这是与春天连接最好的方式
春天，是一个充满希望和生机的季节。对于我这样的打工人来说，每天长时间坐在办公桌前，身体总是处于一种紧绷的状态。但是，今年我发现了一种与春天连接的最好方式——拉伸。
每天早上，我会在小区里找一个安静的角落，进行一些简单的拉伸运动。我会先伸展开双臂，做几次深呼吸，感受清新的空气充满肺部。然后，我会慢慢弯腰，触摸脚趾，拉伸腿部和背部的肌肉。有时，我还会转动脖子和肩膀，贴片活化高麝香活血化瘀膏，缓解长时间办公带来的颈椎压力。
在工作中，每当我感到疲惫时，我会站起来，双手向上伸直，尽量拉伸身体。或者，我会将手臂放在桌子上，身体向前倾斜，拉伸背部和腰部的肌肉。这些简单的伸展动作不仅让我的身体得到了放松，还提高了工作效率。
下班后，我会去参加一些瑜伽课程。在瑜伽的呼吸和动作中，我感受到了内心的平静和力量。比如，瑜伽中的下犬式可以很好地拉伸腿部和背部肌肉，缓解一天的疲劳。通过与其他学员一起分享拉伸的快乐，我也结交了一些志同道合的朋友。
拉伸，让我与春天有了更深的连接。它让我感受到了身体的活力，也让我更加热爱这个美好的季节。我相信，只要坚持拉伸，我就能在春天里焕发出更加灿烂的生机。

教程|别问了 运势手账复盘只可能手写

运势手账毫无悬念，它是一本手写日记。它与日常的手账不同，运势手账里面没有任何你需要完成的任务，只有你如实的记录的每一个当下、感恩和向宇宙下的定单。

运势手账你只有手写，为什么？

因为手写是连接我们身体和大脑蕞好的桥梁，通过手写我们会感受到内心的焦虑，内心的不安，甚至肌肉的紧张，手指的僵硬，在这样的一个过程当中，我们要做的是平静下来等待自己，所以我推所有人都来手写一本运势手账。

书写手账的过程当中，你会重新感受到你身体的状态和你n量的状态，放下我们快速的逻辑，放下我们日以继夜喋喋不休的思维，安安静静的写好一本运势手账，去感受身体、感受呼吸、感受肌肉、感受笔尖、感受纸张、感受手指、感受每一寸身体里的能L和温柔。

这就是一个自我疗愈的过程，所以运势手账无法通过电子版来实现疗愈。

一
使用说明：
1.人群没有限，无论是学生还是上班族，无论是职场白领还是全职带娃，懂自己是成长的开始。
2.手账可以有多种形式，可以根据自己的席惯发挥；
3.先确定时间和当日能Liang，再复盘会发现有很多共识的事情。
4,刚开始坚持使用一周，每天做完手账都夸夸自己，人在感觉良好时才会改变。
一
使用教程：
按照上图就可以了。当日能Liang，可以评论『复盘』，发你。
一
敲黑板：
1.每天早上起床时，填写今天公历、农历和时间历Fa。学过时问Fa则的，可以把图画出来。觉察今天的N量流动。
2.每天晚上找个安静不被打扰的环境去复盘，不要时间太长，简单时间轴也是可以的。（看我前面的笔记）
3.开始不要给自己期望值太高，每天只做一点点的微调整，完成后夸夸自己。

如果你还没有正式开始自我疗愈，试一试手写好一本运势手账吧。

后面我还将会分享怎样设计微行为。以上就是本次全部分享啦，希望对大家有帮助。笔芯[两颗心R]

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工作日，一直在忙，终于有闲瑕时间，静下心来，好好跟自己聊聊。
发觉自己越来越懒，喜欢独处，喜欢安静，当然，也喜欢工作，毕竟我需要它。
工作使我充实，被人需要觉得人生有价值。准时上班按时下班，责任范围内的事情做漂亮，不扎堆不闲聊，这就是我。都是过场而已，真正能走进内心的人才需要格外珍惜。
办公室养了一盆叫不出名的兰花，兰花高洁、典雅、清幽，有种文人般的气质，品格高尚坚韧。兰花春天开放，意味着一年的好运、健康。
每天进门，一阵兰花香飘过，我会停下来，驻足观赏，贪婪地吮吸着香气，静静地享受着大自然赋予的美好，这一刻，时间仿佛静止了。
美好的事物与感受总想着与人分享，可惜，不知道同谁讲。
随着社会节奏的加快，有时会迷茫、焦虑、迷失方向，多希望有人拉我一把，哪怕一句话，良言一句暖三冬哟。人生是一场修行，具体如何实践，实在是很深的学问。我浅显地以为：过好每一天，珍惜每一天，感受真实的存在。比如：一呼一吸、一粥一食、阳光、风、家人。。。回归简单，慢慢沉淀，不再向外追逐。
可是，想念却是不可控的，想你了
你就像个恬静安睡的小孩，我静静地看着你睡得深沉，嘴角时而上扬、眼珠子在紧闭的双眼皮下面动了动，许是梦见了我吧。
每天，我都会花一点时间，想你。
不管你愿不愿意。
这辈子。。。
​20240301随笔