如果你打算减肥
不知从哪个地方开始
【我来告诉你具体方法】

中医认为，很多肥胖都是虚胖引起的。虚胖的人，体型肥胖，但身体松软，肌肉不结实，常感疲倦无力。想要瘦下来，要从健脾祛湿入手，可以从下面6个方面开始。

第1、调节情绪
现代生活压力大，导致过多思虑，容易造成食欲减退、饭后腹胀或头晕目眩。
第2、避免久坐
长时间保持坐的姿势，会使肌肉变得松弛，造成脾虚，耗伤脾气，造成脾虚湿困，气血运行缓慢，膏脂内聚，容易出现“游泳圈”。适量有氧运动，可促进血液循环、加速新陈代谢、排除湿气、燃烧脂肪。
第3、调整饮食结构
脾胃喜温热、易消化的食物，如杂粮、蔬菜和瘦肉。避免过多生冷、油腻或刺激性食物，以免损伤脾胃功能，加重脾虚湿困症状。
第4、细嚼慢咽
细嚼慢咽不仅有助于食物的消化吸收，还能减轻胃肠道的负担，从而有助于控制体重和预防肥胖等疾病。
第5、作息规律
保持规律作息时间，避免熬夜，有助于维持脾胃正常运转。充足睡眠对身体恢复和新陈代谢同样重要。
第6、体质调理
中医调理体质，可以改善脾胃功能，调节身体内循环，提高代谢能力。针对不同的体质，中医调理方法各异。比如你是腰围粗大，可能是中焦淤堵，身体内循环不畅，代谢废物难以排出，形成肥胖。中医可以改善脾胃功能，促进身体内循环，加速代谢，从而达到瘦腰减腹的效果。针对气虚体质，可以通过补气养血的方法来改善身体状况；针对湿热体质，可以通过清热利湿的方法来缓解身体不适。

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看了个卞瑞英回粉丝投稿，投稿人喜欢细腿又想练大，被人说腿粗不好看就不知道训练的意义了。
卞一通输出，主题思想就是，不要从别人那里找认可，往自己喜欢的体型练。
原话比较直接，话糙理不糙。

会因别人夸奖而雀跃，那同时也会因他人的批评而失落。
夸奖和批评都是他人眼光，认清自我，知道自己要什么才能更坚定前行。

这种甲亢，一张小方，理气疏肝，化痰散结

甲亢导致脖子肿大，一般都是肝经、脾经上的问题，由气、痰、瘀壅结颈前而成。

中医认为，甲亢与情志密切相关，长期忿郁恼怒或忧思顾虑，使气机郁滞，津液凝聚成痰，结于颈前而成。

尤其是女性，由于经、孕、产等生理特点，与肝经气血关系更加密切，遇到情志、饮食等致病因素，常引起气郁痰结、气滞血瘀及肝郁化火等病理变化，所以，女性更容易患甲亢。

  我以前的一个甲亢女患者，是个河北人，35岁。来诊的时候，喉结两侧弥漫性肿大，摸起来边界不清晰，皮肤颜色正常，软而不痛，发展缓慢。

平常有胸闷、易怒、心悸、爱出汗的症状。

有轻微的突眼，吃的多，人消瘦，手脚震颤，月经不调。我看她舌头淡红，舌苔薄白，给她辨证为气郁痰阻型的甲亢。我给她对证开了甲亢汤：

  柴胡6g、香附9g、郁金9g
浙贝母9g、连翘9g、生地15g
玄参15g、白芍15g、牡蛎（先煎）15g
柏子仁15g、黄药子15g、海藻15g
昆布15g、夏枯草12g

  患者服药14剂后，心悸气短都减轻了，手脚震颤也缓解了。但是眼球突出还在，脖子依旧肿。我在原方的基础上，继续调方治疗，服药28剂后，症状大减，脖子变细了一点。

继续调理一个月，突眼看不出来了，脖子回归正常。之后，联系患者巩固疗效，患者说，已经好了，去外地打工去了。

这个女患者，气郁痰阻，就是一口痰堵在了颈部的肝经上，出现了水毒淤积在颈部甲状腺的情况。辨证正确后，对证用药，理气疏肝、化痰消肿，即可消除病机。在这个方子里：

  理气疏肝——柴胡、香附、郁金、白芍
  化痰消肿——浙贝母、连翘、牡蛎、黄药子、海藻、昆布、夏枯草
  清热凉血——生地、玄参、柏子仁
整体取得圆满的甲亢调理效果。