【想要养好肝，多做这些事】

01不熬夜
女性最好不要熬夜，不少人的肝病其实是“熬”出来的，入睡时间最好是晚上休息时间是23点前。

一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。另外早起也是爱护肝的一个表现，起床后应多散步，披散开头发，穿着宽敞的衣物，不要使身体受到拘束。

02多喝水女性朋友们平时可以多喝水，尤其是肝脏不好的女性朋友们，多喝水可加速身体的新陈代谢的速度，令体内的杂质和毒素顺利排出，减轻肝脏的负担。

每天早上起床后可以先喝一杯温热的白开水，根据自己的喜好，尝试着向水中加入柠檬片，柠檬的酸性可以促进肝脏生成胆汁，有利于身体的排毒，每天多喝一些柠檬水，有效护养肝护肝。

03按摩身体上肝脏的部位当你的身体处于平躺的姿势的时候，你可以尝试着轻柔地按摩肝脏部位或者是胆囊的部位，多加按摩能够有助于促进肝脏的排毒，促进肝脏部位的血液循环，进而促进全身的新陈代谢。

经常按摩可以很好的养肝护肝，尤其是肝脏功能本身就不好的女性朋友们可以尝试着多做按摩。

04远离烟酒喝酒伤肝是众所周知的，这种伤害不仅在男性身上体现，同样发生在女性身上。

酒中乙醇对肌体的组织器官有直接毒害作用，对乙醇最敏感的器官是肝脏，抽烟和喝酒会使身体肝脏的排毒功能更加减弱，非常不利于肝脏排毒和对肝脏的保护，连续过量饮酒能损伤肝细胞，干扰肝脏的正常代谢，进而可致酒精性肝炎及肝硬化。所以女性一定要戒烟戒酒。

05多吃护肝食物
在日常生活中，我们可以多吃些青色或绿色的食物，比如西兰花、菠菜、小油菜、油麦菜、空心菜、青苹果、绿豆、木耳等，都能起到养肝护肝的作用。

另外维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油等中也含有大量的维生素A。

春天祛火可选它！

　　荠菜、马兰头、菊花脑，称得上“消防三剑客”，因为它们都有祛火、降压的本事。

　　比如荠菜，荠菜嫩芽特别好吃，营养丰富。荠菜含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强呼吸道黏膜的免疫功能，其所含的登皮甙能够消炎抗菌，可增强身体的抗病能力；荠菜所含的乙酰胆碱不仅可以降低血液里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用；减肥的朋友可以多吃些荠菜馄饨，不仅能饱口福，里面的纤维素还可以把肠道里的油“吸一吸”。

　　不过，荠菜虽好也有无福消受的人群。体质虚寒，平日便溏者慎食荠菜。除此之外，孕妇对于此等寒凉之物，也应尽量避免食用。

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#梅城家宴# 【浓郁的咖喱和嫩嫩的牛肉满足你挑剔的味蕾】
咖喱牛肉
食材：牛肋条、胡萝卜、土豆、咖喱

1、牛肋条洗净切小块，放入凉水，加入料酒葱段去x沫去腥
2、高压锅里烧水，加入焯好的牛肉，上气压10分钟
3、热锅凉油放入胡萝卜块，煸炒一分钟
4、加入ben好的土豆，煸炒一分钟，ben的土豆要比刀切的好吃
5、加入压好的牛肉煸炒一分钟，倒入高压锅里的汤，加入一勺盐一点生抽，焖煮10分钟
6、加入咖喱块，融化即可出锅
小提示
1、我觉得牛肋条比牛腩好吃，牛肋条里有筋，吃起来哏啾啾的，想吃肥一点的可以用牛腩
2、焯牛肉用冷水，压牛肉和焖煮牛肉用热的水和肉汤，不柴
3、ben出来的土豆，要比刀切的土豆好吃，适用于所有炖土豆
4、喜欢汤汁多一点的，可以多放点肉汤，拌饭贼好吃