多巴胺和皮质醇=快乐、消极情绪的激素

：多巴胺也叫快乐的激素，多巴胺分泌多的人，一般情绪能好很多，分泌少的人容易得抑郁症，如果再少的话，容易得老年痴呆。

多巴胺也叫快乐的激素，我们如何促进多巴胺的分泌呢？几种性价比高的方式：
运动、品尝美食、欣赏优美音乐，以及做带有一定目标的任务使其达到成就感的事情。

：皮质醇是控制消极情绪的，在皮质醇含量指标过高的情况下，人容易消极提不起斗志，只想干点轻松愉快的事情，用我们时髦的话讲，心态崩了。

皮质醇是消极情绪的激素，我们怎么才能减少皮脂醇的分泌呢？我搜索到有以下几种方法：
第一、减轻压力，第二、锻炼身体，第三、改善睡眠质量，第四、服用药物，第五、调整生活方式。
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多巴胺的猜想

民众普遍认为多巴胺是使人快乐的物质，但目前的药理学研究认为多巴胺其实是在增强动机强度。更为通俗的表达为，多巴胺表示对某个结果的欲望或厌恶，推动人去实现它，或是避免它实现。

[打call]亲身经历过，跑步确实会让人分泌更多的多巴胺。因为身体总是发烧，不知道是否是运动过量或者是方式有误，现在不敢轻举妄动了。但是跑步运动后带来的精神和肉体上的快乐和自信是无法言喻的。身体在动的路上总是想一直跑步完成目标，坚持再坚持的雀跃，挥汗如雨的满足感，仿佛道路在我脚下，未来在我眼中的志在必得。

大多数热爱运动的人都很乐观，自信。他们在赛道上征服了自己，如同世界就在脚下，不畏将来，何惧当下！

龙年共襄第一缕儿春光之际，我和家人应该动起来，时间分给知识海洋，亲子时光，饱满睡眠，容光焕发和山川湖泊。
多巴胺，需要你，创造你，得益你，发扬你！