全网减肥赛百味攻略通通安排上✨
小盆友才做选择，成年人全部都要٩( ˃̶͈̀௰˂̶͈́ )و
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三明治花样最多赛百味，扛把子‼‼
现点现做新鲜美味低卡低脂✨
一心做三明治天天吃不重复，天天满足‼
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全网最齐攻略✅
好吃不胖积极向上
———天天不重样攻略———
金玉满堂三明治（470kcal）
啊啊啊啊‼中午肚子咕咕咕噜一整天
一心只想搞肉吃我要破戒‼
金枪鱼！鸡肉嫩爆拿在手上像砖头
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香烤牛肉三明治（320 kcal）
酸瓜段墨西哥辣椒真绝✨不喜欢洋葱可去掉
饱腹感十足
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金枪鱼三明治（480kcal）
吃最多的金枪鱼三明治
平时健身，鱼肉可是优质蛋白✅
热量爆炸是两勺蛋黄酱
搭配全麦面包才是King
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照烧鸡三明治（430kcal）
加了照烧酱汁的缘故，香甜浓稠
滑嫩可口鸡肉吃起来一点也不柴
咸甜爱好者福分
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无肉不欢三明治（390kcal）
超有料‼满足啊✨
天热躲空调底下就好这一口
吃肉自由感觉
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意式经典三明治（480kcal）
慎点‼热量较高，但没有太多爱好就安排它
经典永不过时鸡肉培根酸瓜段番茄生菜芝士片
每口感层次都好丰富大爱
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黑胡椒厚切三明治（390kcal）
厚切黑椒牛排非常嫩！拿在手沉甸甸增肌肉宝们首选
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原切鸡腿三明治（350kcal）
咬起肉来吃真爽hin勒‼
整块鸡排夹在面包里面
（以上热量‼不添加酱料‼仅供参考）
———面包选择———
白面包：200Kcal
香奶酪：220Kcal
全麦：200Kcal
蜂蜜燕麦230Kcal
（以上热量仅供参考）
———酱料选择———
✨低脂类：洋葱酱40Kcal、芥末酱30Kcal
✨普通类：蕃茄酱50Kcal、烧烤酱45Kcal
✨高脂类：千岛酱60Kcal、沙拉酱55Kcal
（以上热量仅供参考）
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赛百味Subway

家庭新制度
自从我成为自由职业者到退休再到现在，家里的一日三餐都是我负责，由此我也抗议过，但我只是叫嚷没提过具体方案。

过年前，老公提出过完年起周末两天的午餐如在家就餐，他和女儿各负责一天，女儿周六他周日，昨天已正式实施了。

昨天女儿轮值，她买好票组织我们参观博物馆，中午她安排在外就餐。

今天老公轮值，一早还给我保密菜单，他最近在看《逆龄饮食》的书，中午做的都是他认为的营养餐：蒜蓉炒羽衣甘蓝，砂锅蒜蓉猪颈肉，蕃茄火腿肉豆腐，山坑鱼是老家的特产。

家也是个组织，成员间也需友好协商与分工合作，我只会叫嚷解决不了问题，只会增加不良反应，这次老公的提案一致通过，我特支持与感谢。

春节期间积攒的近日食：真的特别特别想吃盐水菠萝和臭豆腐

1.老马旺重庆菜，蹄花真的很好吃，豆浆也好热好甜好好喝，豆花也很经典一股烧糊的味道，但辣子鸡感觉没有学校的好吃，发现我真的好喜欢虎皮凤爪
2.霸腹烤肉，第二次吃还是感觉很好吃，烤年糕也很好吃，烤肉蘸炼乳别有一番风味，还是横膈膜最好吃了！
3.一个平平无奇的日子的小蛋糕，橙子味好独特
4.怂火锅，感觉一般，因为担心牛油的太辣而选择酸汤的还有水果清汤的，感觉吃起来好没滋味，还是辣的好吃！但是服务员都穿得好潮啊，还有游戏币去抓了一只肥牛毛巾卷
5.老独一处东北菜，评价是不如bnu食堂，好想吃好吃的东北菜，好吃的锅包肉！
6.百分号贵也有一定道理，后劲太大下午喝完晚上两点都睡不着☕️
7.牛肚南昌拌粉，虽然蛮好吃的，但十九块一份也过分了啊！
8.公寓附近的小摊，发现花甲粉➕鸭血➕豆泡简直是完美搭配！连续吃了两天！
9.一百块的水果如图，觉得沃尔玛配送还是蛮方便的
10.因为实在是太想吃臭豆腐了于是特地坐了一小时地铁去小红推荐的小摊，然后把一条街的臭豆腐都买了试一下，评价是：厦门的臭豆腐怎么这么难吃！但是路过买的南昌拌粉居然才六块钱一份，对比前两天的觉得简直好划算！而且还加了我喜欢的酸萝卜！
11.最近真的太想吃盐水菠萝了，聊胜于无，但评价是还是山姆的鲜切菠萝好吃点
12.杂酱面，很好吃！
13.番茄肥牛面，我也不知道为什么我不喜欢番茄了还点蕃茄味的，但肥牛还挺好吃的
14.胭脂巷灌汤包，因为排队人太多了而选择打包去麦当劳吃:D，谁也离不开麦麦！
15.逛完花灯的经典夜宵选择——烧烤！破山堂的烤串，虽然春节吃了好多家烧烤了，但还是觉得这家烤得蛮不错的，是近日最佳！