#刘宇宁演唱大理寺少卿游主题曲# | #刘宇宁一念关山# ｜#摩登兄弟[超话]#
刘宇宁宁远舟[给力]刘宇宁燕子京

刘宇宁我一直都在流浪，
见过大雪和海洋。不明白他们所说的情深意长，
没见过那所谓的三月的阳光。直到我遇见了你，
山河壮阔，云潮翻涌，爱恨情长，无一是你，无一不是你♥

@摩登兄弟刘宇宁

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#沈星回[超话]#我以为这会是一个五星卡，至少等等再放出来，比如生日卡或者一周年啥的，没想到这么快放出来了，还是四星，四星就算了呗只能钻石抽我也不说，氪嘛，我没所谓，但是这么神的一张卡，你剧情给我做涂护手霜？真的叠纸，我都碎了，我现在看到这张图我脑子里就只剩护手霜一三五小苍兰二四六洋甘菊你的手好小有点痒，我昨晚刚把这个卡面素材做出来准备做个流麻，我现在我都没办法面对这张卡，我都觉得愧疚。我对不起我自己么？不是，我只是个破玩游戏的，我对不起沈星回么？还是叠纸你对不起沈星回？这张卡面有多好看我觉得都不用我多说了，卡面是王储，名字叫星海所鉴，我期待的是王储时间线的师兄师妹纯爱故事，剧情你做成这样，不尴尬么？星星在地球214年就算钓和装笨笨的跟主控求助，涂护手霜这种，硬来？真的叠纸，我不知道你是出于什么想法出的这个剧情，我都碎了。

腰突的朋友，请坚持三周
你就会发现意想不到的变化。

腰突朋友，大多是上热下寒的体质，今天，我给大家推荐一个动作，非常方便，坚持做，会有意想不到的变化，这个动作就是拍屁股！
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《黄帝内经》云：“骨正筋柔，气血自流”。只要打通经络，骨正筋柔，使气血顺畅，就能疏通淤堵，正所谓痛则不痛，通则不痛。
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臀部是经络气血运行的关键枢纽，如果脾虚不能很好的运化水湿，久聚成寒，寒生淤，聚集在腰部，就很容易腰痛身冷。
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现在人久坐，缺乏运动，长待空调环境，穿露脐装，吃寒凉食物等，导致臀部寒湿淤堵，经络运行不畅，微循环受阻，向上不畅，向下不通。
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✅改善腰痛方法：
1⃣拍屁股：把大拇指与其他四指并拢，形成一个很浅的空心，其余手指依然平坦，拍打臀部肥厚之处，对自己用手拍不到或者用手力度不够的部位，可用工具拍打，如木棒等其它天然材料做的拍打工具。
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一般来说，不可一开始就重拍，拍打力度需由轻到重。通常开始拍时痛感明显，过一会儿痛感就会降低，再逐渐加重力度。轻拍可达到与重拍相同甚至更好的疗效，但需要的拍打时间更长。
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2⃣臀部运动：个人推荐五点支撑这个动作，每天可以做三组，一组20次。
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3⃣热敷包热敷：加热后垫在屁股上，用热敷保温。
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最后，我想对腰突的朋友说，一定要坚持，不要半途而废，坚持住，你就会发现意想不到的变化。

我是中国中医科学院西苑医院郑明强主任，对于腰突有自己独到的临床经验，如果你或家人有腰突等问题，说下年龄和表现，看到后帮你解答。

如：51岁，腰四五突出，屁股疼。
#腰椎间盘突出##中医#