#豫见开封城事# 【2024年1月“文明365开封好人榜”发布】
2月27日，开封发布2024年1月“文明365 开封好人榜”，11人成为开封好人。他们分别是郭金秀、姜朝辉、李冉、任朝国、史纪华、王利莹、杨倚戈、张振元、路亚飞、李国兰、吴帅帅。
他们用大爱守护家庭，真心待人，以情感人。鼓楼区卧龙街道居民郭金秀，丈夫突发心脏病，逐渐丧失劳动能力和自理能力，公公得了脑梗，整个家庭的重担都压在她一人身上。她自强不息，用执着和坚韧、善良和勤劳扛起一个家，将里里外外打理得井井有条。她的婆婆逢人便说：“有这么个好儿媳，真是我们家几辈子修来的福气。”通许县政协委员、咸平街道滨河社区党支部书记史纪华，丈夫不幸去世，婆婆受不了打击导致半身不遂，公公患有胃癌。她积极向上，一直无微不至地照顾公婆，虽是儿媳，却更像亲闺女，用爱谱写人间真情。
他们聚焦群众身边事，有一分光便发一分热，为群众送去温暖、带来便利，让志愿精神持续闪光，为社会文明和谐贡献正能量。2016年，姜朝辉加入市博物馆志愿者团队，通过点滴服务和热情为开封市历史文化传播、展示精神文明新风尚作出积极贡献，连续8年被评为“十佳志愿者”，累计服务2302.5个小时，进行了416场讲解。市消防救援支队五一路消防救援站副站长任朝国，带头组建消防站火焰蓝先锋队，参与各类“学雷锋”志愿服务活动。2022年4月6日10时许，开封市金鹏化工有限公司硫双威车间和虱螨脲车间发生火灾。情况危急，他冒着高温炙烤和随时爆炸的危险，“七进七出”火情现场，和全体参战人员一起将火势扑灭，保护财产价值200余万元。20多年来，城乡一体化示范区水稻乡南北堤社区八组居民王利莹，依靠理发专长，用心服务群众，参加公益活动80余次，帮助群众1500余人，足迹遍布水稻乡16个社区的各个角落，最多时一天能义剪20人。
他们立足平凡岗位，用奉献守望幸福，以担当诠释使命，脚踏实地把每件平凡的事做好，绘就“最美”人生。市第一师范附属小学教师李冉，家中有患有严重心脏病的女儿和脑梗的父亲。在照顾女儿和父亲的同时，她抓住一点一滴的时间备课，精心研课磨课，坚决不耽误学生一节课，十年如一日，以实际行动践行着自己对教师这份职业的初心和使命。2024年2月15日下午，开封京环环境服务有限公司龙亭分公司一中心三班保洁员李国兰，在万岁山武侠城景区南门发现一辆共享单车上有一个黑色的手提包，便守在车旁，直到当天21时左右终于等到了前来寻找手提包的游客。失主感激得非要拿钱感谢，她坚决不收，笑着说：“别人丢了东西，肯定很着急，我捡到东西，本就应该物归原主，不是自己的东西用着不踏实。”
他们坚守人民立场，贴近基层主动服务，全力以赴，把工作做到群众心坎上，把价值体现在日常生活中。繁塔街道禹东社区居民杨倚戈，是小区义务管理员。她爱护小区公共财物，关注小区安全隐患，经常在小区巡查，发现问题主动积极帮助解决。特别是在物业实现全覆盖之前，小区无物业管理，环境脏乱，她拖着病体，热心地承担起收取垃圾清运费的工作，用优质服务温暖群众。从1998年起，祥符区万隆乡李连村人张振元开始拉土填坑为村里免费修建广场，25年间3次修建、扩建小广场700多平方米，为广场安装运动器材、乒乓球桌、网球架等运动产品，累计花费5.6万元，供群众休闲娱乐。他还捐款8000多元安装及更新路灯，资助困难大学生，用点点滴滴的善举谱写出一曲曲动人的大美赞歌。
他以“无我”之境，乐于奉献，敢于争先，在平凡的人生中活出生命的深度和广度，在人民最需要的地方绽放绚丽之花。2024年2月13日，结束值班后的市公安局情指联勤中心辅警路亚飞，骑三轮车经过万岁山武侠城景区北门时，了解到玩了一天的老人和孩子大多累得走不动路了，但距离车子停放位置较远，便往返3趟将他们送往1.7公里外的停车处。据了解，当晚他在景区门口往返接送游客直至凌晨1点，第二天又准时出现在执勤岗位上。
他是道德的践行者、精神的引领者，用善行义举挽狂澜于危难之际，彰显了无畏的英雄本色。2024年2月11日是大年初二，在中牟郑开大道电影小镇西200米路北，吴帅帅等3人路遇儿童落水，迅速脱掉衣物跳入冰冷的水中。接连呛了几口水后，吴帅帅用胳膊拨开碎冰，奋力向男孩游去，最终和朋友一起将男孩成功营救上岸，随后默默离开。在持续的救援过程中，锋利的冰碴一次次割破吴帅帅的身体，事后他憨厚地笑着说：“当时一心只想着赶紧把孩子救出来，根本就没感觉到疼痛。”（开封日报社全媒体记者 刘延超）
2月27日，开封发布2024年1月“文明365 开封好人榜”，11人成为开封好人。他们分别是郭金秀、姜朝辉、李冉、任朝国、史纪华、王利莹、杨倚戈、张振元、路亚飞、李国兰、吴帅帅。
他们用大爱守护家庭，真心待人，以情感人。鼓楼区卧龙街道居民郭金秀，丈夫突发心脏病，逐渐丧失劳动能力和自理能力，公公得了脑梗，整个家庭的重担都压在她一人身上。她自强不息，用执着和坚韧、善良和勤劳扛起一个家，将里里外外打理得井井有条。她的婆婆逢人便说：“有这么个好儿媳，真是我们家几辈子修来的福气。”通许县政协委员、咸平街道滨河社区党支部书记史纪华，丈夫不幸去世，婆婆受不了打击导致半身不遂，公公患有胃癌。她积极向上，一直无微不至地照顾公婆，虽是儿媳，却更像亲闺女，用爱谱写人间真情。
他们聚焦群众身边事，有一分光便发一分热，为群众送去温暖、带来便利，让志愿精神持续闪光，为社会文明和谐贡献正能量。2016年，姜朝辉加入市博物馆志愿者团队，通过点滴服务和热情为开封市历史文化传播、展示精神文明新风尚作出积极贡献，连续8年被评为“十佳志愿者”，累计服务2302.5个小时，进行了416场讲解。市消防救援支队五一路消防救援站副站长任朝国，带头组建消防站火焰蓝先锋队，参与各类“学雷锋”志愿服务活动。2022年4月6日10时许，开封市金鹏化工有限公司硫双威车间和虱螨脲车间发生火灾。情况危急，他冒着高温炙烤和随时爆炸的危险，“七进七出”火情现场，和全体参战人员一起将火势扑灭，保护财产价值200余万元。20多年来，城乡一体化示范区水稻乡南北堤社区八组居民王利莹，依靠理发专长，用心服务群众，参加公益活动80余次，帮助群众1500余人，足迹遍布水稻乡16个社区的各个角落，最多时一天能义剪20人。
他们立足平凡岗位，用奉献守望幸福，以担当诠释使命，脚踏实地把每件平凡的事做好，绘就“最美”人生。市第一师范附属小学教师李冉，家中有患有严重心脏病的女儿和脑梗的父亲。在照顾女儿和父亲的同时，她抓住一点一滴的时间备课，精心研课磨课，坚决不耽误学生一节课，十年如一日，以实际行动践行着自己对教师这份职业的初心和使命。2024年2月15日下午，开封京环环境服务有限公司龙亭分公司一中心三班保洁员李国兰，在万岁山武侠城景区南门发现一辆共享单车上有一个黑色的手提包，便守在车旁，直到当天21时左右终于等到了前来寻找手提包的游客。失主感激得非要拿钱感谢，她坚决不收，笑着说：“别人丢了东西，肯定很着急，我捡到东西，本就应该物归原主，不是自己的东西用着不踏实。”
他们坚守人民立场，贴近基层主动服务，全力以赴，把工作做到群众心坎上，把价值体现在日常生活中。繁塔街道禹东社区居民杨倚戈，是小区义务管理员。她爱护小区公共财物，关注小区安全隐患，经常在小区巡查，发现问题主动积极帮助解决。特别是在物业实现全覆盖之前，小区无物业管理，环境脏乱，她拖着病体，热心地承担起收取垃圾清运费的工作，用优质服务温暖群众。从1998年起，祥符区万隆乡李连村人张振元开始拉土填坑为村里免费修建广场，25年间3次修建、扩建小广场700多平方米，为广场安装运动器材、乒乓球桌、网球架等运动产品，累计花费5.6万元，供群众休闲娱乐。他还捐款8000多元安装及更新路灯，资助困难大学生，用点点滴滴的善举谱写出一曲曲动人的大美赞歌。
他以“无我”之境，乐于奉献，敢于争先，在平凡的人生中活出生命的深度和广度，在人民最需要的地方绽放绚丽之花。2024年2月13日，结束值班后的市公安局情指联勤中心辅警路亚飞，骑三轮车经过万岁山武侠城景区北门时，了解到玩了一天的老人和孩子大多累得走不动路了，但距离车子停放位置较远，便往返3趟将他们送往1.7公里外的停车处。据了解，当晚他在景区门口往返接送游客直至凌晨1点，第二天又准时出现在执勤岗位上。
他是道德的践行者、精神的引领者，用善行义举挽狂澜于危难之际，彰显了无畏的英雄本色。2024年2月11日是大年初二，在中牟郑开大道电影小镇西200米路北，吴帅帅等3人路遇儿童落水，迅速脱掉衣物跳入冰冷的水中。接连呛了几口水后，吴帅帅用胳膊拨开碎冰，奋力向男孩游去，最终和朋友一起将男孩成功营救上岸，随后默默离开。在持续的救援过程中，锋利的冰碴一次次割破吴帅帅的身体，事后他憨厚地笑着说：“当时一心只想着赶紧把孩子救出来，根本就没感觉到疼痛。”（开封日报社全媒体记者 刘延超）
#肠癌来临时上厕所会出现4个异常#【7种癌从口入！这样吃简直是喂养癌细胞！】作为“舌尖上的民族”，每个中国人都是一本行走的菜谱，只有你想不到，没有吃不到。但吃不对可能引发30多种癌症，其中有7种与中国人关系最为密切。少菜多肉：肠癌；酒精：口腔癌；腌制食品：胃癌…@生命时报 邀请权威专家，说说那些年你吃错的家常菜↓↓
《想防癌，这10类食物不能少》
1.绿叶蔬菜
包括菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜等。绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。除此之外，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、镁、钙等各种各样的微量营养素，以及植物化学物，如多酚类、萜类等。
胡萝卜素等抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激反应造成的伤害，降低患癌风险。有研究显示，饮食中增加绿叶蔬菜食用量与肺癌风险降低相关。
2.十字花科蔬菜
包括西兰花、菜花、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜含有硫代葡萄糖苷、叶酸、黄酮醇、膳食纤维、维生素C和类胡萝卜素等物质，具有抗氧化、抗血管生成以及预防DNA损伤的作用，可能有助于阻止某些癌症的发生和发展。
有研究发现，十字花科蔬菜与胃癌、乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌等癌症风险降低相关。
3.柑橘类水果
包括橘子、橙子、柠檬、柚子和葡萄柚等。柑橘类水果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少细胞氧化应激，从而有助于预防DNA损伤和癌症的发展。
柑橘类水果中还含有一些被认为有抗癌潜力的化合物，如柠檬醛、橙皮素、橙皮苷和橙皮甙。这些化合物可能有助于抑制癌细胞的生长和扩散。
此外，柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。而一个健康的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗癌症细胞的发展。
有研究发现，食用柚子与乳腺癌风险降低相关。
4.浆果类
包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物，具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用，可能会减缓癌细胞的复制和扩散。
有研究发现，食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关，并显示出预防DNA损伤的潜力；食用蔓越莓与慢性炎症减少相关，而慢性炎症被认为是癌症的诱因之一。
5.全谷物
全谷物是指经过清理但没有经过进一步加工，保留了完整颖果结果的谷物籽粒；或者是虽然经过碾磨、粉碎、挤压等方式加工，但仍保留了完整谷物籽粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物制品。常见的全谷物有玉米、小米、燕麦、大麦等。
生活中常提到的全谷物食品，则通常指配方中含有全谷物原料、且其质量占成品质量的比例不少于51%的食品。
全谷物富含膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及植酸和酚类等植物化学物，有助于清除体内自由基，防止DNA损伤和突变。研究发现，增加全谷物摄入有助于降低结直肠癌风险。
6.豆类及豆制品
包括黄豆、黑豆和青豆等豆类，以及豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、异黄酮、植物固醇和皂苷等成分。
越来越多研究发现，吃豆类及豆制品不仅不会增加乳腺癌风险，还可能降低某些与激素相关的癌症的风险，比如乳腺癌和前列腺癌。这可能与豆类及豆制品中所含的异黄酮有关。
还有研究发现，豆类及豆制品还可能与卵巢癌、膀胱癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、头颈癌等风险降低相关；乳腺癌患者在确诊一年或更长时间后，适量食用豆类及豆制品，有可能提高总生存率，并降低复发风险。
7.坚果类
包括核桃、杏仁、榛子、松子等树坚果，以及花生、葵花子、南瓜子等种子。坚果营养丰富，含有不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、植物甾醇、维生素、矿物质和酚类等多种对健康有好处的化合物。
多项研究发现，核桃中含有的亚麻酸、褪黑素和黄酮类化合物等，可能各自或相互协作发挥作用，减少氧化应激、炎症和基因过度表达等，降低癌症发生风险。
8.茶
主要指红茶或绿茶，并不包括薄荷茶或甘菊茶。茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等多种物质。
茶多酚包括黄酮类化合物、儿茶素等。黄酮类化合物，是天然存在的具有抗氧化特性的化合物，有助于中和自由基。儿茶素中最主要的是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有多项研究显示，EGCG在抗癌、抗氧化和调控糖脂质代谢等方面均能发挥积极作用。
细胞和动物研究发现，茶可以通过支持抗氧化防御，保护DNA免受癌细胞损伤；或干预癌细胞的生长和扩散等方式，起到预防癌症的作用。
有研究显示，喝茶可能与结直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、胆道癌、乳腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌、肝癌和口腔癌等癌症风险降低相关。还有研究显示，喝茶与癌症患者更好的生存相关。
9.咖啡
咖啡中含有数百种化合物，其中一些成分或一些成分的组合，被认为具有健康益处，包括咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等，可能会起到抗炎、抗血管生成和促凋亡作用，降低癌症的发生和发展风险。
有研究发现，饮用咖啡与肝癌、子宫内膜癌、口腔癌、咽癌和喉癌等癌症风险降低相关；还有研究显示，在晚期或转移性癌症患者中，饮用咖啡与疾病进展和死亡的风险降低有关。
10.香料类
包括姜、大蒜、肉桂、孜然、小茴香、红辣椒等。虽然香料通常用于调味，增加菜肴的风味，并不是膳食的主要组成部分，但香料中含有的一些化合物具有一定的抗癌潜力。
比如姜中含有的姜黄素被认为具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于预防某些癌症，如结肠癌和胃癌。
大蒜含有硫化合物，如二硫化合物，这些化合物同样具有抗癌活性。有研究发现，大蒜可能与胃癌和结肠癌风险降低有关。
1.绿叶蔬菜
包括菠菜、油菜、芹菜叶、空心菜、莴笋叶、韭菜等。绿叶蔬菜富含维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养素。除此之外，还含有维生素B1、维生素B2、维生素E、镁、钙等各种各样的微量营养素，以及植物化学物，如多酚类、萜类等。
胡萝卜素等抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化应激反应造成的伤害，降低患癌风险。有研究显示，饮食中增加绿叶蔬菜食用量与肺癌风险降低相关。
2.十字花科蔬菜
包括西兰花、菜花、羽衣甘蓝和卷心菜等，这些蔬菜含有硫代葡萄糖苷、叶酸、黄酮醇、膳食纤维、维生素C和类胡萝卜素等物质，具有抗氧化、抗血管生成以及预防DNA损伤的作用，可能有助于阻止某些癌症的发生和发展。
有研究发现，十字花科蔬菜与胃癌、乳腺癌、前列腺癌和卵巢癌等癌症风险降低相关。
3.柑橘类水果
包括橘子、橙子、柠檬、柚子和葡萄柚等。柑橘类水果含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素A、类黄酮和多酚。这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少细胞氧化应激，从而有助于预防DNA损伤和癌症的发展。
柑橘类水果中还含有一些被认为有抗癌潜力的化合物，如柠檬醛、橙皮素、橙皮苷和橙皮甙。这些化合物可能有助于抑制癌细胞的生长和扩散。
此外，柑橘类水果富含维生素C，有助于增强免疫系统功能。而一个健康的免疫系统可以帮助身体更好地抵抗癌症细胞的发展。
有研究发现，食用柚子与乳腺癌风险降低相关。
4.浆果类
包括猕猴桃、沙棘、黑加仑、草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓。浆果类水果富含鞣花酸和其它黄酮类化合物，具有抗氧化活性和其他潜在的抗癌作用，可能会减缓癌细胞的复制和扩散。
有研究发现，食用蓝莓与血液中抗氧化活性增加有关，并显示出预防DNA损伤的潜力；食用蔓越莓与慢性炎症减少相关，而慢性炎症被认为是癌症的诱因之一。
5.全谷物
全谷物是指经过清理但没有经过进一步加工，保留了完整颖果结果的谷物籽粒；或者是虽然经过碾磨、粉碎、挤压等方式加工，但仍保留了完整谷物籽粒所具备的麸皮、胚芽和胚乳及其天然营养成分的谷物制品。常见的全谷物有玉米、小米、燕麦、大麦等。
生活中常提到的全谷物食品，则通常指配方中含有全谷物原料、且其质量占成品质量的比例不少于51%的食品。
全谷物富含膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸、植物甾醇以及植酸和酚类等植物化学物，有助于清除体内自由基，防止DNA损伤和突变。研究发现，增加全谷物摄入有助于降低结直肠癌风险。
6.豆类及豆制品
包括黄豆、黑豆和青豆等豆类，以及豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹、豆豉等豆制品，这些食物富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾、异黄酮、植物固醇和皂苷等成分。
越来越多研究发现，吃豆类及豆制品不仅不会增加乳腺癌风险，还可能降低某些与激素相关的癌症的风险，比如乳腺癌和前列腺癌。这可能与豆类及豆制品中所含的异黄酮有关。
还有研究发现，豆类及豆制品还可能与卵巢癌、膀胱癌、结直肠癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、头颈癌等风险降低相关；乳腺癌患者在确诊一年或更长时间后，适量食用豆类及豆制品，有可能提高总生存率，并降低复发风险。
7.坚果类
包括核桃、杏仁、榛子、松子等树坚果，以及花生、葵花子、南瓜子等种子。坚果营养丰富，含有不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、植物甾醇、维生素、矿物质和酚类等多种对健康有好处的化合物。
多项研究发现，核桃中含有的亚麻酸、褪黑素和黄酮类化合物等，可能各自或相互协作发挥作用，减少氧化应激、炎症和基因过度表达等，降低癌症发生风险。
8.茶
主要指红茶或绿茶，并不包括薄荷茶或甘菊茶。茶中含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等多种物质。
茶多酚包括黄酮类化合物、儿茶素等。黄酮类化合物，是天然存在的具有抗氧化特性的化合物，有助于中和自由基。儿茶素中最主要的是EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有多项研究显示，EGCG在抗癌、抗氧化和调控糖脂质代谢等方面均能发挥积极作用。
细胞和动物研究发现，茶可以通过支持抗氧化防御，保护DNA免受癌细胞损伤；或干预癌细胞的生长和扩散等方式，起到预防癌症的作用。
有研究显示，喝茶可能与结直肠癌、前列腺癌、卵巢癌、胆道癌、乳腺癌、皮肤癌、子宫内膜癌、肝癌和口腔癌等癌症风险降低相关。还有研究显示，喝茶与癌症患者更好的生存相关。
9.咖啡
咖啡中含有数百种化合物，其中一些成分或一些成分的组合，被认为具有健康益处，包括咖啡因、绿原酸、咖啡豆醇和咖啡醇等，可能会起到抗炎、抗血管生成和促凋亡作用，降低癌症的发生和发展风险。
有研究发现，饮用咖啡与肝癌、子宫内膜癌、口腔癌、咽癌和喉癌等癌症风险降低相关；还有研究显示，在晚期或转移性癌症患者中，饮用咖啡与疾病进展和死亡的风险降低有关。
10.香料类
包括姜、大蒜、肉桂、孜然、小茴香、红辣椒等。虽然香料通常用于调味，增加菜肴的风味，并不是膳食的主要组成部分，但香料中含有的一些化合物具有一定的抗癌潜力。
比如姜中含有的姜黄素被认为具有抗氧化和抗炎特性，可能有助于预防某些癌症，如结肠癌和胃癌。
大蒜含有硫化合物，如二硫化合物，这些化合物同样具有抗癌活性。有研究发现，大蒜可能与胃癌和结肠癌风险降低有关。
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