转发：这里疼，那里疼，全身都疼的宝宝，快来跟我学会这一套动作，坚持一周哪都不疼了！以前颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，但是现在是不是越来越偏爱年轻人了。尤其
颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘，这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送各位宝宝一套“止痛操”，一起来学一学吧！记得点赞收藏，给张老师一个免费的小爱心哦！
一、颈椎疼，动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。（图一）
二、腰椎疼，动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。（图二）
三、保护关节，动作示范：反复几十次，可以早晚两次。（图三）
四、膝盖疼、动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。（图四）
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
五、髋关节疼动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。（图五）
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，可以让身体远离各种莫名其妙的疼痛，太实用了！一定要转发给身边的朋友让更多人受益。#预防颈椎病健康操#
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一、颈椎疼，动作示范：每天用这个动作走路，坚持两百步。（图一）
二、腰椎疼，动作示范：左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。（图二）
三、保护关节，动作示范：反复几十次，可以早晚两次。（图三）
四、膝盖疼、动作示范：膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。（图四）
经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
五、髋关节疼动作示范：靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。（图五）
不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。
人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。
它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。
学会以上这几个动作，可以让身体远离各种莫名其妙的疼痛，太实用了！一定要转发给身边的朋友让更多人受益。#预防颈椎病健康操#
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很早之前，大概十几年前，看到过这种户型，是我心中一家人齐齐整整生活在一起最理想的房子，养一个或两个小孩，那个独立开来的房子（次卧3）是父母的睡房https://t.cn/A6YYYeP1
现在，母亲不在了十年，不可能有齐齐整整的一家人了，我自己已经是独居十年的中老年女人，不可能结婚生子了。我的快乐都是缺了一角的https://t.cn/A6Y68Ixs
很早之前，大概十几年前，看到过这种户型，是我心中一家人齐齐整整生活在一起最理想的房子，养一个或两个小孩，那个独立开来的房子（次卧3）是父母的睡房https://t.cn/A6YYYeP1
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《病是怎么得的—解惑中医》节选
阴虚——燃尽的火焰
阴虚体质本质上有点像土地严重缺水缺肥而出现的一系列问题，而形成过程则类似农村里烧灶做饭时用风箱往炉灶里送风，风箱一拉，灶里面火苗忽地一下就旺了很多，而阴虚体质就有点像只拉风箱不添柴的情况。
我们之前介绍阴阳时候提到阴与阳相对，有形的物质性的属阴，无形的功能性的属阳，而阴虚就是由于人体脏腑功能失调等原因，导致体内阴液不足，阴虚生内热，阴不能制阳所致的一系列病证，其所有表现就可以用上面提到的两个例子来表示，一个是“干”，一个是“热”。
一、阴虚体质有什么症状
１、五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板；
２、易是否出现眼睛干涩，易口渴，爱喝冷饮；
３、口臭，口腔溃疡，舌红少津少苔；
４、肌肤苍白或红，常有烘热感，面部尤其是两颧经常出现潮红现象，有些人还会出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块；
５、皮肤干燥；
６、黑眼窝，眼睛发干，红血丝多；
７、常有眩晕耳鸣；
８、睡眠差，睡眠时间短，盗汗；
９、急躁易怒；
１０、经常性大便干燥；
１１、消瘦、虚胖或局部水肿，比如双腿、眼窝；
１２、耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪；
１３、月经不调、月经量少、色黑。
具体“干”的表现为形体消瘦、口干舌燥、头发、皮肤干枯，便秘等； “热”的表现为两颧潮红、手足心热、全身燥热、潮热盗汗，心烦易怒等一系列症状。
二、为什么会出现阴虚体质
出现阴虚体质的原因很多，简单说有两方面，一方面是生成不足，另一方面是消耗过多。
1、生成不足的问题
很多是小孩子，自身禀赋不足，比如早产儿或先天发育不良或后天营养不良，这样的孩子容易出现体弱多病，食欲不振，烦躁多动，睡眠不安，盗汗，牙齿发育不良，囟门闭合晚等问题。著名的六味地黄丸最初就是儿科大家钱乙专为发育不良的小儿而设的，主要治疗肾阴虚证，只是后来逐渐成了中老年的补肾专品。
另外一个生成不足的原因是饮食摄入不足，有些是有严重胃病或肠道疾病的人，出现营养吸收障碍，从而造成阴精不足。有些糖尿病的病人严格限食或者吃一些抑制食物吸收的药物，会出现阴虚；更常见的是现在很多女生为了减肥，吃很少的主食甚至干脆不吃主食，造成饮食摄入严重失衡，人为地造成了营养不良，出现贫血等问题。
2、消耗过多的问题
这个问题尤其需要重视，前面文章提到过“漏神”、“漏气”、“漏精”，以上的“漏”往往是被动的，都会造成阴虚。造成阴虚还有很多时候是主动的“耗神”、“耗气”、“耗精”，各种消耗的事情持续久了都会出现阴虚的问题。比如思虑过度、长时间熬夜、过食温燥之品、房事不节、燥热之邪外侵、久病之后而发病。
耗神、耗气和耗精 耗神和耗气都是无形的消耗。耗神是和人的各种欲望紧密相连的，是由于各种欲望造成精神的饥渴与亢奋，从而耗人心神。人有七情六欲，这六欲就是见欲（视觉）、听欲（听觉）、香欲（嗅觉）、味欲（味觉）、触欲（触觉）、意欲。耗气是由于人体某些机能过于亢盛，久之造成人体有形物质的过多消耗，出现阴虚。很多时候耗神和耗气是很难彻底分清楚的，耗神的同时就会造成机体的亢奋，也在耗气，而耗气的同时其实也是在耗神。但耗神与耗气最终都是要耗费人体的阴精。由于阴精的大量消耗，从而阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
人的各种日常活动都是有物质基础的，哪怕只是静静地待着，如果脑子里面波涛汹涌，欲望纷纷，也是要耗精耗神耗气血的。
如果单纯从消耗热量的角度上看，睡觉８个小时、在家里闲坐喝茶看书的８小时，和熬夜打网络游戏的８小时，虽然从消耗能量的角度上可能没有太大区别，但从中医角度上看，睡觉肯定很养精神，放松的体育运动并不耗神，甚至有些运动如太极拳、八段锦、瑜伽还能养精神，喝喝茶，看看书，心情能怡然自得，也是不耗神甚至能养精神的活动；而在办公室熬夜加班或熬夜打游戏虽然身体上没有太多的运动，但精神高度紧张，尤其是打游戏的时候，不但紧张，而且会长时间处在亢奋的状态下，高度耗神耗气，对精神是高度的消耗，这种活动多了就很容易出现阴虚证。#徐文兵讲中医[超话]##健康生活##健康# https://t.cn/RO7uxs9
阴虚——燃尽的火焰
阴虚体质本质上有点像土地严重缺水缺肥而出现的一系列问题，而形成过程则类似农村里烧灶做饭时用风箱往炉灶里送风，风箱一拉，灶里面火苗忽地一下就旺了很多，而阴虚体质就有点像只拉风箱不添柴的情况。
我们之前介绍阴阳时候提到阴与阳相对，有形的物质性的属阴，无形的功能性的属阳，而阴虚就是由于人体脏腑功能失调等原因，导致体内阴液不足，阴虚生内热，阴不能制阳所致的一系列病证，其所有表现就可以用上面提到的两个例子来表示，一个是“干”，一个是“热”。
一、阴虚体质有什么症状
１、五心烦热：手、足心、胸中发热，常喜欢光脚踩凉地板；
２、易是否出现眼睛干涩，易口渴，爱喝冷饮；
３、口臭，口腔溃疡，舌红少津少苔；
４、肌肤苍白或红，常有烘热感，面部尤其是两颧经常出现潮红现象，有些人还会出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块；
５、皮肤干燥；
６、黑眼窝，眼睛发干，红血丝多；
７、常有眩晕耳鸣；
８、睡眠差，睡眠时间短，盗汗；
９、急躁易怒；
１０、经常性大便干燥；
１１、消瘦、虚胖或局部水肿，比如双腿、眼窝；
１２、耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪；
１３、月经不调、月经量少、色黑。
具体“干”的表现为形体消瘦、口干舌燥、头发、皮肤干枯，便秘等； “热”的表现为两颧潮红、手足心热、全身燥热、潮热盗汗，心烦易怒等一系列症状。
二、为什么会出现阴虚体质
出现阴虚体质的原因很多，简单说有两方面，一方面是生成不足，另一方面是消耗过多。
1、生成不足的问题
很多是小孩子，自身禀赋不足，比如早产儿或先天发育不良或后天营养不良，这样的孩子容易出现体弱多病，食欲不振，烦躁多动，睡眠不安，盗汗，牙齿发育不良，囟门闭合晚等问题。著名的六味地黄丸最初就是儿科大家钱乙专为发育不良的小儿而设的，主要治疗肾阴虚证，只是后来逐渐成了中老年的补肾专品。
另外一个生成不足的原因是饮食摄入不足，有些是有严重胃病或肠道疾病的人，出现营养吸收障碍，从而造成阴精不足。有些糖尿病的病人严格限食或者吃一些抑制食物吸收的药物，会出现阴虚；更常见的是现在很多女生为了减肥，吃很少的主食甚至干脆不吃主食，造成饮食摄入严重失衡，人为地造成了营养不良，出现贫血等问题。
2、消耗过多的问题
这个问题尤其需要重视，前面文章提到过“漏神”、“漏气”、“漏精”，以上的“漏”往往是被动的，都会造成阴虚。造成阴虚还有很多时候是主动的“耗神”、“耗气”、“耗精”，各种消耗的事情持续久了都会出现阴虚的问题。比如思虑过度、长时间熬夜、过食温燥之品、房事不节、燥热之邪外侵、久病之后而发病。
耗神、耗气和耗精 耗神和耗气都是无形的消耗。耗神是和人的各种欲望紧密相连的，是由于各种欲望造成精神的饥渴与亢奋，从而耗人心神。人有七情六欲，这六欲就是见欲（视觉）、听欲（听觉）、香欲（嗅觉）、味欲（味觉）、触欲（触觉）、意欲。耗气是由于人体某些机能过于亢盛，久之造成人体有形物质的过多消耗，出现阴虚。很多时候耗神和耗气是很难彻底分清楚的，耗神的同时就会造成机体的亢奋，也在耗气，而耗气的同时其实也是在耗神。但耗神与耗气最终都是要耗费人体的阴精。由于阴精的大量消耗，从而阴液亏少，阴虚生内热，表现机体失去濡润滋养，虚热干燥、虚火躁扰不宁的证候。
人的各种日常活动都是有物质基础的，哪怕只是静静地待着，如果脑子里面波涛汹涌，欲望纷纷，也是要耗精耗神耗气血的。
如果单纯从消耗热量的角度上看，睡觉８个小时、在家里闲坐喝茶看书的８小时，和熬夜打网络游戏的８小时，虽然从消耗能量的角度上可能没有太大区别，但从中医角度上看，睡觉肯定很养精神，放松的体育运动并不耗神，甚至有些运动如太极拳、八段锦、瑜伽还能养精神，喝喝茶，看看书，心情能怡然自得，也是不耗神甚至能养精神的活动；而在办公室熬夜加班或熬夜打游戏虽然身体上没有太多的运动，但精神高度紧张，尤其是打游戏的时候，不但紧张，而且会长时间处在亢奋的状态下，高度耗神耗气，对精神是高度的消耗，这种活动多了就很容易出现阴虚证。#徐文兵讲中医[超话]##健康生活##健康# https://t.cn/RO7uxs9
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