开春胖了不用慌
咱们有如瘦呀✌️

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新升级版柚子饮还可以美容养颜哦[呲牙]

活动时间：
年月日—年月日截止
柚子‮或饮‬益生菌均‮混可‬搭#贾玲吃减脂餐的感受#

今天去看了热辣滚烫，别的不谈，同为减脂人真的有很多共鸣，备忘录记录体重，被教练帮忙松解肌肉痛到哭（她甚至是筋膜刀我还只是泡沫轴），一小时课程加一小时有氧体能跟不上动不动就浑身是汗，调整饮食太饿又不能吃东西强迫自己早睡来缓解，不会做减脂餐索性全部水煮，到后来可以轻松滚泡沫轴，学会制订训练计划，吃东西会计算热量，力量训练也有了不小的进步，教练还说经常拿我当优秀案例讲给别的学员听。
不过其中的苦也只有自己知道，因为瘦的太快免疫力下降满身长湿疹，平台期明明很努力却没有效果，偷偷吃好吃的然后后悔自责，自己也不知道为什么突然情绪失控崩溃大哭（不过只有一次啦），还有感个冒一夜回到解放前，跟这些比起来控制食欲真的不算什么，不敢想象贾玲会有多辛苦。
还会被有的人说“干嘛去健身房平时少吃多动不就行了”，“减肥不就为了好看吗差不多就行了”，“你这样节食以后很容易反弹吧”，甚至是“你都有男朋友了还减什么肥，给谁看啊”……
开始减肥的理由，我一直说是为了给好朋友当伴娘，但是自己也明白其实心里早就厌倦了这个笨重的自己，想要改变，但是一直没有真的行动起来，“当伴娘”也只是为了说服自己鼓励自己迈开第一步。
减肥带来的改变也确实让人开心，瘦了十斤之后开始有人说“你好像瘦了”，状态会更好不会很容易累，也可以穿更多漂亮的衣服，刚开始买的运动内衣全部都太大需要重新买，皮肤也变好，甚至肠胃也变好了吃很辣也不会再拉肚子，拍照不用各种找角度不用p很多，不过这些都不是我的目的，这些是我成为更好的我的附加奖励，都是我应得的！而且真的会更自信，我减了20斤诶，我超厉害的好吗！
减的时候其实也没觉得有多难熬，看了她的记录也回过头来看看自己发现确实还挺不容易的，必须写篇小作文记录一下。
算起来我从7月中的62.5到11月中的52.5，也是跟贾玲是同时期减的了哈哈，不过现在已经好久没运动了又变成毫无训练痕迹的菜鸡了，看看什么时候再拾起来吧
（一些仅自己可见和暴汗日常）
#电影热辣滚烫#

冬天是最容易长肉的季节，今天来分享三款实用的减脂方法，让你健康瘦身！

第一周：祛湿。

茯苓、陈皮、山楂和黄芪这四种食材搭配在一起，可以起到祛湿的作用。如果你感觉自己体内湿气重，那么这款茶饮绝对适合你。

第二周：消内脂。

枸杞、菊花、山楂、金银花这四种食材搭配在一起，可以起到消内脂的作用。如果你想减少体内的脂肪，那么这款茶饮一定不要错过。

第三周：瘦全身。

茯苓、陈皮、荷叶、玫瑰、柠檬和山楂这六种食材搭配在一起，可以起到瘦全身的作用。

如果你想减肥但不知道从何入手，那么这款茶饮绝对是你的最佳选择。这三款减脂方法都是通过中药材和食材的搭配来达到减肥效果的，而且都是天然的食材，对身体没有任何副作用。

如果你想减肥但不知道从何入手，不妨试试这三款减脂方法，让你在冬天也能轻松瘦身。欢迎在评论区分享你的减脂心得！
给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，脾胃方面的问题，临床经验20多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可