【小‎雪饮食养生】
‎多食根菜，​‎储存能​‎量。荸荠、红薯、​‎萝卜、​‎山药等
​‎多吃‎叶酸食​物防‎抑​郁。要常‎食菠‎菜、猕​猴桃、‎牡蛎、​橘‎子、黄​‎豆和深‎绿​色的蔬‎菜，​全麦面‎包、​粗面粉制品、‎谷‎物、酵​‎母及水‎果等‎富​含有B‎族维生素​的食物
多喝‎水​防内​‎热产生。‎小雪节​气​‎多喝水‎也​可‎防​内热‎产‎生，​‎缓解口干咽​‎燥、便秘、​‎皮肤干燥等不‎适。​‎蜂‎蜜水​可润燥​‎解毒，白萝​‎卜水‎能‎清​热利‎尿，梨水​‎可以​‎润肺止咳。 https://t.cn/R2WxOVh

养生小贴士
【十种蔬菜搭配禁忌】

1、 萝卜（菜菔、芦菔）
严禁与桔子同食，否则易患甲状腺仲；忌与胡萝卜、何首乌、地黄同食；服人参时也应忌食。

2、甘薯（红薯、白薯、山芋）
不能与柿子同食，两者相聚后会形成胃柿石，引起胃胀，腹痛、呕吐，严重时可导致胃出血等，危及生命；也不宜与香蕉同食。

3、韭菜（起阳草、懒人菜）
不可与菠菜同食，二者同食有滑肠作用，以引起腹泻；不可与蜂蜜同食，同食易起心痛；不可与牛肉同食，同食令人发热动火。

4、茄子（落苏、昆仑紫瓜）
忌与黑鱼、蟹同食、同食有损肠胃、并且，一般过老的茄子不宜食，易引起中毒。

5、菠菜（菠棱菜、赤根菜）
不宜与豆腐同食，易使人缺钙，当然亦忌与韭菜同食。

6、南瓜（番瓜、倭瓜、饭瓜）
不可与富含维生素C的蔬菜、水果同食；不可与羊肉同食，否则易发生黄疸和脚气病。

7、竹笋（笋）
不宜与豆腐同食，同食易生结石；不可与鹅肉同食，同食令人腹胀；不可与糖同食；不宜与羊肝同食。

8、茭白（茭瓜、茭笋）
不宜与豆腐同食，否则易形成结石。

9、芹菜（旱芹、药芹、香芹）
忌同醋食，否则易损伤牙齿；不宜与黄瓜同食。

10、芥菜（护生草、菱角菜）
忌与鲫鱼同食，否则易引发水肿。 https://t.cn/RMXV01F

#梅家早餐#

飞饼皮菠萝果酱派：
思念牌原味飞饼皮两张，稍微软化后飞饼皮四周切去弧形部分使之成为正方形，按照图九左上黑线部分切开，切断的两个角分别往上提，盖到对面相应的位置，中间凹陷部分放入果酱，入空气炸锅180度烤6分左右。

牛油果三文鱼水煮蛋：
三文鱼切丁，用柠檬汁，盐，黑胡椒粉腌制一会，锅中刷层薄油，放入三文鱼小火慢慢煎至金黄盛出。养生壶加水放入鸡蛋，启动开水功能，水煮开后闷五分钟就可以了，喜欢老的多焖会，喜欢溏心少焖会，鸡蛋和牛油果分别切小，小番茄切开，撒一点盐和黑胡椒碎。

川味藤椒烤翅：
鸡翅洗净，表面水不用滤太干，加入味好美川味藤椒烤翅腌料，如果鸡翅上的水不够化掉腌料就稍微再加一点水,使腌料充分溶解即可。充分拌匀后至冰箱冷藏静腌，建议腌制12小时，太急的话三五个小时也可以了,有空的话就隔一段时间翻动一下味道腌进去了才好。鸡翅放在网篮里，多余的酱料里加一勺蜂蜜拌匀，用硅胶刷刷在表面，鸡翅功能，200度15分钟，可以中途取出来刷两次酱料。

菠菜蛋糕卷
材料：
A玉米油45克，菠菜汁60克，糖10克，蛋黄4个，低筋面粉70克。
B蛋白4个，柠檬汁几滴，细砂糖30克。
做法：
1、菠菜150克加50克水放入搅拌杯中，盖上杯盖，设定“果蔬”功能，启动机器，杯盖中可插入搅拌棒帮助挤压搅拌，更快速打成蔬菜泥，打完过滤出60克菠菜汁备用。
2、烤盘铺上油纸，蛋黄加10克糖充分打匀，再分别加入玉米油和菠人菜汁打匀，之后分两次筛入低粉，拌匀， （这时烤箱开始预热180度上下火）
3、蛋白液中加几滴柠檬汁，打至粗泡，分三次加入30克砂糖，打至湿性偏干状态，
4、蛋白糊分三分之一放入蛋黄糊里切拌均匀，再三分之一拌匀，最后直接倒入剩余的蛋白盆里，上下翻搅拌匀，
5、面糊倒入烤盘震平，烤箱180度，上下管，15分钟，
6、烤完倒扣在晾架上，撕去油纸晾凉，凉后反过来倒扣在另一张油纸上卷起。

红薯松仁玉米糊：
水650克，红薯150克，玉米200克，松仁10克，冰糖10克。
用小刀切下新鲜玉米粒，红薯去皮切块，将所有食材倒入祈和破壁机的热杯中，加入冰糖和水，选择米糊键启动。