小易今日午后分享[加油][加油][加油]
为什么你的练不出线条？[微风]
可能有以下几个原因： 1⃣️当你的体脂肪不够低的时候，肌肉线条很容易被脂肪盖住让你看不见它，所以一定要搭配饮食控制、开始减脂，女生的体脂大约降到20%、18%的时候，线条会明显很多。 2⃣️再给身体一些时间,不管是增肌还是减脂，要雕塑肌肉线条非常需要时间。如果你觉得腿变粗壮了，那有可能是肌肉量稍微增多、但是外层脂肪还没减掉导致。 这时候建议你可以搭配饮食控制，吃到热量赤字搭配减脂。 3⃣️蛋白质吃不够, 很可能是肌肉没办法好好长、线条出不来的原因。 一日建议蛋白质摄取量为体重的2.2倍公克以上 假如你50kg，一天至少要吃110克的蛋白质～ 4⃣️训练频率不够,如果你想要快点看到成效，训练频率绝对是让你进步的方式之一！ 重点训练必不可少哦～
5⃣️没有做复合性训练, 深度刺激身体各部位肌群。
#健康##减肥#

#今日看盘#市场午后下挫有两个原因：一是指数要修复5日线乘离率，连续上涨后距离5日均线过远，需要二者达到一个中和，目前指数正向5日均线靠拢；二是证券板块存在跳空缺口，短线可能会回补缺口。目前为止，市场形态和逻辑并未发生变化，证券回补缺口不代表破位，大盘依然具备三浪逻辑。目前看，今天大盘可以化解日线顶部结构钝化，因此，主升逻辑依然存在。
#大盘分析##上证指数#

《 闲话＂品茶＂ 》

夏维纪（江西）

      品茶，归根结底还是在品一种心境。
      圈里也有几位开茶馆的朋友。他们曾经多次邀我上他们的茶馆品茶。但我都以各种理由委婉地推却了。当然，有事务在身是个方面，但更多的部分还是觉得品茶的时机不对。在我看来，品茶最好是在雪花飘飞的午后，或是盈满月光的夜晚。一个人独坐窗前，沿着茶香飘逸的方向，静观外面清新隽永的风景。只有在这样的氛围里，疲惫的心绪才能溜出繁杂的俗事炊烟，无遮无掩，洋洋洒洒，坦坦荡荡。
        忘了是在哪本书上看到的一段话，我很喜欢。品茶的过程，也似人生的三个境界。初泡的茶尽管水很沸，但茶叶仍浮于水面，仿佛要摆脱杯子的阻碍和束缚。这就像人年轻的时候，虽置身火热的生活仍不安于现状。当两三遍后的茶已将茶叶与水融为一体，茶浓水也香了，仿佛便是到了人的中年时光。此时的人已不再回避现实中的任何束缚与局限，而是全身心地置身于现实生活之中。五六遍后的茶，茶已色淡于水，这就好比是人的暮年己至，己可将过往的事物看轻，将生死看淡，知道平平淡淡才是真正的人生……
       人生如茶。品茶，就是用一截不长的时间，让思绪回复到记忆之初。从少到老，从浓到淡。正如此刻，一壶清茶安坐面前。而我们置身于其中。浸泡岀的滋味，既给自己品，也可让他人尝……