戴上苹果手表快一个月了，虽然设定了不高的目标，从来没有三个环都闭合[允悲]。
姐姐每天早上跳操一个小时，韩迷说是韩国乐曲，特别喜欢，除了周末，基本天天闭环。
老同学我行我素，白给他买了高级苹果手表[酷]
大妈又想运动又懒得运动，每天看着圈圈纠结[允悲]
（妹妹拒绝分享Activity，最痛快…
（某人淘汰的手表，表带表壳都难看，淘宝了外壳和表带，慢慢等…

太惊喜了，我终于瘦了！！！过年胡吃海喝，又一直躺在床上，所以胖了8斤！！罪过啊

年后在实行减脂计划，所以食堂饭菜比较少吃，一般都是自己带去单位。

分享一下半个月陪我瘦了五斤的减脂餐。

我知道很多人会说，区区才5斤！

我可是小基数。身高170，体重110斤！小基数减重是最最最难的。

我只要一胖，就是胖脸，所以，我必须整体瘦下来，脸才会瘦那么一丢丢。

好了，分享一下我的减脂餐。

早餐：2片全麦面包（90kcal/片），2个水煮蛋（60kcal/个），1杯无糖热拿铁（200kcal/400mL）早上一般都火急火燎，节约时间随便吃点，(实在是嘴馋，可以吃半根油条、半个油饼那种油炸的，喝的牛奶/豆浆/咖啡都不加糖，后面就不写了）——早餐总热量约500kcal

上午加餐：奇异果1个(70kcal/个，约110g)，无糖酸奶（70kcal,一盒130ml）——我喜欢水果拌酸奶，买的大果粒酸奶都太甜，里面的水果也是罐头制品，还是自己做的清爽美味~

午餐：红薯100g（90kcal），黑椒鸡胸肉120g（150kcal），水煮鸡蛋1只（60kcal），西兰花150g（60kcal），半个红心火龙果约150g（90kcal）——午餐总热量约450kcal。

下午加餐：中午剩的半个红心火龙果（90kcal），一杯无糖双奶美式（约20kcal）

晚餐：同午餐，火龙果可以换成1只苹果或同等大小的其他水果（一般做午餐的时候，会顺带晚餐的量一起做了，回来直接微波一下——来自一个人不喜欢洗洗刷刷的“节约时间”的懒货，后面也不赘述了）

这样下来，一天的总摄入热量约1650kcal。

大家感兴趣的可以试试看。

当然，每天的有氧运动是必须的，大家可以跳绳或者跳舞，40分钟就行！一定要出汗！！！

然后我有在撸铁，买了哑铃。皮肤紧致会看起来瘦点~
最后，小基数减肥是需要靠毅力的，短时间内可能看不到效果，但是，一定要坚持！

饿的时候我会喝杯美式。控制自己的食欲，又有饱腹感。

忘了说了，我是碳水化合物爱好者。米饭糯米团都爱吃。

米饭可以吃，但是减去三分之一。

米饭是可以吃的！！

黑咖建议办公室女孩都要有。#减肥#

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我在广东已经时不时入夏了，按耐不住一颗想要穿新品的心，不用我多说，看日常出镜率就知道娃有多爱，太太适合小学生啦，质量好到不行，又舒服又耐造，怎么洗都不显旧不起球。
最推荐还是它家的王牌冰皮防晒衣，春、夏两季可穿，防晒、凉感、速干、高弹、便携，原纱防晒，不添加任何化学助剂，水洗多次防晒功能也不打折，买一件可以穿几年，去年实穿率最高，今年又出了新花色，男款还拓码到180，爸爸的防晒衣也可以安排上了
运动防晒帽也是时候安排了，春天最容易晒黑了，她家这顶不仅好看，最重要够稳不会掉，大小也刚好（去年类似款小花有好几顶，这个最稳）
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其它新款也上了好多，大家挑自己喜欢的入，送运费险，放心买回家试穿，像小花穿着我感觉比模特图都好看。