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胸部训练
减脂减的真的痛苦
需要非常之规律 吃 练
明早要有氧了
腿恢复的差不多了
效果就是线条会好些
但是力量不会涨太快
经常力不从心
完全没动力
真的很想在健身房找个搭子在我旁边歇斯底里一下
现在只能偶尔喊个local过来帮忙一下

分享一下今日餐食
早上三个鸡蛋➕全麦面包➕牛奶➕苹果
虽然这个苹果看起来好看但是坏了 md
午餐吃的牛排加意面
下午上课前买了一杯Americano
晚餐吃 学校食堂
今天高碳日 特地加了很多米饭
那个虾球真的好吃
晚上训练前两个苹果
这个苹果是新鲜的
练后再加土豆和牛肉和菌菇类的少油少盐香锅

今天偶遇了我初中班长的男朋友
笑死
我还跟我班长确认
之前就听说和我一个学校
然后看到她发的pyq的图片
对比了一下好像还真的是
真的巨搞笑and巨巧

和阿宝见面倒计时！！！

#运动打卡接龙#
今天饮食可以做减脂餐模版
毛毛健康减肥日常分享：已减26斤
体重47kg

本月目标：49Kg
2月1日运动:

动感单车40分钟
八段锦day：271四遍

早餐：枣馒头 鸡蛋 核桃 猕猴桃 热牛奶
午餐：荷兰豆 牛肉 全麦面包
晚餐：酸菜豆腐 芹菜炒肉 馒头
今日碎碎念：
⚡生理期人懒懒，没出门，只有动感单车
⚡减肥后身体轻盈很多，生理期很准时，因为减肥成功，整个人很自信。
⚡我全靠饮食减肥，不带货减肥产品，请不要私信我了。
#转发接龙开新年##健康减肥后身体发生的变化##减肥等于整容[超话]# https://t.cn/RJq0nK3

运动休息日，也要好好吃饭3
早饭：
草莓帕玛森干酪法包100克265大卡
蓝莓奶昔（冷冻蓝莓50克29大卡+酸奶1盒171大卡+牛奶1/3盒36大卡）
泡奇亚籽（奇亚籽10克44大卡+牛奶2/3盒100大卡）
总热量641大卡。
☕️上午加餐：黑咖啡1杯0大卡
午饭：
糯玉米2段约150克225大卡
牙签肉午饭80克286大卡
白灼菜心约150克91大卡
炒白菜约150克114大卡
总热量714大卡
晚饭：
茄汁魔芋面（西红柿1个290克32大卡+海鲜菇100克20大卡+魔芋节20大卡）
蒸茄子72克14大卡
总热量84大卡。
全天摄入合计1616大卡，又是吃的饱饱的一天。
昨天忘记发了，今天补上#马甲线##美食分享##早餐##日食记##好好吃饭##吃饭打卡##减脂餐##减肥##减脂日记#