【长按身上4个“养生窝”】
１、降压安神窝——眼窝
没想到吧，在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有降压安神的作用。
方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
２、降糖调血窝——耳后窝
耳后窝有一个非常重要的穴位——翳风穴，位于双侧耳垂后方的凹陷处。
耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
３、止咳利咽窝——颈窝
颈窝有个非常重要的穴位——天突穴，天突是阴维脉、任脉的交会穴，位于喉结下方，胸骨上凹陷处。
按揉颈窝可以理气化痰，清咽开音，只要是咽部不适，列如哮喘、咳嗽、咽干、咽痛等症，都可以按揉颈窝来进行调理。
方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。
４、泻火通便窝——腰窝
腰窝有个经外奇穴——腰眼穴，位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。
按揉腰窝除了能够泻火通便，还能强腰健肾，缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
５、宽胸宁神——揉腋窝
腋窝顾名思义，也是在腋下位置，腋窝的顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
按摩方法：仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
６、清热通络——拍打肘窝
肘窝是日常人们接触最多的部位，民间也素有拍打腋窝去热毒的说法，肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
按摩方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
７、缓解腰背痛——搓擦腘窝
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
按摩方法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
８、精力旺——推搓脚窝
脚窝一般理解为涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
按摩方法：以手指推搓、或用手掌拍打涌泉穴。可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
１、降压安神窝——眼窝
没想到吧，在眼眶之内的柔软区域，每天按揉一下除了可以养护双眼，与此同时还有降压安神的作用。
方法：轻闭双目，用食指的指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针缓缓地旋转按摩各10次。
２、降糖调血窝——耳后窝
耳后窝有一个非常重要的穴位——翳风穴，位于双侧耳垂后方的凹陷处。
耳后窝深层分布有迷走神经，通过刺激可使迷走神经兴奋，促进胰岛素的分泌，从而有效降低血糖。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。
方法：用双手拇指缓缓用力按压耳后窝，慢慢吐气，持续5秒再松手，如此反复按压10~15分钟，每天午饭和晚饭后半小时各按摩1次。
３、止咳利咽窝——颈窝
颈窝有个非常重要的穴位——天突穴，天突是阴维脉、任脉的交会穴，位于喉结下方，胸骨上凹陷处。
按揉颈窝可以理气化痰，清咽开音，只要是咽部不适，列如哮喘、咳嗽、咽干、咽痛等症，都可以按揉颈窝来进行调理。
方法：用食指的指腹按揉颈窝，每次100圈，一天3~4次，力度以微微酸痛为宜。也可取1/4片伤湿止痛膏贴在颈窝。
４、泻火通便窝——腰窝
腰窝有个经外奇穴——腰眼穴，位于腰部脊柱左右凹陷处，双手置于背后所接触部位即是。
按揉腰窝除了能够泻火通便，还能强腰健肾，缓解腰腿痛、坐骨神经痛、腰骶疼痛、下肢痿痹等。
方法：两手对搓发热后，紧按腰窝处，稍停片刻后用力向下搓到尾骨部位，连续做50次，每天早晚各1次。
５、宽胸宁神——揉腋窝
腋窝顾名思义，也是在腋下位置，腋窝的顶端动脉搏动处为极泉穴，针灸或按摩该穴，有宽胸宁神的功效，对防治循环系统及神经系统疾病有益，如冠心病、心绞痛、肋间神经痛等。
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致，刺激腋窝可宽胸理气、调整气血，改善心悸、胸闷、气短等。
按摩方法：仰卧在床上，左手四指并拢(大拇指除外)置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，共按摩200圈，再换右手以相同的方法按摩左侧腋窝。
６、清热通络——拍打肘窝
肘窝是日常人们接触最多的部位，民间也素有拍打腋窝去热毒的说法，肘窝位于肘关节前面，是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所，分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。
按摩肘窝的穴位可疏通经络气血，清热祛湿，安神利咽。
按摩方法：将四指并拢，力度由轻到重，再由重到轻地连续拍打左右两边数次，拍打时要注意节奏。也可轻轻按揉局部穴位，以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
７、缓解腰背痛——搓擦腘窝
腘窝就是双侧膝盖后方的凹陷处，为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域，腘窝正中穴位为委中穴。针灸推拿中讲究“腰背委中求”，意思是治疗腰背酸痛、下肢关节伸屈不利，委中是要穴。委中穴两旁还有委阳、阴谷、浮郄等穴位，均为治疗腰背酸疼的穴位。
按摩方法：把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜，不但可缓解腰背下肢关节疼痛，屈伸不利，还可加强人体的护卫作用，增强免疫力。
８、精力旺——推搓脚窝
脚窝一般理解为涌泉穴，《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”脚窝里藏着人体保健要穴——涌泉穴，位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。本穴为肾经经脉的第一穴，在人体养生、防病、治病、保健等均有重要作用。
按摩方法：以手指推搓、或用手掌拍打涌泉穴。可使人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
《如此神秘的他》《分手八年后，我和前男友闪婚》#台湾美食[超话]# 《沐芷晴靳时川》《岑笙季烛》《秦敏如萧瀚》
《掌欢/再次相逢，彼此都在互相试探》沈變卿卿
《虞晚迎盛淮时》《虞笙沈柏舟》《姜卓宁晏别尘》
《撩惹高冷影帝后，她被全网黑了》林斯祁煦舟
《全民转职死灵法师我即是天灾》《重生70小辣媳》短剧
《宝贝当家计划》短剧《摄政王的心尖宠》沈婉卫瑾之
《他清冷撩人，娇妻夜夜难眠》姜芙萧荆 小说优孟的话音刚落，群臣一片喧哗，以为优孟之说，十分荒唐。楚庄王一听，却沉默不语，细细品味优孟话中的真意。寻思良久，低着头慢慢地说：“我说以大夫之礼葬之，确实太过分，但话已传出，现在能怎么办？”
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俄乌战场上，近距离作战使用的无人机主要包括：军用、商用和DIY、游荡弹药。
使用方面，无人机大量用于战场监视、态势感知、目标指示、毁伤评估。
CNAS最近一个报告讲了很多非常值得一看的观点：
总体上，开战早期，乌军在各类无人机使用方面都有非常明显的优势，尤其是商用无人机的使用，这不只是技术问题，还跟军队的官僚痼疾有关。
但是这种优势正慢慢丧失，毛子也越来越多地使用无人机，而且由于技术和工业底子更厚，丫们进步并不慢。举个栗子：乌军在2022年代商用无人机数量与毛子相比是9：1，到2023年3月，这种优势已经没了。俄军在阻止乌军反攻时广泛使用了无人机
在军用无人机方面，俄军也有较大优势，
比如orlan zala系列无人机，这个级别无人机乌军数量较少，此类无人机在俄军目前的作战中发挥了非常大的作用，主要用于ISRT，不是用于攻击。
军用无人机中，最亮眼的是乌军TB-2，TB-2在战争初期之所以大放异彩，不是因为毛子野战防空不行，而是因为毛子没能力进行野战环境下的空中目标甄别，因为担心误击己方有人机，所以禁止野战防空系统开火，之后TB-2迅速被压制，仅在某些场景下发挥重要作用，比如击沉莫斯科以及肃清蛇岛
乌军的优势主要是商用无人机和diy无人机方面。
RUSI曾提到乌军每月损失10000架无人机，其中主要是商用和diy无人机（FPV）
进一步细节是乌军一架四轴无人机平均只能出3次任务，但一天可能需要出10-15次任务。
从攻击效果看，商用无人机和FPV是飞行手雷、飞行RPG或飞行炸药包，其威力、数量都不能取代传统火力，而只是轻步兵的加强，俄乌地面作战仍然是一场炮兵决斗。所以这类无人机还不能算是游戏规则改变者
俄军在游荡弹药方面优势明显超过乌军，2个主要型号，大量作战使用，事实上乌军没有什么游荡弹药，凤凰幽灵之类因为需要大量培训因此鲜见战场使用。
#俄乌战争两周年# #俄乌局势新进展#
使用方面，无人机大量用于战场监视、态势感知、目标指示、毁伤评估。
CNAS最近一个报告讲了很多非常值得一看的观点：
总体上，开战早期，乌军在各类无人机使用方面都有非常明显的优势，尤其是商用无人机的使用，这不只是技术问题，还跟军队的官僚痼疾有关。
但是这种优势正慢慢丧失，毛子也越来越多地使用无人机，而且由于技术和工业底子更厚，丫们进步并不慢。举个栗子：乌军在2022年代商用无人机数量与毛子相比是9：1，到2023年3月，这种优势已经没了。俄军在阻止乌军反攻时广泛使用了无人机
在军用无人机方面，俄军也有较大优势，
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军用无人机中，最亮眼的是乌军TB-2，TB-2在战争初期之所以大放异彩，不是因为毛子野战防空不行，而是因为毛子没能力进行野战环境下的空中目标甄别，因为担心误击己方有人机，所以禁止野战防空系统开火，之后TB-2迅速被压制，仅在某些场景下发挥重要作用，比如击沉莫斯科以及肃清蛇岛
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