适合“三高”的春季中医减肥方案#论道岐黄##国医的精诚力量#
减肥,就是把人体不需要的、多余的热量消耗掉。
【身体健康的老年人】常规方案
1. 饮食均衡:控制热量摄入,多吃蔬菜,少吃水果、高热量、高脂肪的食物。
2. 增加运动量:可以选择适合自己的运动方式,如跑步、游泳、跳绳等,增加身体的代谢。
3. 注意水分摄入:多喝水有助于新陈代谢和消化,同时也能减少食欲。
4. 保持良好的睡眠:睡眠不足可能会导致激素失衡,从而影响减肥效果。
5. 控制饮食速度:细嚼慢咽可以让你更好地感受饱腹感,避免进食过多。
6. 坚持和耐心:减肥是一个长期的过程,不要期望过快地看到效果,要保持耐心和坚持。
【中医方案】
1.脾虚之人减肥方案
舌苔有齿痕,腹部肥胖为主,怕冷。
这类人群尽量不吃水果,不摄入甜食,如点心等。先补足气血,再锻炼。锻炼可以慢跑,快走,跳绳为主。减少游泳运动。
2.肝火旺之人减肥方案
烦躁易怒,手心热,心烦,失眠,怕热。
这类人群适当增加新鲜蔬菜的比例,在主食中适当加入粗粮。运动以游泳为主。
【高血脂人群减肥方案】
减少动物内脏的摄入。务必要控制血脂,中西医办法均可。运动要持久,每天运动时间不低于30分钟。如果有心脏病风险,须在医生指导下运动。最好配合汤药和针刺的治疗方式。
【高尿酸人群减肥方案】
必须将尿酸降至正常。大量饮水。减少烧烤类食物的摄入。严格控制水果的摄入量,少吃或不吃。尽量减少高嘌呤的饮食。同时注意肾精的保护。可以在常规运动基础上假如太极拳,八段锦等方案。
【高血压人群减肥方案】
低压高于120,须及时就医,不能运动。在血压正常的情况下,不怕冷的群体,可以选择游泳等。怕冷的患者,可以选择广播体操,八段锦等。总之,高血压患者的运动,也需要专科医生评估心脏功能。饮食方面,保证大便通畅的饮食均可。

【基本食谱】

减肥需要控制饮食,以下是一些适合春季减肥的食谱:
1.花椒油青菜:
菜心、蒜末、花椒油油1茶匙、生抽1茶匙、白糖适量、盐少许、水适量、淀粉少许。
2.西兰花菌菇炒虾仁:
西兰花、虾仁、海鲜菇、蒜、生抽、盐、黑胡椒少许。
3.黄瓜炒鸡丁:黄瓜、鸡胸肉、蒜、淀粉、盐、生抽、蚝油、少许黑胡椒。
4.香芹豆腐皮:豆腐皮、香菜、蒜、生抽、盐。
5.蒜蓉金针菇:金针菇、蒜、葱、生抽、盐。
原则:少油少糖少盐。尽量避免土豆,南瓜,芋头等的摄入。
【基础运动】
春季减肥运动可以选择适合自己的方式,以下是一些推荐:没有关节损伤,以下运动均可选择。
1. 有氧运动:有氧运动可以帮助燃烧脂肪,提高新陈代谢,如慢跑、游泳、骑自行车等。
2. 力量训练:力量训练可以增加肌肉量,提高基础代谢率,帮助燃烧脂肪,如举重、俯卧撑、深蹲等。
3. 高强度间歇训练:高强度间歇训练可以在短时间内提高心率和代谢率,帮助燃烧脂肪,如跳绳、跑步、游泳等。
4. 八段锦,广播体操,站军姿,游泳等适合有关节损伤的群体。
5. 舞蹈:舞蹈可以帮助锻炼身体的协调性和灵活性,同时也能燃烧脂肪,如民族舞等。有关节损伤者请在骨科医生指导下慎重选择。
【提示】
跳绳和跑步都是常见的有氧运动,都可以帮助减肥。但是,它们也有一些不同之处,需要根据个人情况来选择。

跳绳是一种高强度的有氧运动,可以在短时间内消耗大量的热量,而且不需要太多的场地和设备,非常适合在家或办公室进行。但是,跳绳对膝盖的压力比较大,不适合有膝关节,腰椎关节等骨质有问题的群体,大体重也不适合。

跑步是一种低强度的有氧运动,可以持续较长时间,消耗的热量也比较多,而且需要一定的耐力和体力。对于有心脏隐患的群体,必须在医生指导下选择。

此外,骑行运动也不错,对关节的影响比较小。 https://t.cn/A6096JAw

[举手]刷酸真的能让皮肤变好吗?
刷酸并非是这几年才刮起的大风,而是医学界自始至终都<公认><可控><权威>的皮肤修复法,简单来说,刷酸=更温和的化学剥脱术,促进老化角质脱落,重建肌肤新角质,从而解决痘痘/痘印/黑头/毛孔粗大/皮肤粗糙等一系列皮肤问题
----------------------------------
关于刷酸
刷酸其实是一种化学剥脱术或者是化学焕肤术的俗称,它是一种使用焕肤剂帮助皮肤推陈出新的医美方式,能够有效改善痤疮,黑头,痘印,毛周角化等等。他其实就是通过酸,促进皮肤角质层剥落帮助清除多余的废旧角质,促进皮肤细胞正常的新陈代谢,让新的”好皮”重新生长[全力以赴]

我们都知道痘痘痤疮这些都是由于油脂分泌过剩所引起的,所以利用焕肤剂剥离掉这些过剩油脂,我们的皮肤自然就没有痘痘啦~

写这篇的时候我脑子里闪过沈梦辰在《奇葩说》里说的,她为了改善皮肤,用白醋兑水洗脸,效果虽然不错但是对我们普通人来说肯定不是很可取,虽然白醋也算酸,但是太刺激了,万一没掌握好配比自己瞎鼓捣烂脸了都没地儿哭去,咱还是老老实实用科学的焕肤剂吧!

酸的种类
[微风]果酸
果酸是最温和的,市面上有果酸的产品有非常多,而它的主要作用就是去除废旧的角质层,促进真皮层里纤维,胶原的生长

[微风]水杨酸
与果酸不同,水杨酸是脂溶性的,水杨酸不仅可以疏通毛孔,它还有一定抗炎杀菌的作用,能够解决轻中度痘痘以及痘印,黑头困扰,或皮肤毛孔粗大、闭口等,可以选择水杨酸

[微风]维A酸
维a酸的属性是药物,效果较强,但刺激性也更强一些,有一定抗衰老效果,其优势是抑制皮肤异常角化、抑制皮脂腺、抑制皮肤炎症、促进胶原蛋白产生等,能够解决轻重度痘痘以及痘印。此外,维a酸具有光敏性,建议夜间使用。市面上常见的产品有维a酸软膏,阿达帕林凝胶等,如果要刷维a酸,可以先从含量低的维a酸软膏开始逐渐建立耐受。

⚠️可以自己在家刷酸吗?
刷酸可没有那么简单,也不是你想刷就能刷的,有些姐妹侥幸刷酸成功,换了新皮,而有些姐妹不但没有效果,还把自己脸给毁了。
刷酸首先要由专业的医生面诊,当下你适不适合刷酸、哪种酸对你更有针对性、浓度是多少、要刷几次等等问题,有些敏感肌肤是不适合刷酸的,其次刷酸的过程还要保护好眼睛,鼻周,口周等敏感部位,甚至刷酸的部位也是有顺序的。
有些姐妹觉得可以买果酸后在家稀释刷,或者买很弱的酸来刷,对此呢建议不要轻易尝试,另外浓度很小的酸也达不到我们想要的效果。

⚠️ 多久刷一次酸效果较好呢?
刷酸治疗需要进行多次、浓度递增的治疗,才能达到较好效果,不同的肌肤状态下刷酸的治疗也相应差异,所以刷酸也是一个个性化的治疗项目,多久刷一次酸其实还是根据姐妹们的皮肤情况而定的。刷酸是个长期的过程,一定要坚持,等到皮肤28天代谢“换肤”后,好皮肤就是你的了

酸后修复
由于各种酸的pH较低,在刷酸治疗过程中,会有轻微的刺痛、痒、发热的现象,都是正常的,当酸被清除后适当做下冷敷,一般这种不适感就会即刻消失,还要使用一些修复、保湿的产品并做好防晒,保护好短期内敏感脆弱的皮肤。
由于果酸取自不同水果,极少数人可能对果酸会产生过敏反应,如果出现明显的肿胀、大面积红斑不退、瘙痒明显以及密集的丘疹等反应,这种情况要立即终止治疗,即使冷敷,并进行抗过敏治疗
-------------------------------
切记啊姐妹们,刷酸一定要在正规机构由专业医生操作,因为不规范的操作可能会导致皮肤灼伤,引起真正的烂脸[老师好]#懒人变美法##上微博学变美##医美[超话]##刷酸指南##医美知识科普##医美[超话]#

化疗期间吃什么可减轻化疗的副作用
恶性肿瘤是我国病人主要的死亡原因之一,根据世界卫生组织报告,2020年我国有 457万人新发恶性肿瘤,同年 300万人因恶性肿瘤死亡[1]。传统肿瘤治疗模式注重抗肿瘤治疗,往往忽视了患者的营养状况;忽视营养补充不利于患者的治疗和康复。恶性肿瘤在我国发病率逐年上升,而且诊断时患者多为晚期,可能合并多种并发症,导致营养不良发生率高。恶性肿瘤患者的营养不良发生率高达40%~80%,其程度与肿瘤类型、部位、大小、分期等有关。31%~87%的恶性肿瘤患者在确诊之前已经出现体重下降。20%恶性肿瘤病人直接死于营养不良[2]。而像消化系统肿瘤,如食管癌、胃癌、结直肠癌等营养不良更为显著,也更需要进行营养支持。
一. 营养不良的危害
.营养不良使机体对化疗药物的吸收、分布、代谢和排泄均产生障碍,抗癌治疗的效果明显降低,且易出现化疗药物的毒副作用,机体的耐受性下降。
.中-重度营养不良显著增加胃肠道手术严重并发症的发生率,如腹腔感染性并发症( IAIC) 和多器官功能障碍综合征( MODS) 等。重度营养不良,甚至可造成病死率升高。手术的并发症和病死率。
.术前 2 ~ 4 个周期( 约 6 ~ 12 周) 新辅助化疗( NAC) 常加重营养不良,增加手术并发症和病死率,甚至因严重的营养不良失去手术机会[3]。
.BMI变化是癌症患者健康状况和营养状况改变的直观体现,甚至危及其存活率。Martin 等[4]在关于 8 160 名癌症患者的前瞻性调查中发现,BMI≥25. 0 kg /m2 的患者存活时间约为21 个月,BMI 降低则存活率降低。较高的脂肪量减少率会导致存活率显著降低。
二. 如何进行营养支持治疗?
由此可见,营养不良在恶性肿瘤患者中发病率高,而且会严重影响患者的治疗效果。这既是严重的医疗问题,也是严肃的经济问题。目前临床上许多恶性肿瘤病人的营养支持通常较晚,大多己是恶液质或是终末期,在所有抗肿瘤治疗手段已经结束或不能继续时,才考虑使用营养支持,而此时营养支持的效果往往也很难令人满意,相反得出营养支持无效的结论。因此营养支持也应早期使用,才能发挥其最大的效果。而除了医生介入,患者自己在家也可以使用营养补充剂进行补充。口服营养补充剂。
.选择专门针对恶性肿瘤患者的营养补充剂:能量、蛋白质的成分需要双达标的、需要低碳水但是高脂肪的、免疫球蛋白的成分更好
.选择医学大厂生产的产品
.尽可能选择更方便患者每日补充营养的产品
这里推荐RZLAAT免疫素。
优势:
(1)恶性肿瘤患者营养治疗原则是蛋白、能量双达标,蛋白质就是富含能量和蛋白质的饮食是保持或改善营养状况的首选方式。RZLAAT免疫素含有高能量,高蛋白,低碳水,高脂肪,具有独特供能比,采用60.8%的浓缩乳清蛋白,可以满足患者代谢要求。
(2)RZLAAT免疫素还添加免疫球蛋白,含有20%的免疫球蛋白,不仅可以增加身体预防屏障,提升自愈能力,促进食欲,更有助于提高患者的肌肉质量、力量,有助于对抗由于肿瘤、放化疗导致的肌肉减少,有助于缓解恶病质的发生。
(3) RZLAAT免疫素同时注重合理搭配,包含多种维生素和矿物质,膳食纤维,低钠,而且无反式脂肪酸。
(4)设计科学,方便使用。RZLAAT免疫素袋装冲粉剂。瓶装可以科学的精准控制营养的摄入,也不用家人的帮助,自己打开就能喝;无论是外出,还是医院体检时都可携带服用。袋装版则可以居家冲泡,平时在家休养的时候,直接一袋倒进杯子里水一冲就可以喝了,也不用担心剂量够不够的问题.性价比高,保质期也很长。
综上,恶性肿瘤患者的营养状况不仅是一个个人问题,也是一个社会问题。越早诊断营养不良,在围手术期、放化疗期间、康复期给与相应营养支持,及时补充ONS,越有利于患者的顺利治疗机预后。


发布     👍 0 举报 写留言 🖊   
✋热门推荐
  • 为了进一步增强市场监管人决战决胜创文的意识,切实将创文工作做实做到位,呈贡区市场监督管理局利用星期天专题召开了创文工作会议。在合围过程中,该男子突然跳过绿化带,
  • 时间对每个人都是公平的,我会把时间放在高价值的事情上,比如花时间精进我的交易方法;花时间优化盯盘协作体系,让协作效率提高,这样我又节省了时间;花时间提升自己的能
  • 这时,使者又出现了,对他们说:「你们有了曾经渴望的荣华富贵,却还是放不下一只普通的碗,可见贪婪和贫富没有什么关系,回到你们自己的家中去忏悔自己的罪过吧!」  外
  • 长三角铁路在全国铁路率先建立相关服务标准,制定时速350公里、250公里、160公里动力集中型等不同复兴号动车组运用方案,不断扩大复兴号开行数量和通达范围。长三
  • 提前自取,带上摩斯密码 84 毕业后最穷的那段日子是一只猫陪我度过的下班回去一打开出租房门是它跑来蹭我每天早上一睁眼是它用爪子在拍我我会把它放在小背包里逛公园带
  • 分享歌单 echo 遇你后便想太多 想你好好记住我 即使二百年后再一起 也不怕旁人不服气与你由黑暗走进清凉明晨 拥抱持续到日光涌进 看着光阴带走痴迷时辰 世界将
  • 屏蔽不就完事,没要给自己添堵,黑子有多少是把自己平时的怨气都撒在肖战身上的..........何必呢……前几天看一个公众号里面有个吐司面包玩偶超级可爱,我一眼就
  • !嘿嘿嘿哈哈哈 我和她也该 告别这个世界啦 写到这里 我的心情又有了一个大幅度的转变了 这篇我在犹豫要不要公开 毕竟好多羞羞的话 幼稚的话 啊啊啊
  • 热词(866)截至4月1日,美国有20万余人的新型冠状病毒检测呈阳性。More than 200,000 people in the United States
  • #福牌新零售招商##福牌新零售##福牌阿胶# 很荣幸担任团队的课程讲师 把自己的经验和知识整合了一节课,帮助团队的小伙伴们顺利开展自己的小事业。 平时热爱
  • 那些经历了苦痛却还能发着光亮的人,就是注意到了自己就是月亮的人。他们认识到自己的能力,又散发着他们的光华,去尽力弥补这个世界的缺憾……” “虽然每个人的月不尽
  • (石狮日报记者 王文豪 报道)只有亲自去德国买奶粉,才明白当中到底要付出多少艰辛,可总有人不知足要比较,说在淘宝京东海淘天猫各种自营平台上买到的只要两百甚至一百
  • 今天坐了跳楼机海盗船和过山车闪电别的都没有什么但是刚启动我就后悔了 爬坡的时候还在尖叫快下去的时候眼前一黑直接晕过去了 中途醒了一次看见天空又晕过去了[跪了]最
  • ”其实谪守、贬官的不仅仅是滕子京,还有五路伐夏失败之后的范仲淹和韩琦。由此我联想到,或许是民间对真实历史和男人的失望,历代戏文中杜撰出不少的女英豪,如穆桂英、杨
  • #手绘头像定制[超话]#非让现实给你手绘头像一巴掌,你才知道社会有多虚伪;非让所谓的朋友把你男生头像伤的什么都不是,你才知道人心可畏。动漫头像你总是要失去了什么
  • #刘宇宁加盟818全球汽车夜# [兔子]#刘宇宁中餐厅# [兔子]#摩登兄弟[超话]#♡⃛ Lᵒᵛᵉ₁₃₁₄ 宁⁵²º♡⃛✨摩登兄弟 mdxd✨刘宇宁 ly
  • #连吃12个包子消防员因病离职# 披星而来逆火前行的消防战士,除了灭火,救灾抗险都有他们的身影。“包子哥”来自四川大凉山,而发生在今年3月30日的那场大凉山森
  • 当ta想分手的时候,会很直接的表示对你的不满,对你也变得强势起来。如果你发现你的摩羯座很久没在社交平台秀恩爱,或者删除了你们的甜蜜记录,也不和友人提起你,那么摩
  • 当然我是看了这张图得到的疑问,对这些事情应该要有后续沟通@MISSING丨杨幂除了作为站子,你同时也是消费者,目前被8她提供给你的第二张图也是描的。
  • 已康复的新冠肺炎患者珍妮特·门德斯回答说,“是的,我也很惊讶,我看了新闻,政府说别担心,如果你感染了新冠肺炎,我们会帮你支付医院的账单,那为什么我感染了新冠肺炎