【睡不好，伤全身】
经常睡不够，会明明白白表现在脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……
除此之外，身体健康也会受到影响。具体说会伤害免疫力、增加患癌风险、增加心血管病风险、增加抑郁可能。
那需要睡多久才行呢？有项研究表明，儿童需要9~11小时，青少年需要8~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要7~8小时。
那么有睡眠困扰，应该怎么办？试试以下这几招。这些方法助睡眠
01
仰卧
仰卧时，枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处，这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。
02
选个合适的床垫
腰部恰好被撑住，床垫不能太软或太硬。床垫过软的话，会让人在平躺、侧躺时陷进床垫里，腰部受力加大。床垫过硬的话，会让肩背部、臀部受力加大。
03
良好心态
有人说，我这心里有烦心事实在睡不着啊！今天就送两句至理名言：白天说说笑笑，晚上睡个好觉！这也是咱们退休后，最好的活法！
白天说说笑笑，乐观点。人这辈子怎么活才是最好？明天会发生什么，会失去什么，我们谁都料不到，何必总是胡思乱想？
与其总是胡思乱想，背负着过往过日子，不如看开看淡，扎扎实实走好每一步。你越是在以往糟心的事上浪费精力，你活得便越不开心，活的不开心，你的身体也会吃不消，那你的退休生活怎么会开心呢？
要知道，人到老年，已没有时间能让我们浪费在坏情绪上。开开心心过日子，才是我们最应该做的！晚上睡个好觉，心宽点。人啊，没钱可以，但不能没快乐；没权可以，但不能没健康！我们的睡眠，和我们的健康息息相关。
经常睡不够，会明明白白表现在脸上：脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄……
除此之外，身体健康也会受到影响。具体说会伤害免疫力、增加患癌风险、增加心血管病风险、增加抑郁可能。
那需要睡多久才行呢？有项研究表明，儿童需要9~11小时，青少年需要8~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要7~8小时。
那么有睡眠困扰，应该怎么办？试试以下这几招。这些方法助睡眠
01
仰卧
仰卧时，枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子，切忌垫到肩膀和后脑一半之处，这样做改变了颈椎的曲度，使颈部肌群和韧带处于紧张状态。
02
选个合适的床垫
腰部恰好被撑住，床垫不能太软或太硬。床垫过软的话，会让人在平躺、侧躺时陷进床垫里，腰部受力加大。床垫过硬的话，会让肩背部、臀部受力加大。
03
良好心态
有人说，我这心里有烦心事实在睡不着啊！今天就送两句至理名言：白天说说笑笑，晚上睡个好觉！这也是咱们退休后，最好的活法！
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与其总是胡思乱想，背负着过往过日子，不如看开看淡，扎扎实实走好每一步。你越是在以往糟心的事上浪费精力，你活得便越不开心，活的不开心，你的身体也会吃不消，那你的退休生活怎么会开心呢？
要知道，人到老年，已没有时间能让我们浪费在坏情绪上。开开心心过日子，才是我们最应该做的！晚上睡个好觉，心宽点。人啊，没钱可以，但不能没快乐；没权可以，但不能没健康！我们的睡眠，和我们的健康息息相关。
晋控电力三任董事长同时被采取行政监管措施
https://t.cn/A6YYYaub
【#安全生产举报平台# 】
【#安全生产举报小程序上线# 】
⋆︒⠄ ⦁ ◌⠁ ∙ ɢᴏᴏᴅɴɪɢʜᴛ
如果我们改变不了事实可以改变心情
改变不了别人可以改变自己
生活会简单点，快乐也会多点。晚安！
世界不会辜负每一份努力和坚持
何必遗憾本不能的事情？
人生在于永不停息地向前，背负悲凉，仍有勇气迎接朝阳
¹⁰⁰ % 超开心
下班喽๑ت๑
自由时间到啦~
新媒体时代，事故真相岂能存在瞒报的空间？
为什么对资本家的说辞一听就信？
为什么对网友的举报不是寻迹调查，而是急于“辟谣”，当地政府与涉事企业“演双簧”？
尊重真相才能赢得舆论场的主动权，面对纷繁的网络舆情，政府部门必须听得清、辨得明、做得端，如此，真相方能尽早水落石出，政府公信力才能立，民心才能稳。
你以为的“没事”，却是别人血的教训！
欢迎友善讨论、点赞、关注、收藏！
❤️
【嘘寒问暖不如打笔巨款】
「听聞先生治家有方
小女愿用余生聞其詳」
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如果我们改变不了事实可以改变心情
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为什么对资本家的说辞一听就信？
为什么对网友的举报不是寻迹调查，而是急于“辟谣”，当地政府与涉事企业“演双簧”？
尊重真相才能赢得舆论场的主动权，面对纷繁的网络舆情，政府部门必须听得清、辨得明、做得端，如此，真相方能尽早水落石出，政府公信力才能立，民心才能稳。
你以为的“没事”，却是别人血的教训！
欢迎友善讨论、点赞、关注、收藏！
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【嘘寒问暖不如打笔巨款】
「听聞先生治家有方
小女愿用余生聞其詳」
#闻物说#
关于自由意志的生长与蔓延。
人生成长过程中总有一词是触不可及的，那就是“自由”，但是没有人发现，自由二字本就是条条框框，在束缚之下触及的自由，是我们想要的吗？
我们追求肆意的生长，追求远方的勇气，追求青春的洋溢，追求浪漫的情节，却没人告诉我们童年是转瞬的、青春是潮湿的、成长是痛苦的、未来是身不由己的，可能后来我们才知道，所有的叛逆不如理想中的常规，原来最平凡、最安稳、我们当初最唾弃的千篇一律，才是最不可求的，原来光是生存就很用力了。
▪️我们像是随着秋风而吹落的树叶，也许是默默无闻被人无视踩过就此没落成灰、也许是被路人一时兴起拾在手上把玩再随意丢弃、也许迎来树叶的高光被制作为标本以证自己的形态，
我们总是自诩不被定义的独一无二，最后还是发现始终不过千篇一律，原来成长到最学会的是低头，正如青春中无限的妥协让步，每一辈有每一辈的活法，但辈辈都给下一辈立下“规矩”。
▪️与自由相伴的一词总是“叛逆”，叛逆是爱恨分明黑即是黑、白即是白，是追求炽热而直白的爱意表达，是向往浪漫和无羁的离经叛道，是不顾一切崇尚自我意志的坚决。
人的初生形态如同一粒未知品质的种子，在带着差异的雨露、土壤、阳光☀️中生长，或茁壮或孱弱，或被精心呵护或被无视踩踏，经过种粒、初芽、幼苗阶段，终是生长成蓄着生命力的树，在适者生存劣者淘汰的规则中存活下来，那漫长岁月的年轮便是成长的痕迹，枝干也因而各色姿态不规则的扭曲蔓延。
▪️人的初始化是什么样的？当生命被赋予意义时，又是如何具象表达的？
我们总强调的自我、自我意志究竟是什么？
是不妥协的倔强、是旁人无法理解的叛逆、是身有反骨般的逆反，是与人背道而行的轨迹。
是自我意识也是自我认知，是对自己的全面认识、去感受自己的情绪变化。
闻物✖【扭曲的树】
如果你能选择，请你肆意的“去生长，或者坠落。”
扭曲的黑茶树 ——厚重黑茶之息
▪️黑茶 | 乌龙茶 | 松烟 | 木质 | 树脂 | 烟草
▪️香调体感 /柔和中式茶香，醇厚黑茶与乌龙香气交织，木质松香加以晕染，传递如音乐旋律与节奏一般的自由轻快，香气在空间中渲染，像诉说故事般娓娓道来。
扭曲的松树下——醇厚木质之息
▪️雪松 | 松针 | 枯叶 | 泥土 | 树脂 | 龙涎
▪️香调体感/ 踏入一片松叶林，踩过遍地松针，树脂与木质气息交相呼应，伴随着鼻尖略过的几丝绿色气息，仿佛经历一场静谧的冒险。
#香熏推荐##人为什么会抑郁##治愈不开心##推荐香熏##我家的小众香熏##艺术#
关于自由意志的生长与蔓延。
人生成长过程中总有一词是触不可及的，那就是“自由”，但是没有人发现，自由二字本就是条条框框，在束缚之下触及的自由，是我们想要的吗？
我们追求肆意的生长，追求远方的勇气，追求青春的洋溢，追求浪漫的情节，却没人告诉我们童年是转瞬的、青春是潮湿的、成长是痛苦的、未来是身不由己的，可能后来我们才知道，所有的叛逆不如理想中的常规，原来最平凡、最安稳、我们当初最唾弃的千篇一律，才是最不可求的，原来光是生存就很用力了。
▪️我们像是随着秋风而吹落的树叶，也许是默默无闻被人无视踩过就此没落成灰、也许是被路人一时兴起拾在手上把玩再随意丢弃、也许迎来树叶的高光被制作为标本以证自己的形态，
我们总是自诩不被定义的独一无二，最后还是发现始终不过千篇一律，原来成长到最学会的是低头，正如青春中无限的妥协让步，每一辈有每一辈的活法，但辈辈都给下一辈立下“规矩”。
▪️与自由相伴的一词总是“叛逆”，叛逆是爱恨分明黑即是黑、白即是白，是追求炽热而直白的爱意表达，是向往浪漫和无羁的离经叛道，是不顾一切崇尚自我意志的坚决。
人的初生形态如同一粒未知品质的种子，在带着差异的雨露、土壤、阳光☀️中生长，或茁壮或孱弱，或被精心呵护或被无视踩踏，经过种粒、初芽、幼苗阶段，终是生长成蓄着生命力的树，在适者生存劣者淘汰的规则中存活下来，那漫长岁月的年轮便是成长的痕迹，枝干也因而各色姿态不规则的扭曲蔓延。
▪️人的初始化是什么样的？当生命被赋予意义时，又是如何具象表达的？
我们总强调的自我、自我意志究竟是什么？
是不妥协的倔强、是旁人无法理解的叛逆、是身有反骨般的逆反，是与人背道而行的轨迹。
是自我意识也是自我认知，是对自己的全面认识、去感受自己的情绪变化。
闻物✖【扭曲的树】
如果你能选择，请你肆意的“去生长，或者坠落。”
扭曲的黑茶树 ——厚重黑茶之息
▪️黑茶 | 乌龙茶 | 松烟 | 木质 | 树脂 | 烟草
▪️香调体感 /柔和中式茶香，醇厚黑茶与乌龙香气交织，木质松香加以晕染，传递如音乐旋律与节奏一般的自由轻快，香气在空间中渲染，像诉说故事般娓娓道来。
扭曲的松树下——醇厚木质之息
▪️雪松 | 松针 | 枯叶 | 泥土 | 树脂 | 龙涎
▪️香调体感/ 踏入一片松叶林，踩过遍地松针，树脂与木质气息交相呼应，伴随着鼻尖略过的几丝绿色气息，仿佛经历一场静谧的冒险。
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