#每日一餐分享#
百谷素养粥是脂肪粉碎机是营养补充剂
出自中医世家和专业中医团队研制
一日三餐都可以，减脂代餐也可以吃
一口吃进去74种食材，有身体所需的30多种营养元素，也有10多种氨基酸
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#吃吃吃暂停瘦身开始#
[你好]年后在减脂瘦身的路上也要健康！千万不要单纯的把减脂理解为节食，我们要按照科学合理的方法，不是饿着自己喔。
[笑而不语]下面我分享一点点我以往减脂瘦身的饮食方面小方法！（虽不够专业）但仅供参考，大家年后瘦身试试看！
[酷]首先要清楚几点，我们要降低身体的体脂率后身材自然会瘦下来，所以要做好促进身体燃烧脂肪，消耗热量才对。
[微风]平时餐前，喝点无糖的纯牛奶或者酸奶，提升饱腹感，控制总食量；
[微风]每天适量运动，运动前半小时可以来杯黑咖啡，助于提高新陈代谢脂肪燃烧；
[微风]白天可以喝些茶，能减少脂肪对糖的吸收，而饭前喝茶也可降低食欲，餐后喝茶也可去除油腻感；
[微风]每天的蔬菜、水果、碳水、蛋白质的营养都要跟上，保持平稳的血糖；
[微风]尽量在晚上八点后别进食，保持饥饿感入睡；
[微风]平日对主食的把控也要做好，尽量使用低升糖主食。

接下来我再分享一点点我日常营养满满的减脂期主食及餐食。

[羞嗒嗒]肥牛娃娃菜：
肥牛煮熟去除浮沫备用，用番茄炒出汤汁，加娃娃菜，肥牛炒断生后再加番茄酱，生抽和少量清水煮沸就可以吃啦。
[羞嗒嗒]黄瓜拌豆腐：
黄瓜拍块、豆腐焯水，煮熟捞出备用。蒜末，小米辣，辣椒粉，芝麻，葱花，一勺生抽，一勺陈醋，一勺香油，放在一起做一个灵魂酱汁，淋在黄瓜和豆腐上拌匀即可。
[羞嗒嗒]包菜炒鸡蛋：煎适量鸡蛋盛出，用少油爆香蒜末放入包菜胡萝卜丝，翻炒至断生后加入生抽一勺，半勺蚝油，适量黑胡椒粉和鸡蛋翻炒均匀出锅。
[羞嗒嗒]主食类可以选紫薯、玉米、糙米饭包、芋头、荞麦面、燕麦等营养膳食纤维丰富，低卡低脂，饱腹感强的碳水。

总之，别焦虑喔，
慢慢的瘦下来，我们一起做最美的自己吧！
[浪]#猫猫的daily vlog##我的美食日记#

最近的想法实在是太多了，感觉又要忙成陀螺了[允悲]大概也会减少写日记频次

1.三四月读完10本装修类的书，做好笔记。目前进度已经读完1/10本，明天就整理出来。还很喜欢费老的乡土中国，花4个小时粗读的很毛糙，想听专业社会学课程讲讲，目前还在看生育制度。全年的读书计划kpi可能要靠暑假了。

2.想记录下新一阶段的减脂经历，这回是下决心了27岁生日前瘦到120，一斤800块[拳头]还是很想见到最理想中的自己，要管住嘴很痛苦，去地瓜上当个减脂打卡加萌宠博主。

纪念昨晚游了深水区，第一个100m，还体验了一把溺水者的痛苦，越是紧急我越冷静。上午去练的腿臀，在学校给电驴充电忘拔钥匙，折腾了四遍才顺利出发到的英东。

3.高考最后99天了，师父要教我改题的方法，再上节公开课，二轮过程里总结前期教学吧。对学生该付出的付出，没有高考奖，但主打的就是个问心无愧。