【管不住嘴的人更易老!5类食物要少吃,让身体更年轻】
戒口!五类食物催人老1、烘焙食品很多烘焙食品都含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。2、加工肉类亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,容易造成炎症,形成皮肤早衰。
3、太咸的食品盐吃得多,由于渗透压作用,身体组织的水分减少,不利于皮肤保持水润。4、酒虽然酒后头晕的感觉似乎有利于入睡,但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。5、甜饮料甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外,甜饮料也会导致龋齿,结果是人还没老,牙齿先坏了。动手!常搓七部位抗衰老1、搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)循行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。2、搓足按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。另外,在饭后一小时内,最好不要按摩搓脚。3、搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。4、搓脸有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。5、搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上,配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。6、搓耳耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康,并可以增强听力。
戒口!五类食物催人老1、烘焙食品很多烘焙食品都含有氢化植物油,而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明,反式脂肪酸可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病,不但加速机体衰老,还使我们饱受疾病困扰。2、加工肉类亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂,不仅防腐还能让食物好看。然而,亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质,容易造成炎症,形成皮肤早衰。
3、太咸的食品盐吃得多,由于渗透压作用,身体组织的水分减少,不利于皮肤保持水润。4、酒虽然酒后头晕的感觉似乎有利于入睡,但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。5、甜饮料甜饮料含有大量色素、添加剂等成分,其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出,身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应,形成褐色蛋白质,使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外,甜饮料也会导致龋齿,结果是人还没老,牙齿先坏了。动手!常搓七部位抗衰老1、搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)循行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血,大家可以将两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。注意:双手掐腰,四指在前,拇指在后,拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。2、搓足按摩脚心不但可活血、强肾,还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握住右脚脖子,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是,搓完脚后不要马上下地,最好在原地休息15分钟。另外,在饭后一小时内,最好不要按摩搓脚。3、搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步,但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗,除了能够疏通经脉外,还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十,双肘悬空,使两掌快速对搓200下即可。4、搓脸有研究显示,人的脸部肌肉只有20%能得到活动,而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少,因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下,感觉发热即可,然后闭上眼睛,双手自下而上,由轻到重反复揉搓,直到面部发热为止,每天至少“洗”两次,每次3~5分钟就可以了。5、搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通,并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者,大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧,用食指或中指来回搓200下以上,力度不要太大,以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上,配合多饮水,3天以后鼻涕就明显减少,一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便,又行之有效。每天坚持1~2次,还可起到预防保健作用。6、搓耳耳朵穴位密布,通达人体的各个部分,当人体有病时,通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下,通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康,并可以增强听力。
live图真的很棒,眼见耳闻深圳的鸟语花香[粽意你]城市里一座有猴的公园,难度不大,但惊喜很多[粽意你]
一直很喜欢香港户外徒步,能不能出图发圈对于我来说一点都不重要,但在香港能经常接收到陌生人的问好,感受特别好,觉得整个世界都是love and peace,昨爬塘朗山也有陌生人说“加油”哦[粽意你] https://t.cn/A6LaguxJ
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过完年啦,开工大吉!
宝子们有没有送自己新年礼物~
2023年真的是很拼的一年,去了40多座城市拍摄,在拍摄的途中要及时看素材,剪视频,经常找一家附近的咖啡店办公,电脑真的是一天都离不开~
旧的电脑用了很多年,新年送自己了一台超轻薄的RedmiBook Pro 15,银色的机身很高级,最喜欢的是护眼屏幕,对于常年剪辑者太友好啦!
系统流程剪视频做ppt都很顺畅~ 还有小爱同学智能助手,真的是旅途工作伴侣啦!
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