2024年减肥计划
目标体重:110

初始体重:113.6
2024.02.28 星期三
体重:112.4

今日－0.0

总共－1.2
早晨:半碗八宝米糊(忘记拍照)，半个果冻橙 ​​​
中午:半块饼，牛肉，胡萝卜，白玉菇，豆腐皮，一个香蕉
晚上:两个西红柿 ​​​

总结:之所以体重没变，我分析原因有两个，一是吃的量大，不能因为是减肥餐，就肆无忌惮！二是快到月经期，处于月经前的锁水期！看看明天的体重变化，再调整食谱！加油！
#看江碧鸟逾白的减肥计划#

#文学有得聊# #微博书评团# #2024新年书单# 【9本豆瓣高分小说】人越是孤独，就越是觉得事物也是散碎的、孤僻的，对事物之间的联系也必定会越无所谓，最终几乎再也看不到它们了。—一赫尔曼·布洛赫
《密室黄金时代的杀人事件》［日］鸭崎暖炉
《蚁》［美］查理·考夫曼
《紫颜色》［美］艾丽斯·沃克
《祈祷之海》［澳］格雷格·伊根
《胡萝卜须》［法］儒勒·列那尔
《着魔》［奥］赫尔曼·布洛赫
《神谕女士》［加］玛格丽特·阿特伍德
《到灯塔去》［英］弗吉尼亚·伍尔夫
《一地鸡毛》刘震云

#春天怎样护肝##惊蛰##乐活有主张#即将进入惊蛰节气，多地已呈现一片早春景象。而我国传统中医养生认为，肝属木，应于春，春季肝脏当令，因此现在正是调养肝脏的好时机！怎样做能帮我们在这个春天护好肝脏？
1常吃5种天然养肝菜
①韭菜
李时珍在《本草纲目》里称韭菜为“肝之菜”。
它含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。
②菠菜
菠菜有滋阴平肝、清理肠胃热毒的好处，有助于预防春季里因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等。
它还富含叶黄素、β胡萝卜素等营养素，对护眼明目、提高免疫力都有好处。
③豌豆苗
豌豆养肝祛湿，豌豆苗青色入肝，能帮助疏肝理气。
它还富含纤维素，有助于通便，有利水消肿、和中健脾、生津止渴的作用。
④胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，进入体内后转化成维生素A，能够帮助肝脏细胞的修复，还能帮助保护黏膜，提高免疫力。
⑤荠菜
荠菜有“护生草”的美誉，中医认为它性味甘凉，有助于清肝明目，和中益胃，可以疏肝理气，消水肿而不伤脾胃。
它的钙、钾、铁等营养元素也很丰富，还具有补钙、降脂、护血管等作用。
2调畅肝经3步走
①推推腿部
腿部内侧朝上，正中就是肝经。每天晚上7点到9点之间，把双腿弯曲打开成O字形，从小腿处，稍用力向前推到膝盖。反复推上50遍，就可以帮助畅通肝经、疏调肝气。
②经常揉腹
按揉腹侧，有利于肝经气血运行，使得两肋处穴位得到刺激，起到疏肝解郁效果。
具体方法：
用两手掌的大鱼际侧面，从乳根部位来回摩擦，一秒大约按摩三次，一直到局部稍微发热为止。
③按太冲穴
太冲穴是肝经的原穴，位于大拇趾与二拇趾之间，趾缝往脚背方向的结合处。
它可以很好地调节肝经的元气，让上升的肝气往下疏泄，使肝脏功能正常，大家可以每天往脚尖方向推太冲穴20次。（编辑整理：焦媛）#贡菜就是晒干的莴笋##微信不能改名文件传输助手#