一个化痰降脂小方子，减肥不反弹！

减肥其实很简单

中医用一个方子化痰祛湿，消掉肥肉，效果非常不错，如果能配合科学的饮食，加上稍微运动一下，半个月瘦个6斤7斤没什么问题。
【组方】：半夏，生姜，苍术，黄柏，薏米，赤小豆，荷叶，山楂，夏枯草
【做法】：煎一次倒出来，和第二次煎出的药汤混合，代茶饮
【适合人群】：适合痰湿体质肥胖。面部出油多，脸色发暗发黄，咳嗽痰多，口中黏腻，爱喝冷饮，爱吃肥甘厚腻食物的人。

大家好，我是中医荣小龙，我擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症等问题，临床经验10多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可
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#坚持运动打卡#妈早起给炸的虾干和昨天铸铁锅烤的大土豆，还有几片大牛肉，我有个智齿横生，研究生在校医院拔了，所以牙槽有个坑，怕不行吃这种纤维特别粗的，卡里头掏都掏不出来！但抵不住美味啊！Ummet Ozcan我很喜欢的歌手，他的歌总有藏传佛教的感脚！很神奇，节奏很卡点！就是怪怪的好听！发新歌了！好久不见！早起称了个体重，体脂秤就这点好能看身体成分，我遗传我爹属于易胖体质，脂肪含量比较高的那种，我再瘦肚子上也永远一坨肥肉怎么也减不掉，我爸坐那就好像尊弥勒佛！所以我每天都很努力的控制体重好让自己不会肥到一发不可收拾的地步！现在实现了饮食自由，所以也就只能通过运动来控制体重了吧！易胖孩纸的痛谁懂！今天到的好玩的！陈皮酸奶，不好喝，齁甜喝不出陈皮味儿！众所周知我很干净，所以各种奇奇怪怪的搓澡神奇我都用过，什么祛角质啫喱，浴盐，磨砂膏，猪鬃搓背刷，搓澡海绵，搓澡巾都有好几种，今天这个着实惊艳了一把，先打一遍香皂！香皂能带走皮肤表面的油脂，不能用沐浴露，沐浴露用完皮肤滑溜溜的啥也搓不起来了就！打完香皂再拿这个搓，陈年老个孬都能搓掉！好爽哦！还不痛！哈哈！感兴趣的抖音搜同款！#坚持运动打卡[超话]# https://t.cn/R2Wxaeh

俺是3年前减的肥，当时最多瘦了有17斤，现在基本上体重稳定在88-90这样，没有太大的波动。

但很神奇的是，我的身体是肉眼可见的一直在瘦，或者说是“一直在收紧”的。身材管理的魅力就在这里，一直在进步，一直被激励。
减肥也让我看到了坚持做一件事的长尾效应，当下能有效果，但是当日积月累叠加以后，身体会加倍给你奖励。

我来说说具体的感受：

1⃣️刚开始（2021年2月至8月）半年时间我几乎是纯饿瘦的，吃干净的东西，营养算比较均衡。半年基本上就掉了17斤了，那时候就感觉人少了一点肉，可以穿xs的衣服了，但是肉会有点松软

2⃣️接下来的一年半里（2021年8月至2022年12月）体重一直保持在88斤，也会经常吃脏东西了，但都只吃一丢丢。这个时候就会感觉，肉肉没有那么泡了，慢慢紧实了，每一段时间都会觉得自己更瘦一点。
这段时间我很明确地认知到：饿瘦的人，皮肤的收缩是需要比较长时间的；当皮肤收缩以后人又会小一圈

3⃣️这时候到了2023年初，我想要更进一步，就开始普拉提了。基本上是长达5个月的密集上课（一周3-5天），这半年下来人整个瘦一大圈！一大圈！同样是88斤不变，但是体态、精神状态完全不同。在这一年我已经是甩开吃了，啥都不忌口，没关系。9月起我人基本上不在广州，练得少了很多，但是有空就会去一下，一个月可能就三四天这样，但是体型有保持住，比较瘦

4⃣️今年我想挑战，让身体出现一些训练的线条，也提升一下健康状态。从开年到现在已经连续上课12天。就这12天里，过年胡吃海喝胖的6斤已经消失了，并且！我穿上了去年都穿不上的裤子！就是状态很轻盈！尤其是肚子，不会感觉涨涨的，排便也非常正常（以前365天要么是拉肚子要么是便秘，很极端）我相信再过一段时间，整个人就会褪去更多的“泡感”，变得更加精瘦和舒展。

在这个过程中，我又深刻认识到了两件事：

1、当初我做了一条减肥成功的视频，在热搜第一挂了一天，被骂到连人带盒，带爹带妈，骂我营销白幼瘦，营销容貌焦虑。但完全没能伤害到我，也没有动摇到我。因为我很了解自己，我的整个路径是很适合我的：先是饿瘦，再考虑锻炼。因为我很清楚光运动不能减肥，但光饿瘦可以减肥；如果要我运动和饿同时进行，那就太累了，我的大脑和身体一定抵触，必然坚持不下去；我这个人要坚持做事情必须要看到甜头，哪怕只有一点点甜，我都能抓住，后续就不会太痛苦。体重的降低就是甜头。虽然在我现在看来，体重数字屁都不是，但是对当初的我来说，真的好甜哦。

2、密集的训练比分散训练更有效。这是另一个健身教练教我的，因为它跟医美做脸的逻辑很像，我一下子就get到了。就是说前几个月你疯狂上课，达到一定水平以后随心上课。他们要保持非常好看的肌肉，所以是以年为单位，每年前3个月严格控制饮食，疯狂训练，非常痛苦，后面就是随意巩固了。我本人很喜欢这种大开大合的套路，很刺激，更好坚持。

祝朋友们健康。