提前一天完成这本书✅证明这本书还是挺吸引我的
确确实实提高了对运动对身体的科学性的认知和了解，作者提供了大量的实验数据和事实证明了运动是有效的而且它是我们生活中的必需品！找到合适的适合自己的且有度的运动方式再加上运动加餐的自然训练方式，可以让我们的生活更积极乐观情绪更稳定开阔！
引用书里的一段话: 无论你现在的年龄多大，无论你现在生活得怎么样，没有什么是不能通过一次短暂而剧烈的运动休息来改善的。
be happy[老师爱你]

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【美国男版“贾玲”为生孩子，两年减掉95公斤，称这种方法不适合所有人】有时候，人们真得会为了减肥不惜一切代价。来自美国密苏里州的以赛亚考德威尔体重最重时达到了196.8公斤，在被告知自己的体重可能会导致生育问题后，他决定改变自己的生活方式，两年减掉了惊人的95公斤。他的这一成绩，与今年春节热映电影《热辣滚烫》女主角贾玲有一拼。贾玲用一年时间减重50公斤，比以赛亚多了一点点。#奇闻异事#

以赛亚改变了自己的饮食方法，他不吃任何非动物食品，只吃肉、蛋和奶制品。现在的他比以往任何时候都更快乐、更健康。以赛亚说：“我们非常想要一个孩子，我们尝试了一年，才开始怀疑生育方面存在一些问题。如果我能做些什么，我一定会去做。”#奇闻趣事#

以赛亚发誓要开始减肥，除了肉、蛋和奶制品，他放弃了其他所有食物。他说：“人们认为这很神奇。但事实是，你只是在消除暴饮暴食，这是非常严格的，可能不适合所有人。”

一个月后，以赛亚因吃牛排和烟熏牛脯肉减掉了6.3公斤，他被这个结果“惊呆了”。但他知道，光靠吃肉是不可能永远保持下去的。#减肥#

十个月后，他扩大了饮食范围，开始吃一些水果和奶制品。减肥速度慢下来以后，以赛亚决定深入研究健美运动员的训练方法，并开始仔细控制他的卡路里摄入量。他说：“很多人都觉得做不到，我也有这种感觉，但我们都有能力做到。”#减肥瘦身#

以赛亚和妻子阿曼达将在未来几个月内回到医生那里，看看减肥是否会对他的生育能力产生影响。他说：“我们很乐观，我会完成测试，我现在处于人生最佳状态，我们很高兴能找到一种成为父母的方式。”