减肥太难，节食太难，这五个减肥小技巧，让你轻松瘦起来：

01最好别喝酒

无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。

戒酒吧，总比戒三餐容易多了。

02 别用视频下饭

英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。

专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。

03 做点床上运动

钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子（如图2）：

紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。

04 吃饭时细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。

胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

05 换小号餐具

想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
#健康饮食##健康减肥##减肥打卡#

减肥太难，节食太难，这五个减肥小技巧，让你轻松瘦起来：

01 吃饭时细嚼慢咽

倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。

胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

02 换小号餐具

想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。

03 最好别喝酒

无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。

戒酒吧，总比戒三餐容易多了。

04 别用视频下饭

英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。

专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。

05 做点床上运动

钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子（如图2）：

紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。

当然，做你想的那种「床上运动」，也是可以的。
#减肥大作战##减肥小技巧##减肥日记#

因为新门派是真的好看
所以又又又开了个小号
现在好像集齐了云梦华山武当沧海和伽蓝了
但是游戏应该不会再玩下去了（就看看美人×
没了楚留香一众人这剧情真的走不下去
我找不回来的第一个账号当时甚至是满级
噫 大概是我玩得最久的游戏了
捏脸（表情包）很有趣 喜欢在城里逛来逛去跟npc聊天还有爬房顶看风景
有些剧情也挺有意思的但是小号开多了都快背下来了×
和小伙伴一起划船爬山看烟花也很有趣但是后来就没有小伙伴了×
在这个游戏里最不喜欢的就是打打杀杀我会不会太奇怪哈哈哈哈哈
就 还挺美好的
新门派是真的好看 长卷发异域风我好爱