【让大脑更“年轻”的菜】

01天然“强心剂”

菠菜中的镁元素含量非常高，在常见蔬菜中名列前茅，镁元素是心肌律动的调节剂，菠菜还含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量营养供给，营养心肌，为心脏供血，常吃菠菜对心脏有很好的帮助哦。

02叶酸含量高 抵御衰老

每100克新鲜菠菜含有的叶酸约200微克，比同等重量的苹果高出好多倍呢！除此之外，菠菜富含抗氧化物质，如β-胡萝卜素和维生素C，它们如同身体内的小小清道夫，帮助我们清除自由基，抵抗衰老，增强免疫力。

03植物“胰岛素”

菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定有辅助作用。所以说，担心血糖不稳的朋友，可以少吃高油高糖大鱼大肉、改为多吃菠菜！
04天然养肝剂

中医讲究“青色入肝”，养肝可吃多绿色蔬菜。菠菜丰富的膳食多糖和纤维素，可以减轻肝负担；足够的维A有益于帮助肝损伤的修复。

05肠道清道夫

菠菜中含有大量膳食纤维，具有促进肠道蠕动的作用。利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化、防止便秘。

06植物钙片

菠菜中本身就含有丰富的钙质，而且菠菜根中含有丰富的维生素K和矿物质，这种营养元素能够参与到骨的生理过程中，帮助补钙、补铁，能够很好的预防骨质疏松，促进钙的合成，保护骨骼。

菠菜这么吃，美味又健康

菠菜的做法很多，不管是凉拌、清炒、做汤，还是榨汁做成其他美食，都非常可口。

菠菜猪血汤食材：枸杞子20g，菠菜100g，猪血200g，红枣5枚，油、盐适量
做法：
①猪血冲洗干净，切片。红枣和枸杞洗干净，红枣去核。
②放油入锅，至锅热油爆，加入清水煮滚后，加猪血和红枣煮大概20分钟左右。4、加入枸杞和菠菜煮2-3分钟，加食盐即可服用。

菠菜炒鸡蛋
材料：菠菜500克，鸡蛋3个，大葱3片，料酒、盐适量。
做法：
1.菠菜洗净，放入开水中焯烫后捞出，沥干切段备用。
2.鸡蛋打散加入料酒和清水搅匀，锅烧热，倒入油大火加热，待油八成热时，倒入鸡蛋炒熟，用铲子在锅中切成块，炒好后盛出。
3.锅中再倒入一点油，待油四成热时放入大葱片爆香后，放入菠菜翻炒1分钟，加盐搅匀，把鸡蛋倒回翻炒几下即可。

小时候跟爸爸去超市买零食 小时候家庭还不是特别富裕 看到超市架子的卡士酸奶 突然很想尝尝是什么味道的 鼓起勇气问爸爸可以给自己买一杯吗 爸爸说太贵了 不值得 某一天 我在爸爸的冰箱里看到有好多好多卡士酸奶都是给后妈买的 也终于明白不是钱的问题而是在爸爸的心里我并不重要罢了
幸好 现在的我可以给小时候的我买了

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退坑了清谷……见行者同担发自证会随机送一点
自带价来，底价20往上加，20也可以来，保底应该有两个，至少会大于原价10r，随机赠送其他角色不要可以提前说，因为主要是想快点出所以请最好多吃点求你们了
同人和官谷都有，南方人吧唧都烫了膜嫌丑自己拆，剪刀剪就好，太多了拆的浑身难受（跪）
概率瑕，有同人，尽量多塞点，会送自己印的无料小卡，我想快点出完
求你们了求你们了#见行者#