བའི་འཆི་ལམ།།
ན་ཟླའི་འཕེལ་འགྲིབ་དགའ་སྐྱོ།།
ཤར་མོའི་བརྩེ་བའི་དུང་སྐད།།
སྟག་ཤར་གཡུལ་འཐབ་སོགས་ནི།།
མཐོ་དམའ་ངག་གིས་བླངས་སོ།།
བླངས་བ་ཉན་འདོད་ཆེ་བའོོོ།།
མ་བླངས་རེ་བས་སྒུག་ཡོད།།
སྒུག་པའི་ད་ལ་གཤེགས་སོང་།།
སོང་བའི་སྐར་ལམ་ཨ་ཡིག།

འདས་པོ་བདུད་བྷེ་ལ་ཕུལ།

མི་ཞིག་ལ་ཕམ་ཁ་སྟེར་བའི་རང་ལུགས་གསུམ།

1、བྱ་བ་ཅི་ཡང་མ་བསྒྲུབས་པར་གྲུབ་འབྲས་ཐོན་ན་འདོད་པའི་སྟོང་བསམ་རང་ལུགས།
2、བྱ་བ་ཞིག་བསྒྲུབས་མ་ཐག་ནས་གྲུབ་འབྲས་མྱུར་དུ་ཐོན་ན་འདོད་པའི་འཆོང་བསྐྱོད་རང་ལུགས།
3、བྱ་བ་ཞིག་བསྒྲུབས་ནས་དཀའ་ངལ་ཞིག་ལ་འཕྲད་སྐབས། མུ་མཐུད་དུ་གདོང་གཏོད་ཀྱི་སྙིང་སྟོབས་མེད་པའི་ཁོ་ཆད་རང་ལུགས།

—— ཁེ་ལས་པ་མི་འགྱུར་རྡོ་རྗེ།

2024ལོའི་ཟླ་2ཚེས་25ཉིན། སི་ཁྲོན་མེ་ཧྲན་རིན་ཧྲོའུ་རྫོང་དུ་སྤེལ་བའི་ལམ་ཐག་ཕྱེད་ཀའི་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་སྟེང་། བོད་ཀྱི་ཕོ་གསར་བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་གིས་ཆུ་ཚོད་1དང་སྐར་མ་1དང་སྐར་ཆ་58ཀྱི་གྲུབ་འབྲས་བླངས་ཏེ་ཀྲུང་གོའི་སྐྱེས་པའི་ལམ་ཐག་ཕྱེད་ཀའི་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་གི་ལོ་རྒྱུས་ཟིན་ཐོ་བརྒལ་ཡོད།དེ་ཡང་། ཁ་སང་ཞོགས་པའི་ཆུ་ཚོད་8དང་སྐར་མ་30ཡི་ཐོག 2024རིན་ཧྲོའུ་ལམ་ཐག་ཕྱེད་ཀའི་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་དངོས་སུ་འགོ་ཚུགས་པ་རེད། ཐེངས་འདིའི་འགྲན་བསྡུར་ནང་ཞུགས་མཁན་མི་གྲངས་16624ཡོད་པ་དང་། དེའི་ནང་རྒྱལ་ཁབ་7གྱི་ཕྱི་རྒྱལ་གྱི་ལུས་རྩལ་པ་17ཚུད་ཡོད། རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་ལམ་ཐག་ཕྱེད་ཀའི་གཟེངས་རྟགས་འགྲན་བསྡུར་གྱི་ས་ཚིགས་དང་པོ་ཡིན་པའི་ངོས་ནས་ཞིང་ཆེན་18ཀྱི་ཆེད་ལས་དཔུང་ཁག་19ཡི་ཁྱོན་སྡོམ་ལུས་རྩལ་པ་139དང་། ཕུལ་བྱུང་ལུས་རྩལ་པ་210འགྲན་རྩོད་ནང་ཞུགས་ཡོད་པ་རེད།རིན་ཧྲོའུ་མ་ལ་སུང་ལམ་ཕྱེད་རྒྱང་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་འདི་"2017་ལོར་ཐོག་མར་སྤེལ་འགོ་བརྩམས་པ་ནས་ད་བར་དུ་ལོ་7་གྱི་དུས་ཚོད་སྤྱད་དེ་།"གསེར་གྱི་རྟགས་མ་གཉིས་ལྡན་གྱི་འགྲན་བསྡུར་"་དུ་རིམ་སྤོར་ལེགས་གྲུབ་བྱུང་ཡོད་ལ། དེ་ནི་2024་ལོར་རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་རྫོང་རིམ་པའི་གྲོང་ཁྱེར་གྱིས་གཉེར་བའི་གསེར་གྱི་རྟགས་མའི་འགྲན་བསྡུར་གཅིག་པུ་དང་།རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་"་གསེར་གྱི་རྟགས་མ་གཉིས་"་དང་"་རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་གཟེངས་རྟགས་འགྲན་བསྡུར་"གཉིས་གཞི་གཅིག་ཏུ་འདུས་པའི་ལམ་ཕྱེད་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་འགྲན་སྡུར་གཅིག་པུ་ཡང་ཡིན།ཐེངས་འདིའི་འགྲན་བསྡུར་ནང་ཕུལ་བྱུང་ལུས་རྩལ་པ་མང་པོ་འཛོམས་ཡོད། རྒྱུག་འགོ་བརྩམས་པའི་སྐར་མ་ཉི་ཤུ་ཡི་རིང་ལ། མདུན་གྲལ་གྱི་སྐོར་ཚོ་དང་པོའི་ནང་དུ་ད་དུང་མི་ཉི་ཤུ་ལས་བརྒལ་བ་ཞིག་ཡོད་ལ། ཅི་ཐ་ཐ་དང་ཡུན་ནན་རུ་ཁག་གི་ལུས་རྩལ་པ་གཉིས་ཀྱིས་རེས་མོས་སྒོས་སྣེ་ཁྲིད་དེ་རྒྱུག་གྱིན་ཡོད། ཡིན་ནའང་། སྤྱི་ལེ་16ལ་རྒྱུག་རྗེས། བོད་ལྗོངས་ཀྱི་ལུས་རྩལ་པ་བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་གིས་མྱུར་ཚད་ཇེ་མགྱོགས་སུ་བཏང་ནས་རང་ཉིད་གཅིག་པུས་སྣེ་ཁྲིད་དེ་སྔོན་ལ་ཤོར་བ་དང་། ཕྱི་རྒྱལ་གྱི་ལུས་རྩལ་པ་གཉིས་ཀྱང་བསྟུད་མར་རྒྱབ་ཏུ་བསྐྱུར་བ་རེད།མཇུག་མཐར། བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་གིས་ཁྱད་དུ་འཕགས་པའི་སྙིང་རུས་དང་སྟོབས་རྩལ་ལ་བརྟེན་ནས་ཆུ་ཚོད་1དང་སྐར་མ་01དང་སྐར་ཆ་58གྱི་གྲུབ་འབྲས་ཀྱིས་འགྲན་བསྡུར་གྱི་ཨང་དང་པོ་ལོན་པར་མ་ཟད། དེ་སྔ་ཕེང་ཅན་ཧྭ་ཟེར་བའི་ལུས་རྩལ་པ་ཞིག་གིས་རྒྱུན་འཁྱོངས་བྱས་ཡོད་པའི་ཆུ་ཚོད་1དང་སྐར་མ་02དང་སྐར་ཆ་30ཡི་གྲུབ་འབྲས་ལེགས་ཤོས་ཏེ། རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་ལམ་ཕྱེད་མ་ལ་སུང་རྒྱང་རྒྱུག་གི་ལོ་རྒྱུས་ཟིན་ཐོ་བརྒལ་ལས་བརྒལ་ཡོད་པ་རེད། འདིར་ང་ཚོས་བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་ལགས་ལ་བཀྲ་ཤིས་རྟེན་འབྲེལ་ཞུ།རྒྱལ་ཁབ་རིམ་པའི་ལུས་རྩལ་པ་བཀྲ་ཤིས་ཚེ་རིང་ལགས་ནི་སྤྱི་ལོ་༢༠༠༢ལོའི་ཟླ་༡༡པའི་ཚེས་༡༦ཉིན་བོད་ལྗོངས་གཞིས་ཀ་རྩེ་རུ་སྐྱེས་ཤིང་། ད་ལོ་ཕོ་ལོ་ཉེར་གཅིག་ཡིན། ཁོང་ལ་འདས་པའི་ལོ་ཤས་ནང་། རྒྱལ་ཡོངས་ཀྱི་མཆོང་རྒྱུག་འཕེན་གསུམ་གྱི་ཨང་དང་པོའི་འགྲན་བསྡུར་དང་འཛམ་གླིང་གཟེངས་རྟགས་འགྲན་སྡུར། དེ་བཞིན་ཨེ་ཤེ་ཡའི་ལུས་རྩལ་འགྲན་ཚོགས་ཀྱི་གདམ་གསེས་འགྲན་བསྡུར་སོགས་ཀྱི་སྟེང་དུ་གསེར་གྱི་རྟགས་མ་གཉིས་དང་ཟངས་ཀྱི་རྟགས་མ་གཅིག་"བཅས་ཀྱི་ཕུལ་བྱུང་གྲུབ་འབྲས་ཐོབ་ཡོད་འདུག2024年2月25日，眉山仁寿半程马拉松，扎西次仁以1小时1分58秒，打破中国男子半马纪录。昨天早上8点30分，2024仁寿半程马拉松鸣枪开跑，本届“仁马”的参赛人数达到16624人，包括7个国家的17位外籍运动员。作为全国半马锦标赛首站，18个省的19支专业队伍共计139位运动员，210位精英运动员参与角逐。“仁马”自2017年首次亮相后，用7年时间成功升级为“双金标赛事”，是2024年全国唯一一个县级城市举办的金标赛事、全国唯一一场集“双金标”和“全国锦标赛”为一身的半马赛事。今天的比赛高手云集，开跑20分钟，第一集团还有超过20人的规模，基塔塔和云南队的选手交替领跑。16公里后，西藏选手扎西次仁加速，独自领跑，将两位外籍选手也甩在身后。最终，扎西次仁凭借强大的冲击能力，1小时01分58秒夺得赛事冠军，打破了由彭建华保持的1小时02分30秒的全国半马纪录。近年来，籍贯为日喀则市桑珠孜区的国家级运动员扎西次仁在“全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛”上喜获“两金一铜”。扎西次仁，出生于2002年11月16日，现年21岁，中国田径运动员。