为什么麦香味是低糖的[允悲]
我生平最讨厌的两个字就是 低 糖[允悲]
（当然我知道很多人需要低糖的，只是我本人很不喜欢。）
给我糖分！！[允悲]
话说麦香味是以前的麦精吗[允悲]以前好长一段时间很爱喝
说起低糖，有个阿姨的儿砸做了个纯无糖超健康的cake店
有次阿姨们来，聊起。
我妈：你喜欢哪个味的。
我：……奥利奥吧，比较有味些，我想吃甜的（小声）。
我妈：啊，她中意吃甜的。
阿姨：诶啊，他这店就是做无糖的，病人也可以吃的，还有到外地的人让他快递过去。
我：嗯嗯（点头.jpg），我知道的。
阿姨：你觉得如何，好吃吗？
我：…………（尴尬且不失礼貌的沉默）
我妈：她要吃甜的。
阿姨：啊。
我生平最讨厌的两个字就是 低 糖[允悲]
（当然我知道很多人需要低糖的，只是我本人很不喜欢。）
给我糖分！！[允悲]
话说麦香味是以前的麦精吗[允悲]以前好长一段时间很爱喝
说起低糖，有个阿姨的儿砸做了个纯无糖超健康的cake店
有次阿姨们来，聊起。
我妈：你喜欢哪个味的。
我：……奥利奥吧，比较有味些，我想吃甜的（小声）。
我妈：啊，她中意吃甜的。
阿姨：诶啊，他这店就是做无糖的，病人也可以吃的，还有到外地的人让他快递过去。
我：嗯嗯（点头.jpg），我知道的。
阿姨：你觉得如何，好吃吗？
我：…………（尴尬且不失礼貌的沉默）
我妈：她要吃甜的。
阿姨：啊。
#朱一龙粉丝减肥[超话]#
包妹们，我一定要把我的经验分享给大家！三个多月，瘦了快30斤！而且很容易坚持！
我减肥真的各种研究，什么低卡零食啊，什么优质牛奶啊，啥食物才是优质的三大营养素啊。别说，还真被我研究的有点透，这就是“久病成良医”，不用请教任何人，自己就是专家本人。这几个月，我把油换成了橄榄油且用喷油壶，所以油脂还控制的蛮好的，但还是要吃优质脂肪，然后就买了一盒纯原味无添加的坚果。（没想到吧，减肥还得补充脂肪）
目前整体感觉良好，食欲下降非常多（不吃高油高糖能够平衡胰岛素水平多分泌瘦素从而降低食欲)，不欠任何高热量食物，三大营养素：脂肪，蛋白质，碳水，都有吃。感觉还可以再瘦30斤。
然后说几个减脂很有效的方法，
1，吃饭的时间比吃什么更重要，早餐8点之前吃，午餐12点之前吃，晚饭5点之前吃。为啥要规定这个时间？从下午5点开始到第二天早上8点，中间隔了15个小时，相当于轻断食了。轻断食对身体好处非常多，而且能让脂肪更好的燃烧，就算不做任何运动，按这个时间吃饭，也可以月瘦起码5斤以上。
2，虽然有轻断食的时间表，但不代表就要节食。不节食，三餐正常吃，吃够基础代谢的热量，一定要吃够，不吃够基础代谢就是节食。要吃优质的脂肪，优质的蛋白质，优质的碳水化合物。（我这几个月吃的基本是，玉米红薯荞麦面鸡蛋牛奶牛肉虾鱼坚果水果和高纤维蔬菜，就是这些，没别的，米饭是不可能有米饭的，升醣指数太高了。）
3，多喝水，一定要喝够起码1.5L水，可以喝2L以上最好，我每天是3-4瓶矿泉水，家里买了7箱矿泉水。
4，泡脚，答应我一定泡脚好吗？泡脚真的会瘦！
5，虽然不爱运动，但还是尽量多走走路啥的，运动随便搞一搞，不要勉强自己。
6，早点睡吧包包们，11点前睡可以么？不可的话，也一定12点前睡。
以上就是我瘦了快30斤的方法，基本就是靠吃够基础代谢的前提下，制造热量缺口，摄入＜消耗，来减脂的。完全没有节食，每天吃的非常开心，然后也没有暴饮暴食想放飞胡吃海塞的情绪，火锅和烧烤基本没想法了，中途和闺蜜们聚会还在外吃了几餐，但完全没反弹。感觉自己现在才开始正确的面对减脂这件事。希望所有包妹们都能又瘦又美！
附个大概的食谱：
早餐8:00：玉米or红薯，水煮蛋，鲜牛奶（光明优培）or无糖豆浆
加餐10:00：水果一点。（橙子苹果啥的）
午饭11:30：玉米or红薯，青菜，菌菇类，牛肉or鱼虾。（调料：橄榄油，黑胡椒，玫瑰盐。没了）（注意控制油量）
晚饭4:30：青菜类，菌菇类，肉类（牛肉，鱼，虾都可以） （ 调料同上）
加餐6:00：水果一点（注意控制量，别吃一斤葡萄那样，少吃几口）
这110天中，不是100%严格执行的，也有社交聚会饭局，吃过很多顿大餐，但是80%的时间，是按上面的情况执行的。如果100%执行，我可能现在已经瘦了50斤了。。。
这个方法不痛苦，因为真的没有怎么挨饿，而且三大营养素都有吃，坚持一个月，食欲就会有明显的改善，坚持两个月，瘦20斤的时候，感觉世界都不一样了！
这个是我减肥十几年来，第一次最能坚持的一次！相信我！身边的闺蜜看我瘦了，也用这个办法，一个月，已瘦8斤！
包妹们加油！一起变瘦变美！[心]
包妹们，我一定要把我的经验分享给大家！三个多月，瘦了快30斤！而且很容易坚持！
我减肥真的各种研究，什么低卡零食啊，什么优质牛奶啊，啥食物才是优质的三大营养素啊。别说，还真被我研究的有点透，这就是“久病成良医”，不用请教任何人，自己就是专家本人。这几个月，我把油换成了橄榄油且用喷油壶，所以油脂还控制的蛮好的，但还是要吃优质脂肪，然后就买了一盒纯原味无添加的坚果。（没想到吧，减肥还得补充脂肪）
目前整体感觉良好，食欲下降非常多（不吃高油高糖能够平衡胰岛素水平多分泌瘦素从而降低食欲)，不欠任何高热量食物，三大营养素：脂肪，蛋白质，碳水，都有吃。感觉还可以再瘦30斤。
然后说几个减脂很有效的方法，
1，吃饭的时间比吃什么更重要，早餐8点之前吃，午餐12点之前吃，晚饭5点之前吃。为啥要规定这个时间？从下午5点开始到第二天早上8点，中间隔了15个小时，相当于轻断食了。轻断食对身体好处非常多，而且能让脂肪更好的燃烧，就算不做任何运动，按这个时间吃饭，也可以月瘦起码5斤以上。
2，虽然有轻断食的时间表，但不代表就要节食。不节食，三餐正常吃，吃够基础代谢的热量，一定要吃够，不吃够基础代谢就是节食。要吃优质的脂肪，优质的蛋白质，优质的碳水化合物。（我这几个月吃的基本是，玉米红薯荞麦面鸡蛋牛奶牛肉虾鱼坚果水果和高纤维蔬菜，就是这些，没别的，米饭是不可能有米饭的，升醣指数太高了。）
3，多喝水，一定要喝够起码1.5L水，可以喝2L以上最好，我每天是3-4瓶矿泉水，家里买了7箱矿泉水。
4，泡脚，答应我一定泡脚好吗？泡脚真的会瘦！
5，虽然不爱运动，但还是尽量多走走路啥的，运动随便搞一搞，不要勉强自己。
6，早点睡吧包包们，11点前睡可以么？不可的话，也一定12点前睡。
以上就是我瘦了快30斤的方法，基本就是靠吃够基础代谢的前提下，制造热量缺口，摄入＜消耗，来减脂的。完全没有节食，每天吃的非常开心，然后也没有暴饮暴食想放飞胡吃海塞的情绪，火锅和烧烤基本没想法了，中途和闺蜜们聚会还在外吃了几餐，但完全没反弹。感觉自己现在才开始正确的面对减脂这件事。希望所有包妹们都能又瘦又美！
附个大概的食谱：
早餐8:00：玉米or红薯，水煮蛋，鲜牛奶（光明优培）or无糖豆浆
加餐10:00：水果一点。（橙子苹果啥的）
午饭11:30：玉米or红薯，青菜，菌菇类，牛肉or鱼虾。（调料：橄榄油，黑胡椒，玫瑰盐。没了）（注意控制油量）
晚饭4:30：青菜类，菌菇类，肉类（牛肉，鱼，虾都可以） （ 调料同上）
加餐6:00：水果一点（注意控制量，别吃一斤葡萄那样，少吃几口）
这110天中，不是100%严格执行的，也有社交聚会饭局，吃过很多顿大餐，但是80%的时间，是按上面的情况执行的。如果100%执行，我可能现在已经瘦了50斤了。。。
这个方法不痛苦，因为真的没有怎么挨饿，而且三大营养素都有吃，坚持一个月，食欲就会有明显的改善，坚持两个月，瘦20斤的时候，感觉世界都不一样了！
这个是我减肥十几年来，第一次最能坚持的一次！相信我！身边的闺蜜看我瘦了，也用这个办法，一个月，已瘦8斤！
包妹们加油！一起变瘦变美！[心]
✨ 每次都是踌躇满志出门，然后一坐下就持续性地懒散，我就是咸鱼本人了。
✨ 上英语采写课，是感觉实实在在的硬，一方面又想挑战一下自己，一方面又怕给自己挖坑，但干货是真的干货，而且郑老师也是真的很nice，看得出是很负责，但也很有包容心的一个人。
✨ 发现自己一天到晚都是既焦虑又懒散的状态，特别是下午又是犯困的时候，心情就更容易崩溃了。最后还是只能用抄抄写写一些东西来平复心情，我真的受不了我自己。
✨ 在北京短袖加凉鞋的搭配差点会冻死我了，而且当我再想去买冰激凌吃的时候，从图书馆到食堂的冷风强烈地劝退了我，但是还是很馋。难过的时候特别嗜糖。无糖不欢。
✨ 到上泰语课的时候，心情突然明朗起来。一方面突然获悉被抽到了漫展门票，另一方面，泰语老师真的是太帅了吧。那种很舒服，很温柔的帅气，简直就是三好学长的标配，倏忽让我也眉目一亮，心中悸动许久。也突然之间有了某些期许。想来还是自己毫无目的太久了，过得太过荒芜了。总之，很喜欢这种有期待的感觉。与其说，我其实更喜欢这种状态下的我自己。很鲜活，很生动，会有希望。
✨ 很喜欢静香，期待10.2，遗憾的是入坑太晚，没得机会去争取更多，不过知足了。我的喜欢一直都是隐忍且浅显，但我觉得恰恰好，适合我，不累也不会有负担。
✨ 原来漂亮姐姐也会为情所困，也会清醒而又糊涂。我不说，不代表我不懂，也不代表我没有同感。人向来是眼观他人看的透彻，轮到自己就是糊涂蛋了。寝室经典语录:人就是贱。大家都是如此俗气至顶，毫无二致。但是每个故事却也有每个故事的精彩。从来记得甜的蜜的，想着当初如何的美好，一层滤镜就让你的痛苦无限放大，但真实的只有这一点，也就是他确实没那么在乎了，也并不如我们想的那样想要回头。大猪蹄子就真的成了大猪蹄子。而我们却还沉溺在被美化的世界里，不得挣扎。
✨ 我确实觉得艰难，想往前走，却步步维艰。像极了爬完山第二天的我，没有力气去下一个山头，也对山的另一边没有了幻想。倘若不曾有过过度的欢喜，那也不会有这么持久的悲伤。
✨ 但我能仍想着自我救赎。
还是觉的自己应该培养一点爱好，不要空洞遥远的目标，而是实在甚至庸俗的吃喝拉撒。必须每天醒来清楚自己今天至少要干什么。比如去到学校未曾探索的角落，尝试一直以来不曾感兴趣的菜品，发现新的外卖，拍拍日常vlog，记录每天的美好，每天给自己一个小惊喜，和姐妹在小秋千上聊聊未来做做梦，好好温暖这个秋天。我必须积攒这些微小的期待和快乐，这样才不会被遥不可及的梦和无法掌控的爱恨拖垮。
但我实在很乏力。也不想入睡。生前何必久睡死后自会长眠。丧颓的话总是往往更有共鸣。
而且内心总是觉得埋藏着无边的孤独 。
这世间，本就是各自下雪，各人有各人的隐晦和皎洁。
所以说，赶紧睡吧。
✨ 上英语采写课，是感觉实实在在的硬，一方面又想挑战一下自己，一方面又怕给自己挖坑，但干货是真的干货，而且郑老师也是真的很nice，看得出是很负责，但也很有包容心的一个人。
✨ 发现自己一天到晚都是既焦虑又懒散的状态，特别是下午又是犯困的时候，心情就更容易崩溃了。最后还是只能用抄抄写写一些东西来平复心情，我真的受不了我自己。
✨ 在北京短袖加凉鞋的搭配差点会冻死我了，而且当我再想去买冰激凌吃的时候，从图书馆到食堂的冷风强烈地劝退了我，但是还是很馋。难过的时候特别嗜糖。无糖不欢。
✨ 到上泰语课的时候，心情突然明朗起来。一方面突然获悉被抽到了漫展门票，另一方面，泰语老师真的是太帅了吧。那种很舒服，很温柔的帅气，简直就是三好学长的标配，倏忽让我也眉目一亮，心中悸动许久。也突然之间有了某些期许。想来还是自己毫无目的太久了，过得太过荒芜了。总之，很喜欢这种有期待的感觉。与其说，我其实更喜欢这种状态下的我自己。很鲜活，很生动，会有希望。
✨ 很喜欢静香，期待10.2，遗憾的是入坑太晚，没得机会去争取更多，不过知足了。我的喜欢一直都是隐忍且浅显，但我觉得恰恰好，适合我，不累也不会有负担。
✨ 原来漂亮姐姐也会为情所困，也会清醒而又糊涂。我不说，不代表我不懂，也不代表我没有同感。人向来是眼观他人看的透彻，轮到自己就是糊涂蛋了。寝室经典语录:人就是贱。大家都是如此俗气至顶，毫无二致。但是每个故事却也有每个故事的精彩。从来记得甜的蜜的，想着当初如何的美好，一层滤镜就让你的痛苦无限放大，但真实的只有这一点，也就是他确实没那么在乎了，也并不如我们想的那样想要回头。大猪蹄子就真的成了大猪蹄子。而我们却还沉溺在被美化的世界里，不得挣扎。
✨ 我确实觉得艰难，想往前走，却步步维艰。像极了爬完山第二天的我，没有力气去下一个山头，也对山的另一边没有了幻想。倘若不曾有过过度的欢喜，那也不会有这么持久的悲伤。
✨ 但我能仍想着自我救赎。
还是觉的自己应该培养一点爱好，不要空洞遥远的目标，而是实在甚至庸俗的吃喝拉撒。必须每天醒来清楚自己今天至少要干什么。比如去到学校未曾探索的角落，尝试一直以来不曾感兴趣的菜品，发现新的外卖，拍拍日常vlog，记录每天的美好，每天给自己一个小惊喜，和姐妹在小秋千上聊聊未来做做梦，好好温暖这个秋天。我必须积攒这些微小的期待和快乐，这样才不会被遥不可及的梦和无法掌控的爱恨拖垮。
但我实在很乏力。也不想入睡。生前何必久睡死后自会长眠。丧颓的话总是往往更有共鸣。
而且内心总是觉得埋藏着无边的孤独 。
这世间，本就是各自下雪，各人有各人的隐晦和皎洁。
所以说，赶紧睡吧。
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