春季的养生重点是疏肝健脾，很多人认为，春季的调理方法无非就是食疗健脾，再加上推敲肝胆经。
其实，还有一个更简单的方法就是“多到户外去走走”。
春季应该多散步
《黄帝内经》曰，春天要“广步于庭，被发缓形，以使志生”。
这个季节，正是采纳自然之气，养阳的好时机，此时我们应去到户外踏青或在大地上奔跑起来，晒太阳和呼吸新鲜空气。
散步是给身体存入满满能量的方法，让大自然的清气缓缓进入身体，从而达到中医讲的“使志生”，条畅气机，疏肝排郁，激发勃勃生机。
每天健走6000步，身体更健康
春季健步走，每天走约6000步较为合适。
此外，还要注意以下要点：
步幅
健步走时步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。
步态
要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动。
姿势
整个健步走过程中要保持上身挺直，双手自然摆臂。
错误姿势：
驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；挺着肚子走：增加下肢关节压力；拖着脚走：足弓压力比较大，也毁鞋；内八字、外八字。
速度
每秒走2～3步，每分钟走120～144步左右，这样有助于提高心率，激活心肺功能。
注意：走路速度要量力而行，不能因为盲目追求走路速度，而产生如摔倒、崴脚、拉伤等运动损伤。
时长
健步走的过程中，感到呼吸急促、身上微微发汗时，保持这个感觉20～30分钟以上，才能对心肺起到作用，每周可以进行3～6次健步走。
时间
只要可以保护膝关节不受凉，早上或晚上健步走都可以。但如果是用餐后进行健步走，应休息半小时至一小时再开始。
场地
健步走时，最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最好是有弹性的塑胶跑道。
柏油路面比较坚硬，容易对膝盖和脚踝造成较大冲击；沙土地走起路来深一脚、浅一脚，容易崴脚。

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[亲亲] [赢牛奶]

2024/2/28 10:53:19

是啊!其实人生就是这样,过去的就过去了,敢爱敢恨或许只是一种假设,为什么要恨啊 !恨只会使一个人变的狭隘和痛苦,永远生活在自我折磨之中.我慢慢的冷静了下来,仔细的想想我真的很自私,在痛苦面前我只顾自己,去盲目的消沉,怨恨,自我折磨,可从不曾设身处地的为爱我的所有人去想想,没有为我的敏去想想,一边是生她养她的双亲,一边是他深爱的人,让她从中做取舍的选择,对一个善良的女孩来说是多么残忍和不公啊!其实在她心里她比我还苦!她内心的一切酸楚又能和谁诉说呢 !为此我不能再消沉下去,我要振作起来,我要让她知道她没有选错人!没有爱错人!她选择的深爱的男人虽然平凡但一样可以顶天立地!

甲减是肾阳不足，按我说的做，聪明人早好了

甲减其实不光是脾的问题，部分原发性甲减的源头是肾出现了问题，甲减患者如果出现这些特征就一定要小心了！

第一：疲劳乏力
第二：畏寒怕冷
第三：面色萎黄或者是苍白
第四：面部，腿脚浮肿

其实这些就是肾阳匮乏，气血不足导致的，甲减是甲状腺激素的分泌不足，所以西医叫做甲减，中医认为是阳虚，所以说甲减也是个肾病，是肾阳不足导致的。

⭕如果肾阳不足产生的后果严不严重？

首先要知道，肾阳是人体生命的源泉，如果患者肾阳不足了，那么随着病情的发展，就会出现脾肾阳虚的情况，甲减患者就会出现腰膝酸软，腹胀，发汗严重等情况，后期有部分患者还会出现心包积液，粘液性水肿，心力衰竭，出现这些情况的话，

最终的结果就是身体会全部垮掉，同时还要注意，脾阳是依赖于肾阳的滋养，那么肾阳不足，脾胃就会虚弱。如果脾和肾都虚了，就是出现疲劳乏力，感觉什么事也是力不从心。

所以从中医学来说，很多甲减都是由肝脾肾这三个脏腑虚衰导致的，但是肾气亏虚又是最主要的原因，

所以在治疗甲减的时候，一定要对症下药，标本兼治，那么因为脾虚肾虚引发的甲减，就很容易得到缓解，我临床治疗的甲减患者，按我的方法，基本上都好了。#甲减[超话]#