或者你这样肯定不快乐，肌肉含量高不容易怀孕（这句话当时真的最搓肺管子）我不和瘦子做朋

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#贾玲哭了# 看了贾玲几个不同的采访，感觉她有点疲惫，这确实如她视频说的，减肥很容易，可以一年不吃饭，但是保持肌肉就是要锻炼和吃的很干净，并且接受这种生活是很难的，她希望是给人积极向上的能量。我深有感触，其实我刚开始做无氧运动增肌的时候，因为精粮吃了会浮肿，我就早上吃到饱，中午晚上只吃菜，肉，虾，确实会脾气暴躁，这种暴躁是之前高碳水的戒断反应，这个时候要做到拒绝任何的声音和诱惑，除了身体上的酸痛，心理绝对是一个质变的成长！比如有时候会接受不同的声音，类似：“你值得吗？这样健康吗？或者你这样肯定不快乐，肌肉含量高不容易怀孕（这句话当时真的最搓肺管子），我不和瘦子做朋友”等等等等类似的声音…在每天身体酸疼，拒绝多巴胺时候还要面对来自周围质疑的声音时，确实只有两个选择，一是放弃，二是要调整自己的心理，一很简选择二的人自然就少了。而我只是个普通人，还不会接受到全国十几亿人口的讨论，我和贾玲不一样的是，我的工作不是靠舆论赚钱，所以贾玲的压力可能比任何一个普通人都！要！大！…非常理解，其实那段时间的狂躁期也就一个月左右我就熬过来了，但是运动的那几年心里接受自己的做事方法转变及不一样确实是一种成长。因此，贾玲加油！做自己最最最重要！真的要偏爱贾玲，真的真的，一是绝对的自我共情，二是别说她为了什么瘦了一百斤，是不是那么多人的几千万几亿元的压力，就单纯对电影艺术的真诚也值得偏爱（如果她害怕这种压力完全没必要拍）！ #贾玲减了100斤# #热辣滚烫#

#掌上好医生##微博健康公开课# 举重训练有讲究！

长期以来，阻力训练一直是想要增强肌肉质量或增强体质的男性的首选方法，但关于如何最好地做到这一点的争论一直很激烈。

一些人赞扬以低频数进行大重量举重的价值，而另一些人则赞扬使用较轻的重量但进行更多次数的力量举重。

最近《英国运动医学杂志》发表的一项最新研究似乎解决了最佳重量训练方法的问题。加拿大麦克马斯特大学的研究人员查阅了之前 192 项研究收集的数据，对总共 5,000 多名个体参与者进行了检查。

结果发现，答案并不像某些人希望的那样一成不变。该研究的主要的结论是，任何类型的力量训练都是良好的力量训练，只要坚持不懈地进行都非常有益于健康，但要根据您的目标，选择您的训练类型，以便获得最佳效果。

简言之，如果您想增肌，请选择较小的重量和重复更多的次数；如果您想增强肌力，请选择较大的重量并减少重复的次数@谭彦祖医生。