#芳香疗法#
进入冬季，脆弱的肌肤又迎来严重考验。随着气候变得干燥、阴冷，皮肤也会变干，并且容易起皮。一旦出现这种情况，皮肤就会变薄、敏感，容易泛红发痒；同时防备能力变得异常薄弱，细纹和色斑也会乘虚而入，如果放任不管，一个冬季过去肌肤就会变得衰老很多。
对于冬季面部皮肤的护理，保湿显得尤为重要。植物精油的分子组成非常细小，有很多直径小于皮肤细胞的间隙，能够很好地护送水分子进入皮肤基层底，对皮肤进行深层的补水和锁水。在冬季用具有保湿效果的精油，可以安抚干燥天气给肌肤带来的种种烦恼，也能让肌肤水润有光泽。

『芳香疗法』作为这几年健康领域一颗冉冉升起的新星⭐ ，吸引了大批热爱自然与生活的人们，并且也因其独特的“气氛”吸引了非常多好奇探究的目光，而植物精油疗法作为一个貌似“高大上”的领域，必然也有很多旁人所听不懂的专业术语，比如单方精油，复方精油，香气音调，脉轮...你知道哪些行业『黑话』呢？[偷笑][偷笑][偷笑]

#心理学##焦虑##焦虑症#

每个人都会在一定的生活情形下体会到焦虑或恐惧。但是，对于一些人来说，焦虑成了一个问题，干扰了他们有效地处理日常生活的能力或使他们失去了享受生活的乐趣。据估计，将近25%的成年人曾经在某段时间经历过不同焦虑障碍的特征性症状。尽管在这些障碍中焦虑都起到一个关键作用，但这些障碍在焦虑被体验到的程度、焦虑的严重程度，以及诱发产生焦虑的情境上有所不同。焦虑有五种主要的类型:广泛性焦虑症、惊恐障碍、恐怖症、强迫症和创伤后应激障碍。今天我们先来了解第二种类型——惊恐障碍。

惊恐障碍(panicdisorder)的病人体验到的是一种无预期的严重的惊恐发作，可能只持续几分钟。这种发作一开始的感觉是强烈的焦虑、恐惧或惊慌，伴随着这些感觉的是一-些焦虑的躯体症状，包括自主神经系统的高兴奋性(如心率加快)、眩晕、头昏或窒息感。这种发作是无从预期的，因为它不是由情境中的某些具体事情导致的。当一个人反复出现无预期的惊恐发作，并日开始持续地担心再次发作的可能性时，惊恐障碍的诊断就成立了。
一旦出现上述症状，请及早去正规心理咨询机构咨询，通过药物防治、家庭治疗等方法进行控制。下面是一些防治的小技巧，有需要的赶紧pick起来吧！

1.呼吸训练，如翻滚呼吸法（一种深呼吸的类型）。

2.渐进性肌肉放松法。通过放松个别肌群来缓解肌肉紧张。

3.按摩，如肩部和颈部的按摩。

4.芳香疗法。使用植物中的芳香油（精油）以促进放松。

5.瑜伽、太极、气功及其他形式的运动和冥想。 https://t.cn/EAfbBr5