【管不住嘴的人更易老！5类食物要少吃，让身体更年轻】
戒口！五类食物催人老1、烘焙食品很多烘焙食品都含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。2、加工肉类亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，容易造成炎症，形成皮肤早衰。
3、太咸的食品盐吃得多，由于渗透压作用，身体组织的水分减少，不利于皮肤保持水润。4、酒虽然酒后头晕的感觉似乎有利于入睡，但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。5、甜饮料甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外，甜饮料也会导致龋齿，结果是人还没老，牙齿先坏了。动手！常搓七部位抗衰老1、搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)循行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血，大家可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。注意：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。2、搓足按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是，搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。另外，在饭后一小时内，最好不要按摩搓脚。3、搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步，但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗，除了能够疏通经脉外，还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十，双肘悬空，使两掌快速对搓200下即可。4、搓脸有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。5、搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者，大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上，配合多饮水，3天以后鼻涕就明显减少，一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便，又行之有效。每天坚持1～2次，还可起到预防保健作用。6、搓耳耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康，并可以增强听力。
戒口！五类食物催人老1、烘焙食品很多烘焙食品都含有氢化植物油，而植物油在氢化过程中会产生反式脂肪酸。大量试验及证据表明，反式脂肪酸可能诱发心脑血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病，不但加速机体衰老，还使我们饱受疾病困扰。2、加工肉类亚硝酸盐是制作此类食品时经常使用的添加剂，不仅防腐还能让食物好看。然而，亚硝酸盐在体内酶的作用下会产生致癌物质，容易造成炎症，形成皮肤早衰。
3、太咸的食品盐吃得多，由于渗透压作用，身体组织的水分减少，不利于皮肤保持水润。4、酒虽然酒后头晕的感觉似乎有利于入睡，但却并不利于我们进入高质量的深度睡眠。睡不好最明显的表现之一就是脸上出现皱纹。5、甜饮料甜饮料含有大量色素、添加剂等成分，其在体内代谢需要大量水分。随着水分排出，身体“保鲜”就会更难。过多的糖分也会和体内的蛋白质发生反应，形成褐色蛋白质，使皮肤暗沉无光、松弛起皱。此外，甜饮料也会导致龋齿，结果是人还没老，牙齿先坏了。动手！常搓七部位抗衰老1、搓腰腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)循行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。经常搓腰能温煦肾阳、畅达气血，大家可以将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。注意：双手掐腰，四指在前，拇指在后，拇指按压的那个位置基本上就是腰眼。2、搓足按摩脚心不但可活血、强肾，还可安神、降压及提高人体的免疫功能。方法是将左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热；再用右手握住右脚脖子，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。需提醒的是，搓完脚后不要马上下地，最好在原地休息15分钟。另外，在饭后一小时内，最好不要按摩搓脚。3、搓手虽然搓手的运动强度不及全力跑步，但快速搓手也会让人心跳明显加快、出汗，除了能够疏通经脉外，还有一定锻炼效果。大家平时可将双掌合十，双肘悬空，使两掌快速对搓200下即可。4、搓脸有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人面部肌肉的活动比年轻人更少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟就可以了。5、搓鼻经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并起到防治感冒和鼻炎的作用。对于已经有流涕、鼻塞症状者，大家可先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上，配合多饮水，3天以后鼻涕就明显减少，一周之后症状基本可缓解。此法既安全简便，又行之有效。每天坚持1～2次，还可起到预防保健作用。6、搓耳耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养身延年。用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身健康，并可以增强听力。
【用它泡水喝】
化橘红
功效：化橘红能燥湿化痰、和胃行气，适合寒证引起的痰，尤其适合在感冒后期化痰。
用法：6~12克化橘红加水煮制即可。
注意事项：化橘红性温，舌红痰黄人群不宜使用。罗汉果
功效：罗汉果能清热润肺、利咽开音，适用于肺热咳嗽，有口干咽干、舌红苔黄、咳黄痰等症状的人使用。
用法：取半个罗汉果，加沸水冲泡15分钟即可。慢性咽炎的人群也同样可以这样泡茶。紫苏
功效：紫苏能宽中理气、化痰温肺，适合有肺气虚寒表现的人使用。
........................................................................................用法：取5克苏叶、3~5片生姜熬煮或开水冲泡，根据个人口味加一点红糖调味，一天饮用一次。
注意事项：肺气虚寒常有以下表现，中3条及以上者，可用此茶→1.面色晄白或晦暗；2.声音低微；3.咳喘无力；4.少气懒言；5.咳清痰；6.小便清长；7.舌质淡或暗紫；8.舌苔白滑；9.脉沉迟弱。
柿饼
柿饼不仅是美味的零食，也可以做代茶饮，柿饼上的那层白霜有清热利咽的作用。
功效：柿饼清肺止咳，梨清热润肺，搭配煮茶对发热后的咽干、咳嗽等症状，有很好的改善作用。
用法：柿饼半个、梨1个，切块煮水做代茶饮即可。
北沙参功效：北沙参有养阴清肺、祛痰止咳的功效，适用于阴虚干咳、口干舌燥、咯血等症。
用法：取北沙参10克、干百合6克、冰糖适量，代茶冲泡饮用。
注意事项：风寒及痰湿咳嗽者不宜饮用。
鲜百合功效：百合味甘、性微寒，具有润肺止咳，清心安神的功效，其性质柔和，可用于改善肺热咳喘等不适。
用法：取鲜百合30克、白糖适量，将鲜百合洗净，剥成片，放入打汁机中，加适量温开水，搅打成汁后即可饮用。每日早、晚各饮1次。
注意：本方适用于久咳伴有心胸烦闷、心神不宁者。风寒痰嗽、中寒便滑者忌服。
麦冬、天冬功效：天冬、麦冬均可润肺养阴，除烦止渴，止咳消痰。
用法：取麦冬、天冬各10克，蜂蜜适量。将天冬、麦冬一起放入杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟，再加入蜂蜜，拌匀即可饮用。每日1剂，代茶频饮。
注意：这个 适合肺胃燥热、咽燥干咳，或痰黏难以咳出、心烦口渴者饮用。湿痰或风寒咳嗽者忌用。
化橘红
功效：化橘红能燥湿化痰、和胃行气，适合寒证引起的痰，尤其适合在感冒后期化痰。
用法：6~12克化橘红加水煮制即可。
注意事项：化橘红性温，舌红痰黄人群不宜使用。罗汉果
功效：罗汉果能清热润肺、利咽开音，适用于肺热咳嗽，有口干咽干、舌红苔黄、咳黄痰等症状的人使用。
用法：取半个罗汉果，加沸水冲泡15分钟即可。慢性咽炎的人群也同样可以这样泡茶。紫苏
功效：紫苏能宽中理气、化痰温肺，适合有肺气虚寒表现的人使用。
........................................................................................用法：取5克苏叶、3~5片生姜熬煮或开水冲泡，根据个人口味加一点红糖调味，一天饮用一次。
注意事项：肺气虚寒常有以下表现，中3条及以上者，可用此茶→1.面色晄白或晦暗；2.声音低微；3.咳喘无力；4.少气懒言；5.咳清痰；6.小便清长；7.舌质淡或暗紫；8.舌苔白滑；9.脉沉迟弱。
柿饼
柿饼不仅是美味的零食，也可以做代茶饮，柿饼上的那层白霜有清热利咽的作用。
功效：柿饼清肺止咳，梨清热润肺，搭配煮茶对发热后的咽干、咳嗽等症状，有很好的改善作用。
用法：柿饼半个、梨1个，切块煮水做代茶饮即可。
北沙参功效：北沙参有养阴清肺、祛痰止咳的功效，适用于阴虚干咳、口干舌燥、咯血等症。
用法：取北沙参10克、干百合6克、冰糖适量，代茶冲泡饮用。
注意事项：风寒及痰湿咳嗽者不宜饮用。
鲜百合功效：百合味甘、性微寒，具有润肺止咳，清心安神的功效，其性质柔和，可用于改善肺热咳喘等不适。
用法：取鲜百合30克、白糖适量，将鲜百合洗净，剥成片，放入打汁机中，加适量温开水，搅打成汁后即可饮用。每日早、晚各饮1次。
注意：本方适用于久咳伴有心胸烦闷、心神不宁者。风寒痰嗽、中寒便滑者忌服。
麦冬、天冬功效：天冬、麦冬均可润肺养阴，除烦止渴，止咳消痰。
用法：取麦冬、天冬各10克，蜂蜜适量。将天冬、麦冬一起放入杯中，用沸水冲泡，盖闷15分钟，再加入蜂蜜，拌匀即可饮用。每日1剂，代茶频饮。
注意：这个 适合肺胃燥热、咽燥干咳，或痰黏难以咳出、心烦口渴者饮用。湿痰或风寒咳嗽者忌用。
02月28日讯 曼城客场6-2横扫卢顿，挪威中锋哈兰德上演五子登科的好戏，
根据squawka的统计，23岁的哈兰德的职业生涯已经18次单场至少打进3球而上演帽子戏法。
这18个帽子戏法的分布：
英超 5个
奥甲 3个
德甲 3个
欧冠 2个
足总杯 2个
国家队的欧国联比赛 1个
奥地利杯 1个
德国杯 1个#足球##体育#
根据squawka的统计，23岁的哈兰德的职业生涯已经18次单场至少打进3球而上演帽子戏法。
这18个帽子戏法的分布：
英超 5个
奥甲 3个
德甲 3个
欧冠 2个
足总杯 2个
国家队的欧国联比赛 1个
奥地利杯 1个
德国杯 1个#足球##体育#
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