今年养生目标：1、戒糖，一个月最多喝两次奶茶，多喝水，少喝乱七八糟的甜甜味道水； 2、每星期至少去运动场三次，锻炼身体，提高身体素质；3、坚持护肤，认真洗脸，保护头发，打理好自己的形象不要邋里邋遢。
今年工作目标：1、论文课题好好写一下；2、职称的事好好研究一下；3、教学工作再多花点时间精力，提高效率和课堂质量，作业考试落实再细化一些。
今年养娃目标：1、多陪娃出去玩耍接触大自然，培养娃开朗活泼勇敢的性格；2、体格目标，6岁要保证不能低于118cm，坚持补钙补vd，作息规律饮食搭配合理，和老人强调不能喂饭，培养体育锻炼爱好，跳高跳远打球；3、学识目标，一百以内加减法，常用汉字书写，拼音，画画。

低温也能烫伤，这些取暖神器使用时一定要小心（2）#张淋琳健康超话#

　　利用现场条件迅速开启“冲、脱、泡、盖、送”五大急救步骤。

　　一冲：当发生烫伤事故时，要尽快用流动的冷水冲洗烫伤处至少20分钟以上。以降低皮肤表面的热度，减少对皮肤的进一步损伤。

　　二脱：充分的冲洗和浸泡后，在冷水中小心移去衣物。如果伤口与衣物粘在一起，要小心剪开，避免强撕。

　　三泡：疼痛明显的，可持续在冷水中浸泡10～30分钟，用于缓解疼痛。

　　四盖：用无菌纱布轻轻盖住患处，如果没有纱布，可用清洁干燥的毛巾代替。不要用有毛状、絮状的物品覆盖，避免与伤口粘连。

　　五送：去医院医治，不要私自涂抹任何物品！

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被疯狂追捧的抗糖，其实是减少“游离糖”摄入#张淋琳健康超话#

　　糖分是人体健康必需的营养物质，根据世界卫生组织的推荐，成年人和儿童糖的摄入量应该控制在总能量的百分之10以下，相当于每天吃糖不能超过50克。

　　日常我们喝一瓶500毫升的可乐就会摄入52.5克糖，一不留神，摄入的糖分就会过量。

　　所以控糖是更重要的，尤其需要减少像白砂糖、蜂蜜和糖浆这类游离糖的摄入。游离糖更容易被人体吸收，更容易造成高血糖，引起血管病变。

　　控糖真的会让皮肤变好，当很多糖分进入身体后，如果没有足够的酶进行酶促糖化反应，多余的糖就会生成一种对健康危害非常大的产物。

　　这种产物不但会对皮肤里的胶原蛋白造成破坏，还会加速皮肤老化。

　　具体表现：皮肤上长皱纹、失去光泽、暗黄长斑等等。

　　但过量糖分只是皮肤老化的一个因素，除了控糖以外，保证良好睡眠，做好清洁和防晒也同样重要。

　　有调查显示，中国居民每日摄入糖分的首要来源是烹调用的白糖、红糖和冰糖。

　　所以想要控糖也可以从这里入手，做饭的时候尽量减少糖的用量。在外边吃饭，也选择比较清淡的饮食，就能更好地控制糖分摄入。

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