俺是3年前减的肥，当时最多瘦了有17斤，现在基本上体重稳定在88-90这样，没有太大的波动。
但很神奇的是，我的身体是肉眼可见的一直在瘦，或者说是“一直在收紧”的。身材管理的魅力就在这里，一直在进步，一直被激励。
减肥也让我看到了坚持做一件事的长尾效应，当下能有效果，但是当日积月累叠加以后，身体会加倍给你奖励。
我来说说具体的感受：
1⃣️刚开始（2021年2月至8月）半年时间我几乎是纯饿瘦的，吃干净的东西，营养算比较均衡。半年基本上就掉了17斤了，那时候就感觉人少了一点肉，可以穿xs的衣服了，但是肉会有点松软
2⃣️接下来的一年半里（2021年8月至2022年12月）体重一直保持在88斤，也会经常吃脏东西了，但都只吃一丢丢。这个时候就会感觉，肉肉没有那么泡了，慢慢紧实了，每一段时间都会觉得自己更瘦一点。
这段时间我很明确地认知到：饿瘦的人，皮肤的收缩是需要比较长时间的；当皮肤收缩以后人又会小一圈
3⃣️这时候到了2023年初，我想要更进一步，就开始普拉提了。基本上是长达5个月的密集上课（一周3-5天），这半年下来人整个瘦一大圈！一大圈！同样是88斤不变，但是体态、精神状态完全不同。在这一年我已经是甩开吃了，啥都不忌口，没关系。9月起我人基本上不在广州，练得少了很多，但是有空就会去一下，一个月可能就三四天这样，但是体型有保持住，比较瘦
4⃣️今年我想挑战，让身体出现一些训练的线条，也提升一下健康状态。从开年到现在已经连续上课12天。就这12天里，过年胡吃海喝胖的6斤已经消失了，并且！我穿上了去年都穿不上的裤子！就是状态很轻盈！尤其是肚子，不会感觉涨涨的，排便也非常正常（以前365天要么是拉肚子要么是便秘，很极端）我相信再过一段时间，整个人就会褪去更多的“泡感”，变得更加精瘦和舒展。
在这个过程中，我又深刻认识到了两件事：
1、当初我做了一条减肥成功的视频，在热搜第一挂了一天，被骂到连人带盒，带爹带妈，骂我营销白幼瘦，营销容貌焦虑。但完全没能伤害到我，也没有动摇到我。因为我很了解自己，我的整个路径是很适合我的：先是饿瘦，再考虑锻炼。因为我很清楚光运动不能减肥，但光饿瘦可以减肥；如果要我运动和饿同时进行，那就太累了，我的大脑和身体一定抵触，必然坚持不下去；我这个人要坚持做事情必须要看到甜头，哪怕只有一点点甜，我都能抓住，后续就不会太痛苦。体重的降低就是甜头。虽然在我现在看来，体重数字屁都不是，但是对当初的我来说，真的好甜哦。
2、密集的训练比分散训练更有效。这是另一个健身教练教我的，因为它跟医美做脸的逻辑很像，我一下子就get到了。就是说前几个月你疯狂上课，达到一定水平以后随心上课。他们要保持非常好看的肌肉，所以是以年为单位，每年前3个月严格控制饮食，疯狂训练，非常痛苦，后面就是随意巩固了。我本人很喜欢这种大开大合的套路，很刺激，更好坚持。
祝朋友们健康。
但很神奇的是，我的身体是肉眼可见的一直在瘦，或者说是“一直在收紧”的。身材管理的魅力就在这里，一直在进步，一直被激励。
减肥也让我看到了坚持做一件事的长尾效应，当下能有效果，但是当日积月累叠加以后，身体会加倍给你奖励。
我来说说具体的感受：
1⃣️刚开始（2021年2月至8月）半年时间我几乎是纯饿瘦的，吃干净的东西，营养算比较均衡。半年基本上就掉了17斤了，那时候就感觉人少了一点肉，可以穿xs的衣服了，但是肉会有点松软
2⃣️接下来的一年半里（2021年8月至2022年12月）体重一直保持在88斤，也会经常吃脏东西了，但都只吃一丢丢。这个时候就会感觉，肉肉没有那么泡了，慢慢紧实了，每一段时间都会觉得自己更瘦一点。
这段时间我很明确地认知到：饿瘦的人，皮肤的收缩是需要比较长时间的；当皮肤收缩以后人又会小一圈
3⃣️这时候到了2023年初，我想要更进一步，就开始普拉提了。基本上是长达5个月的密集上课（一周3-5天），这半年下来人整个瘦一大圈！一大圈！同样是88斤不变，但是体态、精神状态完全不同。在这一年我已经是甩开吃了，啥都不忌口，没关系。9月起我人基本上不在广州，练得少了很多，但是有空就会去一下，一个月可能就三四天这样，但是体型有保持住，比较瘦
4⃣️今年我想挑战，让身体出现一些训练的线条，也提升一下健康状态。从开年到现在已经连续上课12天。就这12天里，过年胡吃海喝胖的6斤已经消失了，并且！我穿上了去年都穿不上的裤子！就是状态很轻盈！尤其是肚子，不会感觉涨涨的，排便也非常正常（以前365天要么是拉肚子要么是便秘，很极端）我相信再过一段时间，整个人就会褪去更多的“泡感”，变得更加精瘦和舒展。
在这个过程中，我又深刻认识到了两件事：
1、当初我做了一条减肥成功的视频，在热搜第一挂了一天，被骂到连人带盒，带爹带妈，骂我营销白幼瘦，营销容貌焦虑。但完全没能伤害到我，也没有动摇到我。因为我很了解自己，我的整个路径是很适合我的：先是饿瘦，再考虑锻炼。因为我很清楚光运动不能减肥，但光饿瘦可以减肥；如果要我运动和饿同时进行，那就太累了，我的大脑和身体一定抵触，必然坚持不下去；我这个人要坚持做事情必须要看到甜头，哪怕只有一点点甜，我都能抓住，后续就不会太痛苦。体重的降低就是甜头。虽然在我现在看来，体重数字屁都不是，但是对当初的我来说，真的好甜哦。
2、密集的训练比分散训练更有效。这是另一个健身教练教我的，因为它跟医美做脸的逻辑很像，我一下子就get到了。就是说前几个月你疯狂上课，达到一定水平以后随心上课。他们要保持非常好看的肌肉，所以是以年为单位，每年前3个月严格控制饮食，疯狂训练，非常痛苦，后面就是随意巩固了。我本人很喜欢这种大开大合的套路，很刺激，更好坚持。
祝朋友们健康。
上周末讲座很特别
“雪龙”号科考破冰船船长沈权来了
他穿着“中国南极考察队”的队服来的现场耶Chinare
很高级的中国红[耶]
沈船长去过18次南极，5次北极
一起的还有前中国南极科考队员王海宁
他从2016年开始从事极地向导
俩人和海报上的照片完全相反
照片上瘦的富态些，照片上胖的实际很瘦[doge]
北极南极虽然被冰雪占据
但是也有历史
北极：约400年的人类探险史
南极：约200年的人类探险史
[羞嗒嗒]先说北极
北极有两条航道：西北航道和东北航道
[微风]西北航道：由格陵兰岛经加拿大北部的北极群岛到阿拉斯加北岸的航道，是大西洋和太平洋之间距离最短的航道
第一次北极的争夺源于大航海时代
英国落后于西班牙和葡萄牙
因此英国率先探索西北航道
英国探险家约翰·富兰克林爵士开着着恐怖号和幽冥号（居然是木头船）
带着三年的食物，129个船员出发了
两艘船拥有当时最先进的蒸汽发动机和螺旋桨
可是三年了，一直杳无音讯
这些都去过南极的人在探索西北航道后
全部失踪了
直到幽冥号和恐怖号的残骸分别在2014年和2016年被发现
地点：加拿大威廉王岛
两条船相隔60海里
恐怖号的残骸在恐怖湾发现的（名字居然都一样
原因目前还是个迷……
[微风]东北航道：西起挪威北角附近的欧洲西北部，经欧亚大陆和西伯利亚的北部沿岸，穿过白令海峡到达太平洋的航线集合
东北航道，普京称俄罗斯计划全年开通东北航道，这意味着俄罗斯花钱，用核动力破冰船破冰～
另外
北极离太阳更近，紫外线更强烈，极昼（让人痛苦），极夜家常便饭
绕北极点一圈是个很有意思的事情
在北极点走一圈相当于绕地球一圈
乘船大约需要10分钟[doge]
目前北极海冰融化很严重
2035年夏季北冰洋可能就无冰了
南极还好，虽然南极冰架一直在崩塌
科考队使用轻质柴油，环保
不能带回来的都生化处理了
[羞嗒嗒]再说南极
提到南极不得不提到两个人，阿蒙森和斯科特
茨威格写的《伟大的悲剧》的两个人
阿蒙森是第一个到南极点的人
我国在南极格罗夫山，科考收集陨石（月球的，这玩意老贵了，关键花钱也买不到[允悲]
南极四个点
地理极点：美国阿蒙森·斯科特科考站
地磁极点：法国迪蒙·迪维尔科考站
寒极点：俄罗斯东方科学考察站
最高点：我国昆仑站
—————————///—————————
[微风]我国北极两个站：黄河、中冰
我国北极考察99年七月一号才开始的
[微风]南极五个站：
长城：位于西南极乔治半岛，1985年建成
中山：1989年建成
昆仑：2009年建成（在冰盖最高点，平均气温零下55度）
泰山：2014年建成
秦岭：最新的一个，位于罗斯海海域，建成于2024年2月7日，超级现代的流线型建筑，主体设计为南十字星造型,设计理念源自航海家郑和下西洋使用的南十字星导航。比以往的集装箱好太多太多，设计感科技感十足，建筑能力遥遥领先[酷]
[微风]我国的雪龙号是当年苏联解体时候从乌克兰来的
和辽宁号出自一个地方
价格1750万美金（太便宜了[允悲]
主要是功能是北冰洋运输船，可以搭载两架直升机
[微风]而雪龙2，花了2亿美元……
雪龙2，科考为主，破冰能力1.5米，货运为辅
可以原地调头[酷]
雪龙2号经常负责领航，为雪龙号打开通路
雪龙2使用的核心部件是ABB公司的7.5兆瓦的回转吊仓，而目前我国7兆瓦的还在研制中……加油呀！
讲座里还有很多信息，关于著名的库克船长
关于两艘沉船的人吃人传说
关于加拿大对西北航线的态度等等……
听了讲座，再接触南北极的信息不再是眼前一黑了
虽然没啥用…… https://t.cn/A6ohhGqN
“雪龙”号科考破冰船船长沈权来了
他穿着“中国南极考察队”的队服来的现场耶Chinare
很高级的中国红[耶]
沈船长去过18次南极，5次北极
一起的还有前中国南极科考队员王海宁
他从2016年开始从事极地向导
俩人和海报上的照片完全相反
照片上瘦的富态些，照片上胖的实际很瘦[doge]
北极南极虽然被冰雪占据
但是也有历史
北极：约400年的人类探险史
南极：约200年的人类探险史
[羞嗒嗒]先说北极
北极有两条航道：西北航道和东北航道
[微风]西北航道：由格陵兰岛经加拿大北部的北极群岛到阿拉斯加北岸的航道，是大西洋和太平洋之间距离最短的航道
第一次北极的争夺源于大航海时代
英国落后于西班牙和葡萄牙
因此英国率先探索西北航道
英国探险家约翰·富兰克林爵士开着着恐怖号和幽冥号（居然是木头船）
带着三年的食物，129个船员出发了
两艘船拥有当时最先进的蒸汽发动机和螺旋桨
可是三年了，一直杳无音讯
这些都去过南极的人在探索西北航道后
全部失踪了
直到幽冥号和恐怖号的残骸分别在2014年和2016年被发现
地点：加拿大威廉王岛
两条船相隔60海里
恐怖号的残骸在恐怖湾发现的（名字居然都一样
原因目前还是个迷……
[微风]东北航道：西起挪威北角附近的欧洲西北部，经欧亚大陆和西伯利亚的北部沿岸，穿过白令海峡到达太平洋的航线集合
东北航道，普京称俄罗斯计划全年开通东北航道，这意味着俄罗斯花钱，用核动力破冰船破冰～
另外
北极离太阳更近，紫外线更强烈，极昼（让人痛苦），极夜家常便饭
绕北极点一圈是个很有意思的事情
在北极点走一圈相当于绕地球一圈
乘船大约需要10分钟[doge]
目前北极海冰融化很严重
2035年夏季北冰洋可能就无冰了
南极还好，虽然南极冰架一直在崩塌
科考队使用轻质柴油，环保
不能带回来的都生化处理了
[羞嗒嗒]再说南极
提到南极不得不提到两个人，阿蒙森和斯科特
茨威格写的《伟大的悲剧》的两个人
阿蒙森是第一个到南极点的人
我国在南极格罗夫山，科考收集陨石（月球的，这玩意老贵了，关键花钱也买不到[允悲]
南极四个点
地理极点：美国阿蒙森·斯科特科考站
地磁极点：法国迪蒙·迪维尔科考站
寒极点：俄罗斯东方科学考察站
最高点：我国昆仑站
—————————///—————————
[微风]我国北极两个站：黄河、中冰
我国北极考察99年七月一号才开始的
[微风]南极五个站：
长城：位于西南极乔治半岛，1985年建成
中山：1989年建成
昆仑：2009年建成（在冰盖最高点，平均气温零下55度）
泰山：2014年建成
秦岭：最新的一个，位于罗斯海海域，建成于2024年2月7日，超级现代的流线型建筑，主体设计为南十字星造型,设计理念源自航海家郑和下西洋使用的南十字星导航。比以往的集装箱好太多太多，设计感科技感十足，建筑能力遥遥领先[酷]
[微风]我国的雪龙号是当年苏联解体时候从乌克兰来的
和辽宁号出自一个地方
价格1750万美金（太便宜了[允悲]
主要是功能是北冰洋运输船，可以搭载两架直升机
[微风]而雪龙2，花了2亿美元……
雪龙2，科考为主，破冰能力1.5米，货运为辅
可以原地调头[酷]
雪龙2号经常负责领航，为雪龙号打开通路
雪龙2使用的核心部件是ABB公司的7.5兆瓦的回转吊仓，而目前我国7兆瓦的还在研制中……加油呀！
讲座里还有很多信息，关于著名的库克船长
关于两艘沉船的人吃人传说
关于加拿大对西北航线的态度等等……
听了讲座，再接触南北极的信息不再是眼前一黑了
虽然没啥用…… https://t.cn/A6ohhGqN
平胸女孩逆袭之路：从瘦小自卑到丰满自信
来自福建的求美者，拥有让人羡慕的不易胖体质，但却又因为身材比较瘦，天生平胸变得自卑。
从小就想变丰满一点，尝试过各种办法：食补、按摩、健身，都没有什么效果，又因为哺乳了宝宝，在平胸的基础上出现了大小胸、下垂的情况。心里几乎要放弃了。后来从网上了解到脂肪丰胸，于是想再尝试一次！
来面诊时求美者还是比较担心脂肪量是否足够填充的问题，只要皮下有1公分脂肪都是可以做脂肪丰胸的，至于如何判断皮下是否有1公分脂肪是需要医生面诊评估后才能得知。
术中左侧胸部填充了270ml浓缩脂肪，右侧胸部填充了290ml浓缩脂肪，在矫正大小胸的前提下胸部可以增大1个杯左右。大家可以期待一下恢复效果！#丰胸隆胸[超话]# #自体脂肪丰胸#
来自福建的求美者，拥有让人羡慕的不易胖体质，但却又因为身材比较瘦，天生平胸变得自卑。
从小就想变丰满一点，尝试过各种办法：食补、按摩、健身，都没有什么效果，又因为哺乳了宝宝，在平胸的基础上出现了大小胸、下垂的情况。心里几乎要放弃了。后来从网上了解到脂肪丰胸，于是想再尝试一次！
来面诊时求美者还是比较担心脂肪量是否足够填充的问题，只要皮下有1公分脂肪都是可以做脂肪丰胸的，至于如何判断皮下是否有1公分脂肪是需要医生面诊评估后才能得知。
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