#吃吃吃暂停瘦身开始# 过年假期的时候到处美食打卡，导致体重蹭蹭蹭往上涨。大年初八开工那天，我就开始给自己立了一个Flog了！减肥一个月，到3月30日那天，瘦身成功去看我蔡姐的演唱会！

我觉得减肥就要坚持健康的生活方式，均衡饮食和适量的运动。减肥要给自己设定明确且能完成的目标，保持积极的心态，克服各种美食的诱惑，挑战和挫折，过程中也要定期监测进展按需要进行调整。所以我在某个App上查看那个食物的卡路里，和自己的体重数据，前几天还反弹，但我没有气馁，一定向着我的Flog进步！瘦10斤，看蔡依林演唱会去！

⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡⚡[努力][努力][努力][努力][努力][努力]
关于我的瘦身方法：
首先是前面说到的饮食控制，关注卡路里，减少高热量，高脂肪和高糖分的摄入，多吃蔬菜，多喝水。

而且我有一个小爱好，也很好减肥，每天早餐一杯不加糖的热美式，一个鸡蛋。这对新陈代谢真的很有用！

再者晚上8点后不再进食，不吃宵夜，饭后散步半小时，慢跑20分钟。

最后还要保持良好的睡眠质量，尽量要求自己11点就要去睡，减少压力，避免情绪波动等。

这些都是我最近瘦身的小技巧，希望对你们有帮助，到目前为止，我已经瘦了5斤啦，让我们一起加油吧，祝大家都瘦身成功！[求关注]

#吃吃吃暂停瘦身开始#

是不是你？过年放纵，摄入过多的热量。年后，开始计划减肥和健康瘦身。

我有一些建议，帮助你实现减肥目标

设定目标

为自己设定一个明确且实际可行的目标。

健康饮食

调整饮食结构，尝试每天摄入多种颜色和种类的蔬菜水果。

控制热量摄入

减少高热量食物的摄入，增加低热量食物的摄入。

保持水分

喝足够的水有助于新陈代谢和消化。每天至少喝8杯水。

规律作息也很重要！

研究表明，睡眠不足可能导致体重增加。

最重要的是要保持坚持！

健康减肥需要时间和努力！俗话说得好，坚持就是胜利！加油！！！

#吃吃吃暂停瘦身开始#
过年吃的有多开心，年后减肥就有多痛苦。

我过年没怎么大鱼大肉，体重也增加了4斤左右，年后给自己定下了减肥的目标和方法。

目标:一个月内恢复到年前的体重。
减肥方法:
控制每天的热量摄入；
吃饭吃饭8分饱就行；
每天运动步数大于10000步；
每周不少于2次有氧运动，或者户外跑步；
每天晚上11点前睡觉，早上6:30起床。

总的来说就是，管住嘴，迈开腿！！加油，减肥人！！