星岛：婚后事丨邓智坚13年前演舞台剧片流出再显童颜威力
演艺出身新剧演律师气场不输“飞爷”
邓智坚（Eric）近年常演“废老”角色，去年凭TVB剧集《下流上车族》荣膺“最佳男配角”，早前在《新闻女王》饰演“飞爷（余英飞）”更一度成为热门。现年41岁的他天生童颜，因此可演活较年长的角色，亦能胜任比实际年龄轻的角色。近日就有网民发现邓智坚早年前演出舞台剧《潮性办公室》的影片，并引起讨论。
由詹瑞文炮制的舞台剧《潮性办公室》，自2009年12月起在香港艺术中心寿臣剧院上演，詹瑞文除负责创作和做导演外，并由四名徒弟“泰臣”翟凯泰、“虾头”杨诗敏、邓智坚和韦罗莎上阵。
有网民发现一段13年前的影片，内容为邓智坚在舞台剧《潮性办公室》演应徵者的独脚戏，当时出道不久的他年约23岁，但外表与现在几乎没太大分别，而他的演出亦大受观众欢迎，讲对白时表情和肢体动作丰富，而且恰到好处，影片中不时传来观众的笑声。
网民重温邓智坚这段演出，都留言大讚他演得不错，而且十分搞笑，完全演绎出有些年轻人见工时毫无准备的神绪。而“泰臣”亦曾分享同剧另一段片段，网民都留言：“个个都好戱！”、“坚……果然好戏”。
邓智坚在演艺学院毕业，而且在舞台剧界早已享负盛名的邓智坚，他在学期间已因成绩优异而取得杰出学生奖，并凭校内舞台剧《玻璃山》及《菲尔德》，两度夺得杰出演员奖。
2008年，邓智坚受詹瑞文和甄咏蓓赏识，加盟PIP剧场当全职演员，同年获得香港戏剧协会颁发杰出年青演员奖。邓智坚亦曾自编自导自演逾80部舞台作品，更数度入围《香港小剧场奖》的最佳剧本及最佳男主角。
邓智坚与陈自瑶剧中斗法
2017年在一次机缘巧合下，邓智坚经“泰臣”介绍参与无綫电视节目《最紧要好玩》，直至2021年正式与TVB签约，在不少剧集如《青春不要脸》、《金宵大厦2》及《新闻女王》等都获好评，更凭《下流上车族》饰演“关细孝”一角获得《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳男配角”。
邓智坚越来越受重用，最近他在新剧《婚后事》都有演出，饰演大律师Gordon，为潘善仁（罗子溢饰）与张明芯（陈自瑶饰）力争女儿抚养权，于昨晚（27日）播出的一集在离婚法庭上“对付”明芯，但原来善仁的反击早在明芯计算之中。
邓智坚都有在IG分享拍摄时的照片，只见他穿得西装骨骨，没有鬍鬚且脸上全没皱纹，与当年演出舞台剧时真的一模一样。
演艺出身新剧演律师气场不输“飞爷”
邓智坚（Eric）近年常演“废老”角色，去年凭TVB剧集《下流上车族》荣膺“最佳男配角”，早前在《新闻女王》饰演“飞爷（余英飞）”更一度成为热门。现年41岁的他天生童颜，因此可演活较年长的角色，亦能胜任比实际年龄轻的角色。近日就有网民发现邓智坚早年前演出舞台剧《潮性办公室》的影片，并引起讨论。
由詹瑞文炮制的舞台剧《潮性办公室》，自2009年12月起在香港艺术中心寿臣剧院上演，詹瑞文除负责创作和做导演外，并由四名徒弟“泰臣”翟凯泰、“虾头”杨诗敏、邓智坚和韦罗莎上阵。
有网民发现一段13年前的影片，内容为邓智坚在舞台剧《潮性办公室》演应徵者的独脚戏，当时出道不久的他年约23岁，但外表与现在几乎没太大分别，而他的演出亦大受观众欢迎，讲对白时表情和肢体动作丰富，而且恰到好处，影片中不时传来观众的笑声。
网民重温邓智坚这段演出，都留言大讚他演得不错，而且十分搞笑，完全演绎出有些年轻人见工时毫无准备的神绪。而“泰臣”亦曾分享同剧另一段片段，网民都留言：“个个都好戱！”、“坚……果然好戏”。
邓智坚在演艺学院毕业，而且在舞台剧界早已享负盛名的邓智坚，他在学期间已因成绩优异而取得杰出学生奖，并凭校内舞台剧《玻璃山》及《菲尔德》，两度夺得杰出演员奖。
2008年，邓智坚受詹瑞文和甄咏蓓赏识，加盟PIP剧场当全职演员，同年获得香港戏剧协会颁发杰出年青演员奖。邓智坚亦曾自编自导自演逾80部舞台作品，更数度入围《香港小剧场奖》的最佳剧本及最佳男主角。
邓智坚与陈自瑶剧中斗法
2017年在一次机缘巧合下，邓智坚经“泰臣”介绍参与无綫电视节目《最紧要好玩》，直至2021年正式与TVB签约，在不少剧集如《青春不要脸》、《金宵大厦2》及《新闻女王》等都获好评，更凭《下流上车族》饰演“关细孝”一角获得《万千星辉颁奖典礼2022》“最佳男配角”。
邓智坚越来越受重用，最近他在新剧《婚后事》都有演出，饰演大律师Gordon，为潘善仁（罗子溢饰）与张明芯（陈自瑶饰）力争女儿抚养权，于昨晚（27日）播出的一集在离婚法庭上“对付”明芯，但原来善仁的反击早在明芯计算之中。
邓智坚都有在IG分享拍摄时的照片，只见他穿得西装骨骨，没有鬍鬚且脸上全没皱纹，与当年演出舞台剧时真的一模一样。
放化疗期间吃什么补充营养最好
俗话说“民以食为天”，营养是人类维持生命、生长发育和健康状态的重要物质基础。尤其对于肿瘤病友，在疾病消耗体能较大的状态下，更应该注重饮食的合理结构、正确烹饪方法，保证充足的营养及吸收。不补充足够的能量，怎么跟肿瘤君作斗争？现在全国多地新冠肺炎疫情反复，值此期间提高免疫力显得更为重要。那么肿瘤患者应该如何科学饮食呢？
一、科学饮食 助力抗肿瘤治疗
我们知道，肿瘤的发生发展就是身体内的正常细胞“叛变”了，并且发生了肿瘤细胞的”免疫逃逸”，肿瘤细胞逃脱了免疫细胞的防御，开始“反噬其主”。像目前临床上逐渐普遍的肿瘤免疫治疗，如PD-1抗体，其作用机制就是通过激活身体的免疫细胞杀伤肿瘤细胞。所以提高免疫力就是消灭“叛军”的有效途径之一。正所谓，“大兵未动，粮草先行”，大家在抗肿瘤治疗的同时，要注意补充身体必须的营养元素来协助提高免疫力。那么，每天的一日三餐到底该怎么吃才科学呢？
1、保证食物多样，适当增加粗杂粮的摄入
每日食物种类至少保证荤素搭配，保证丰富的营养素来源（蛋白质、维生素、矿物质等）。在胃肠功能允许的条件下，应粗细搭配，适量选择粗粮面食和谷类。全天主食保证300-400g，其中粗杂粮可以占主食三分之一以上。与精致谷物相比，全谷物（如燕麦、大麦、小麦全谷）保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和无机盐，能量密度也相对低，对控制体重、调节胃肠道、稳定血糖、增加免疫力等均有所帮助。
2、增加优质蛋白的摄入
每周推荐食用白肉2~4次，每次50~100g。鱼肉含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，特别是深海鱼，有一定辅助抗肿瘤等作用。豆类蛋白也属于优质蛋白质，应适量选择，每日可食用干豆腐30-50g或豆腐200g。对于放化疗胃肠道损伤的患者，食物要制作得软烂细碎，来帮助消化吸收。
3、增加新鲜蔬菜水果的摄入
蔬菜水果不仅含有大量维生素、矿物质，同时富含植物化学物，能稳定激素水平，有助于新陈代谢和消化。推荐每天食用500 g以上的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类，以及蘑菇、香菇等菌类。同时，推荐每日食用300g以上的水果，如苹果、梨、猕猴桃、橙子、无花果等。
4、除了日常营养补充，还可以选择RZLAAT免疫素
它是一款复合型营养粉，针对放化疗后食欲不振，营养缺失，掉体重，升白困难？需要及时补充全营养配方营养，这款专为化疗人群研制的RZLAAT免疫素，母公司香港日来御堂生物科技，采用60.8%的浓缩乳清蛋白以及20%的免疫球蛋白，有非常好的补充蛋白以及升白的作用，小分子短肽，非常好吸收，还添加了6种补气养血食材：红枣粉、枸杞粉、酸枣仁粉、人参粉、生物素、焦磷酸铁，有不错的安神养血的功效！此外还添加11种果蔬粉+14种维生素矿物质，提供优质的膳食纤维以及核心人体必须营养素！此外还添加了100亿的8联益生菌均有菌株来源编号，对化疗后的肠道不适、腹泻等有很好的改善作用。
二、饮食禁忌
说完了癌症患者适宜选择的食物，下面就来谈谈癌症患者不适合吃什么。
1、避免摄入过多高脂食物
如各种动物肉类（猪、牛、羊等）的肥肉部分、脑与内脏；炸油条、炸油饼、炸薯条等油炸类食物；奶油冰淇淋，糕点等高脂的食物。
2、减少红肉摄入，少吃加工肉，不主张全素食
红肉中饱和脂肪酸和脂肪含量较高，过多摄入，会增加肿瘤患病率。而加工肉一般都经过腌制、熏、发酵等加工方式制作，可能会含有致癌物。全素食则无法保证肿瘤患者正常的热量及蛋白质来源。
3、限制精制糖的摄入
过量摄入精制糖会使大量葡萄糖进入细胞，加速细胞的糖化和衰老。因此，肿瘤患者要限制添加糖的摄入，减少高糖饮料、甜食等的摄入。
4、减少腌渍、烟熏、烘烤及陈腐类食物的摄入
腌渍、烟熏、烘烤等加工方式常常会产生亚硝胺等致癌物，咸鱼、咸蛋、腌菜等腌制食品以及熏肉、熏鱼、熏豆腐干等熏制食品均含有致癌物。
三、科学的烹调方式
除了饮食宜忌，健康的烹饪方式也必不可少。从烹饪营养学的角度，烹饪的原则应是，在带来良好口感风味的同时，尽量减少营养素的损失，更多保留食物中的营养素并被人体吸收。
推荐用微波炉及气蒸的方法烹调，不推荐水煮、烧烤和高温煎炒。因为水煮方式会破坏大量水溶性维生素，高温煎烤会产生大量有害或致癌化学物质。而对于含脂溶性维生素的蔬菜，例如胡萝卜，在烹饪或食用时候可以少量加油脂，帮助吸收。烹调时应多选用花生油、豆油、橄榄油、芝麻油等含不饱和脂肪酸丰富的植物油，不用或少用猪油、黄油、棕榈油等含饱和脂肪酸丰富的动植物油3^{3}。
四、疫情期间居家注意
肿瘤患者疫情居家时，由于就医不方便，在饮食、运动等方面需要进行自我监测。针对自己的饮食、运动、体重、腰围进行记录，并注意记录有无反酸、食欲减退、上腹饱胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。如果患者出现上述不适症状，且持续的时间较长，一周内饮食未恢复至平时的2/3，或一周内体重减少1~2 kg或以上，则应联系社区工作人员，安排尽早前往医院。
总而言之，饮食应当考虑病友的消化能力，补充必需的营养成分，掌握了这样的饮食原则，再加上丰富可口的搭配，你也可以成为癌症饮食营养小能手！
俗话说“民以食为天”，营养是人类维持生命、生长发育和健康状态的重要物质基础。尤其对于肿瘤病友，在疾病消耗体能较大的状态下，更应该注重饮食的合理结构、正确烹饪方法，保证充足的营养及吸收。不补充足够的能量，怎么跟肿瘤君作斗争？现在全国多地新冠肺炎疫情反复，值此期间提高免疫力显得更为重要。那么肿瘤患者应该如何科学饮食呢？
一、科学饮食 助力抗肿瘤治疗
我们知道，肿瘤的发生发展就是身体内的正常细胞“叛变”了，并且发生了肿瘤细胞的”免疫逃逸”，肿瘤细胞逃脱了免疫细胞的防御，开始“反噬其主”。像目前临床上逐渐普遍的肿瘤免疫治疗，如PD-1抗体，其作用机制就是通过激活身体的免疫细胞杀伤肿瘤细胞。所以提高免疫力就是消灭“叛军”的有效途径之一。正所谓，“大兵未动，粮草先行”，大家在抗肿瘤治疗的同时，要注意补充身体必须的营养元素来协助提高免疫力。那么，每天的一日三餐到底该怎么吃才科学呢？
1、保证食物多样，适当增加粗杂粮的摄入
每日食物种类至少保证荤素搭配，保证丰富的营养素来源（蛋白质、维生素、矿物质等）。在胃肠功能允许的条件下，应粗细搭配，适量选择粗粮面食和谷类。全天主食保证300-400g，其中粗杂粮可以占主食三分之一以上。与精致谷物相比，全谷物（如燕麦、大麦、小麦全谷）保留了更多的膳食纤维、蛋白质、维生素和无机盐，能量密度也相对低，对控制体重、调节胃肠道、稳定血糖、增加免疫力等均有所帮助。
2、增加优质蛋白的摄入
每周推荐食用白肉2~4次，每次50~100g。鱼肉含有丰富的多不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，特别是深海鱼，有一定辅助抗肿瘤等作用。豆类蛋白也属于优质蛋白质，应适量选择，每日可食用干豆腐30-50g或豆腐200g。对于放化疗胃肠道损伤的患者，食物要制作得软烂细碎，来帮助消化吸收。
3、增加新鲜蔬菜水果的摄入
蔬菜水果不仅含有大量维生素、矿物质，同时富含植物化学物，能稳定激素水平，有助于新陈代谢和消化。推荐每天食用500 g以上的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，如白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类，以及蘑菇、香菇等菌类。同时，推荐每日食用300g以上的水果，如苹果、梨、猕猴桃、橙子、无花果等。
4、除了日常营养补充，还可以选择RZLAAT免疫素
它是一款复合型营养粉，针对放化疗后食欲不振，营养缺失，掉体重，升白困难？需要及时补充全营养配方营养，这款专为化疗人群研制的RZLAAT免疫素，母公司香港日来御堂生物科技，采用60.8%的浓缩乳清蛋白以及20%的免疫球蛋白，有非常好的补充蛋白以及升白的作用，小分子短肽，非常好吸收，还添加了6种补气养血食材：红枣粉、枸杞粉、酸枣仁粉、人参粉、生物素、焦磷酸铁，有不错的安神养血的功效！此外还添加11种果蔬粉+14种维生素矿物质，提供优质的膳食纤维以及核心人体必须营养素！此外还添加了100亿的8联益生菌均有菌株来源编号，对化疗后的肠道不适、腹泻等有很好的改善作用。
二、饮食禁忌
说完了癌症患者适宜选择的食物，下面就来谈谈癌症患者不适合吃什么。
1、避免摄入过多高脂食物
如各种动物肉类（猪、牛、羊等）的肥肉部分、脑与内脏；炸油条、炸油饼、炸薯条等油炸类食物；奶油冰淇淋，糕点等高脂的食物。
2、减少红肉摄入，少吃加工肉，不主张全素食
红肉中饱和脂肪酸和脂肪含量较高，过多摄入，会增加肿瘤患病率。而加工肉一般都经过腌制、熏、发酵等加工方式制作，可能会含有致癌物。全素食则无法保证肿瘤患者正常的热量及蛋白质来源。
3、限制精制糖的摄入
过量摄入精制糖会使大量葡萄糖进入细胞，加速细胞的糖化和衰老。因此，肿瘤患者要限制添加糖的摄入，减少高糖饮料、甜食等的摄入。
4、减少腌渍、烟熏、烘烤及陈腐类食物的摄入
腌渍、烟熏、烘烤等加工方式常常会产生亚硝胺等致癌物，咸鱼、咸蛋、腌菜等腌制食品以及熏肉、熏鱼、熏豆腐干等熏制食品均含有致癌物。
三、科学的烹调方式
除了饮食宜忌，健康的烹饪方式也必不可少。从烹饪营养学的角度，烹饪的原则应是，在带来良好口感风味的同时，尽量减少营养素的损失，更多保留食物中的营养素并被人体吸收。
推荐用微波炉及气蒸的方法烹调，不推荐水煮、烧烤和高温煎炒。因为水煮方式会破坏大量水溶性维生素，高温煎烤会产生大量有害或致癌化学物质。而对于含脂溶性维生素的蔬菜，例如胡萝卜，在烹饪或食用时候可以少量加油脂，帮助吸收。烹调时应多选用花生油、豆油、橄榄油、芝麻油等含不饱和脂肪酸丰富的植物油，不用或少用猪油、黄油、棕榈油等含饱和脂肪酸丰富的动植物油3^{3}。
四、疫情期间居家注意
肿瘤患者疫情居家时，由于就医不方便，在饮食、运动等方面需要进行自我监测。针对自己的饮食、运动、体重、腰围进行记录，并注意记录有无反酸、食欲减退、上腹饱胀、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状。如果患者出现上述不适症状，且持续的时间较长，一周内饮食未恢复至平时的2/3，或一周内体重减少1~2 kg或以上，则应联系社区工作人员，安排尽早前往医院。
总而言之，饮食应当考虑病友的消化能力，补充必需的营养成分，掌握了这样的饮食原则，再加上丰富可口的搭配，你也可以成为癌症饮食营养小能手！
【全网跑友看仁马 | @香港跑友黄sir：谢谢仁马！很喜欢仁寿！特产装到行李都放不下啦！】在仁寿跑马拉松是怎样的体验？一位网名叫“马拉松香港黄sir“的网友，在比赛结束后发布了一条视频，分享了自己的感受：“谢谢仁寿半程马拉松 ，一个很好跑的比赛，一个很热情的地方，我一定会再回来的！”
从他的视频中仁小妹看到，这位资深跑者专程从香港乘坐飞机前往咱大美仁寿参加仁马，希望能在赛道上出色发挥，突破PB。在评论区，不少仁寿本地网友热情喊话，推荐打卡景点、分享特色美食，希望下次有时间他能够再来仁寿，黄sir也在评论区回应到：“仁寿特产装到行李都放不下啦！”“下次一定会再来！”
本届仁马火爆超前，还吸引了7个国家的17位外籍运动员参赛。
赛时，热情的仁寿人鼓劲呐喊，为每一位跑友加油！赛后，仁寿人的热情丝毫不减，凡是刷到的短视频，必须留下一句：仁寿，欢迎你再来！（视频来源：香港跑友黄sir） #仁寿身边事儿##仁寿马拉松#
从他的视频中仁小妹看到，这位资深跑者专程从香港乘坐飞机前往咱大美仁寿参加仁马，希望能在赛道上出色发挥，突破PB。在评论区，不少仁寿本地网友热情喊话，推荐打卡景点、分享特色美食，希望下次有时间他能够再来仁寿，黄sir也在评论区回应到：“仁寿特产装到行李都放不下啦！”“下次一定会再来！”
本届仁马火爆超前，还吸引了7个国家的17位外籍运动员参赛。
赛时，热情的仁寿人鼓劲呐喊，为每一位跑友加油！赛后，仁寿人的热情丝毫不减，凡是刷到的短视频，必须留下一句：仁寿，欢迎你再来！（视频来源：香港跑友黄sir） #仁寿身边事儿##仁寿马拉松#
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