【喝果汁不如吃水果】#10种被吹上天的伪健康食物##10种被吹上天的伪健康食品##把健康带回家##健闻登顶计划#
上周庄博士带着宝宝去儿童保健，总结起来就一个问题：需要锻炼咀嚼能力，少吃果泥等糊状食物。
1.多喝果汁并不健康
水果榨汁中膳食纤维（榨汁后渣渣）、部分营养素比如维生素C等会丢失
果汁含糖（游离糖）高，容易升高血糖、尿酸https://t.cn/A6jMVqhb
果汁饱腹感差，胃排空快，肠道吸收快，不好控制量，易摄入过多热量，增加肥胖风险
果汁不是无菌的，放置时间越久，细菌污染越多，越可能出现腹泻
果汁对小朋友而言，还有增加龋齿（蛀牙）风险
水果饮料营养价值不及纯果汁不推荐。

2.小朋友该怎样喝果汁
✔美国儿科学会建议：与完整水果果肉相比，果汁没有营养优势，对任何年龄段婴幼儿、儿童的健康均衡饮食结构没啥意义。
不要给1岁以下婴儿喝果汁，6个月以后婴儿可直接吃果泥；
1-3岁幼儿，即便可以喝纯果汁，每天饮用量不得超过120ml；
4-6岁儿童，每天饮用量不得超过120-180ml；
7-18岁儿童，每天饮用量不得超过240ml。
✔《中国婴幼儿喂养指南（2022）》、《中国学龄儿童膳食指南（2022）》、《中国居民膳食指南（2023版）》推荐：
满6月龄之前纯母乳喂养，无需添加任何水分和辅食，
7-12月龄25-100g/天，13-24月龄50-150g/天，2-3岁100-200g/天，4-5岁150-250g/天，6-10岁150-200g/天，11-13岁200-300g/天，14-17岁300-350g/天，
18岁以上成人建议天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

从健康程度上讲：完整水果>果泥>果汁

直到现在还是很恍惚，从一开始突然发现我们可以在一个城市见面，到后面一切的过程都意外的顺利。追星多年，终于有一次，我能有片刻的机会，伸手触碰到我的那束光，那无需多言，一定是义无反顾。漫长的等待，只有寒冷相伴，但一开始还是没敢想象可以真的见到你，完全是随意吧，不敢过多奢求的心态。直到你打开车门的那一刻……真的很有趣的是，整个过程，在我脑海里印象最深刻的，就是见到你的那10秒的愣怔的状态，就好像梦一样。你嘴角微笑的温柔的弧度，最后一刻专门回身向我们挥手，这些细节让我马上知道了什么叫值得。宝宝，你值得更多的爱，因为你足够美好～

试图复盘，但还是好像南柯一梦，回忆不起来更多的细节，本来想给自己留念的，发现也只能拍到背影。宝宝，哪怕是在梦里也好，让我回忆起更多的细节吧好吗？太难忘了……

我会更努力的，以后有机会多多在国内见面吧，对你的爱意好像又能支持我走很久了，而且线下的粉丝都很可爱，果然远离饭圈，就可以重拾很多快乐。
@文俊辉 宝宝，你值得更多更好的爱，也值得更多的舞台和机会，希望你愿皆可得，所行皆坦途[抱一抱]

#智族gq肖战二月刊封面# 正式达成一线男刊满贯啦 ！GQ更是给出了罕见的拉页封面待遇！这也是肖战继嘉人开年之后今年收入囊中的第二本大刊杂志，非常有质量的合作名单，值得一提的是除了出镜内地版GQ二月封面以外肖战这期还将同时输出泰国和中国台湾两个版本GQ封面 ！非常惊喜 ！影响力之出众也是轻松扫射！

另外出镜过泰国版GQ封面的华语面孔用一个手就能数得过来 ，非常难得 ！今年更是杂志创刊十周年 ，可想而知编辑们对人选阵容的要求与看重 ，而肖战将会占据一期封面并实体出版 ，更是以 Reprint 的形式输出 ，有多红已经无需多言！来自巨星影响力的强势输出！

Reprint也就是指再版、重印，这组大片由GQ China独家拍摄，别的版本再发布就是属于再次出版、重新印刷了，所以就是Reprint的意思、一般用RP简写代替，而能够输出其他版本毫无疑问就是影响力出众的体现，这次肖战更是用一组大片横扫了内地台湾和泰国三个市场版本的GQ封面 ！如此大阵仗的宣传、曝光只为肖战而来！

康泰纳仕提出全球化策略后，旗下顶级杂志GQ 进行过多次 Reprint 或者共享方式输出多版本，但都无外乎是好莱坞明星或者顶级歌手上英美版再输出海外小版本，这次我们中文版难得一次的多版本输出，属实是一次长脸了！

#智族gq肖战梦境大片# xz#肖战# [心]