#万人说新疆乌鲁木齐
#万人说新疆乌鲁木齐达坂城区#
​听！田野里办起钢琴演奏会
钢琴声悠扬，雪菊花飘香……
7月28日，达坂城区第八届雪菊文化旅游节开幕，在田野里，钢琴家南博带来一曲曲悠扬的钢琴曲，引得台下村民阵阵掌声。
琴声、欢笑声交织在一起，在雪菊盛放的季节里，大伙儿互相分享着丰收的喜悦。
西沟乡，1320户村民，家家户户种植雪菊，今年雪菊长势好、价格稳，菊农们的笑容洋溢在脸上。
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把钢琴搬到田野里，美妙琴声抒发了对这片土地的赞美，在田间这座得天独厚的舞台之上，一场钢琴秀，演绎出别样的浪漫。
听着钢琴曲，村民马保国有些陶醉。
“高雅的音乐在田间地头奏响，幸福的感觉油然而生，我们的生活真是越来越好了。”马保国说。
马保国种植了10亩雪菊，预计年收入达十万余元，举办雪菊节，他开心得像过年。
“区上、乡上都很重视我们雪菊产业发展，还为此打造了‘雪菊节’这个文旅品牌，每一届雪菊节的成功举办，让我们乡的知名度越来越高，我们的收入也节节高。”马保国说。
富了口袋，也要富“脑袋”。这些年，西沟乡除在培育雪菊上下功夫，还注重文化涵养的提升，让村民精神世界丰富起来。
京剧团、舞蹈团、T台秀……在西沟乡田野里，场场文化活动不定期举办，村民这边忙完农活，那边就能享受到家门口的文化大餐。
“钢琴秀还是第一次听，希望这样的演出能常来我们村，我们喜欢听。”村民马斌说。
“现在富了口袋，更要富脑袋，咱也送娃去学学钢琴。”台下，村民马海芬和爱人窃窃私语，望着台上优雅的钢琴家，和他用手指传送出的优美乐符，俩人畅想着未来。
“我们是新时代新农人，现在手机成了农具，直播成了农活，我们要想把雪菊产业做大，就要培养更多的能吹拉弹唱的小小新农人。”马德清的话引得身边村民哈哈大笑。
“就是！”
“老马说得对！”
笑声里，话语间，满是大家对如今幸福生活的满意和未来生活的憧憬。

值得拥有婴儿般的睡眠
最近的天气越来越热，有很多人进入到“长夜漫漫、无心睡眠”的状态中。不是不想睡，就是睡不着，眼睛一闭，脑子里的大幕就掀开，好戏一幕幕上演。我的眼皮提醒我困了，但我的脑子告诉我，睡什么睡，起来嗨！于是进入越想睡，越睡不着的恶性循环……
《中国睡眠研究报告2023》显示：2022年，中国人每晚平均睡眠时长为7.4小时，相比十年前时间缩短近1.5小时，我国青年和中年群体，失眠率高达82.3%和84.3%。不知不觉，睡觉从每个人生活的必需品沦为了这个时代的奢侈品。睡眠问题多发，有很多是因压力产生的，这和一种叫做“皮质醇”的激素有关。
看到这里你也许会说，皮质醇是个不好的东西吗？其实不然，正常的皮质醇分泌有助于帮助我们分解营养物质，为我们的身体提供能量。在我们遭受压力和刺激时，皮质醇水平会迅速上升，激发我们的动力，这也是我们自我保护的生存本能表现——所以，短时间的皮质醇波动对我们是有益的，而且也是必须的。
正常情况下，皮质醇在早上6-8时升高至最高水平，告诉我们该起床“搬砖”了，到了0点左右会下降至最低水平，告诉我们该睡觉了，每天呈现规律性变化。但是，什么时候它会作怪呢？一旦我们不注意情绪的调节，让自己总是处在慢性压力下，我们的皮质醇就会不定期释放，使我们在入睡时还难以平静下来，扰乱生物钟、降低睡眠质量。长此以往的话，人体生物钟就进入了一个恶性循环，严重影响健康状况。我们当然不希望是这样一个结果，婴儿般的睡眠，谁不想要呢？那么，排解压力，拥有优质睡眠有哪些好方法呢？
首先，不管学业再重，工作再忙，也不要忘记好好吃晚饭，肠胃妥妥贴贴的，睡眠才甜甜美美的。比如说，晚餐时间尽量固定，食物的搭配也尽量均衡、适量、易消化，少给肠胃添负担。
其次，尽量把运动时间调整到早上，毕竟晚上剧烈运动容易让精神兴奋，不利于入睡。但是，可以在入睡前安排瑜伽、冥想这样的活动，让自己的身心都转换频道，过渡到休息模式。
还有最重要的一点，睡觉前放下刷手机，关掉游戏，最好把电子设备放远一点，为自己营造一个没有电子产品的“结界”，为睡个好觉做准备。
中山大学营养学教授蒋卓勤曾说：“睡不着，减五岁；睡不好，减五岁；睡不够，减五岁；睡觉质量决定生命质量。”希望我们都能学会远离压力，好好睡觉。

【从安居到乐居 ！看银湖管理处塔田村“村民”变“居民”的幸福生活】近日，随着“塔田学府”立牌仪式启动，塔田村村民开启了安置新社区的幸福生活。据了解，塔田村安置房位于莲西路以西、莲塘排渠以北、汽车大道以南。2019年5月开工建设，2022年9月交付使用，共有12栋，1064户，目前塔田已进行2次分房，共分配了362套。
配套设施齐全 生活环境大提升
走进塔田学府，楼房的外观颜色搭配美观、景观设置合理、绿化栽植众多、健身运动场所随处可见，与城市社区无异。
塔田村村民卢细田刚拿到新房钥匙，便迫不及待地来到新房里看看。“以前居住环境差，现在环境这么好，希望尽快装修好，争取能在新年前搬回来住。”卢细田兴奋地说。
目前，塔田村委会引进了第三方物业管理塔田学府，接下来老年活动中心也将投入使用，让村民的生活更便利、更舒适。
据了解，银湖管理处塔田村安置房均按照新型住宅小区的标准，建设内容包括安置住宅，以及村民委员会、物业管理、地下停车场、文化广场、儿童游乐设施、老年活动中心等公共配套设施，有效提升安置家庭的居住条件，切实保障村民住有所居，住有宜居。
“现在的生活环境比以前好了很多，健身运动设施多了，我每天早上都会在楼下跑步锻炼一下。”塔田村村民卢爱民说，自从搬进塔田安置房后，有大家庭融合的喜悦感，跟村里人住在同一小区觉得很有安全感，生活也更开心。
转变思想 适应新生活方式
以前，大部分村民以务农为主，每天过着的是“面朝黄土背朝天”的生活，而现在他们的生活方式发生了巨大的转变，基本上大部分年轻人以务工、经商为主，老年人也过上了更有保障的晚年生活。
“如今村民，生活方式发生了转变，而且老人家也有社保、医保等保障，可以安享晚年生活。”塔田村党支部书记卢小林说。
村民变“新居民”需要一个过程，塔田村委会通过全体党员、村民代表协商，制定了塔田学府管理制度。“村民搬到安置房后，就是一个1200人的大家庭，一套完善的管理制度是安置房和谐，村民生活幸福的关键。”卢小林说道，他们每天都会通过小广播宣传管理制度，引导村民逐渐转变思想，适应新生活，共同维护、管理好美丽家园。
丰富文化生活 提升精神文化素养
以前村民们农事繁忙，很少有空余时间参与休闲娱乐文化活动。自从村民搬进新居后，安置房的文化氛围愈加浓厚。
塔田村党支部副书记卢飞表示，银湖管理处会不定期到塔田村组织开展理论宣讲、文体比赛、送电影下乡、包粽子等活动，不断丰富村民的文化生活，提升精神文化素养。
让村民共享改革发展成果，让村民的生活过得更加开心、红火。如今，塔田村村民开启了“宜居宜业、幸福和谐”的新生活。