最近好多转战下沉平台 我说一下我在的经验
1️⃣封面一定要选好看 不要模糊 要清晰高质
2️⃣标题醒目 如果封面不能很直观的看出视频主要人物是谁 那就带上名字 这样粉丝会有好奇心点进去
3️⃣要想有一定的粉‖丝基础可以选择适当发布搞笑类的剪辑视频 因为安利向的受众人群很单一 但是搞笑类的范围很广
4️⃣有一定粉‖丝基础了那就必须清楚自己视频的定位和受众人群 视频让人有观看欲 假设一下你是路人你会不会完整的看下去 有没有欲望点赞收藏 短视频就不要太长也不要太短 大概10s左右是最好的
5️⃣发布安利向视频一定要带标签 # 张极 这是重中之重 平台会把视频推给粉‖丝以及受众人群
6️⃣有个很好的一点就是发布视频之后上方会出现→分享视频到其他平台会获得流量助推 充分利用这一点 不要浪费
7️⃣可以无限更改编辑标题 但是注意⚠️不要＞3次 ＞三次以上官方会减少曝光率
8️⃣视频发布之后可以在plq@官方 比如视频薯 薯队长 等等等

做好这些就要定期发布视频 的粉‖丝质量没有好 但是也不怎么会掉 我基本上是一个月发布一条视频 bfl少的话就几千 多的话几十w 流量很不稳定 只能总结出来这么多了 凑合看吧[困]

吃的多，嘴馋，食欲过旺，嘴巴停不下来，想吃肉的，这里指的是身体和大脑不饿但想吃，已经超过身体和大脑所需的这种。一个是心火旺，一个是欲望想法多。潜意识存在焦虑、迷茫、不安全感、缺失感时也容易导致这种情况。

请让想的太多的头脑休息，头脑先静下来，然后让身体动起来，忙起来，练功/运动/跳舞/做家务…都。

饮食上适宜吃点苦的食物，绿豆、芹菜、豆腐豆制品、苦瓜、黄瓜、莲子芯等。

⚠️少吃油盐辣椒重口调味料啥的。油盐添加剂调料能不吃就不吃。身体也不需要额外吃油，需要的营养在谷物和植物以及坚果里都有，搭配着来吃。吃进身体的食物会和我们融为一体，食物的能量融入你身体的能量，吃的慢一点，你感受一下吃进一口食物后身体的感觉。

▲切记要揉腹，多揉腹，整个上中下腹部。坚持揉腹，把内部的结、锁条都揉开。

长期食欲过旺的，阶段性调整，拿出一周清减食，也很好，去感受。

我做饭菜不用放一滴油。
#身体##健康##健康养生##无油烹饪#

减肥瘦下来的核心永远是我们都听烂的几点：
1、吃什么不重要，重要的是量！任何食物都有热量、再健康低卡的东西吃多了也会胖。
2、体重减轻会有滞后性。有时候吃得少，但也会因为你前一天晚上多喝了2杯水和睡的不好等原因不掉反涨。
3、熬得住的心态和敢于满足自己的心态。人都有欲望，百分百克制几乎很难做到，适当满足自己，80%干净饮食➕20%的爱吃食物能更好的坚持下去。

姐妹们，规律不会因为你是女明星（贾玲、陈乔恩）还是普通人而改变，结果不同的原因在于：执行力‼️‼️‼️
想真正的瘦下来，就：闭紧嘴巴从今天起、从这一顿饭开始去做，掉一斤算一斤，掉一两有一两的变化（更多是心理体验）。永远不要想着等你状态好一点再去运动，等你装备都配齐了再开始，等你要拍照、明天再见人了再提前一晚少吃一口。真的，你永远等不来的，一旦开始有了等的念头、心里就会逃避，只要身体接收到你想逃避的信号，你就永远不可能真正瘦不下来的。#陈乔恩6天减六斤##女性成长##亿点曝光计划#