春意盎然，正是减肥塑形的好时节！想想去年的我还是小胖墩一个，后来入手了野小兽动感单车，每天下班后有时间就在客厅骑骑车运动一下，听着音乐看着电视，不知不觉半个小时就过去了，看似轻松其实也是有达到燃脂效果。刚好这款m2m单车正在做春季特惠，只需1199元，更有额外好礼赠送，让你在家就能享受专业级的健身体验，一起入手！迎接夏日的清凉与自信~

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#每日一餐分享#
百谷素养粥是脂肪粉碎机是营养补充剂
出自中医世家和专业中医团队研制
一日三餐都可以，减脂代餐也可以吃
一口吃进去74种食材，有身体所需的30多种营养元素，也有10多种氨基酸
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#吃吃吃暂停瘦身开始#
[你好]年后在减脂瘦身的路上也要健康！千万不要单纯的把减脂理解为节食，我们要按照科学合理的方法，不是饿着自己喔。
[笑而不语]下面我分享一点点我以往减脂瘦身的饮食方面小方法！（虽不够专业）但仅供参考，大家年后瘦身试试看！
[酷]首先要清楚几点，我们要降低身体的体脂率后身材自然会瘦下来，所以要做好促进身体燃烧脂肪，消耗热量才对。
[微风]平时餐前，喝点无糖的纯牛奶或者酸奶，提升饱腹感，控制总食量；
[微风]每天适量运动，运动前半小时可以来杯黑咖啡，助于提高新陈代谢脂肪燃烧；
[微风]白天可以喝些茶，能减少脂肪对糖的吸收，而饭前喝茶也可降低食欲，餐后喝茶也可去除油腻感；
[微风]每天的蔬菜、水果、碳水、蛋白质的营养都要跟上，保持平稳的血糖；
[微风]尽量在晚上八点后别进食，保持饥饿感入睡；
[微风]平日对主食的把控也要做好，尽量使用低升糖主食。

接下来我再分享一点点我日常营养满满的减脂期主食及餐食。

[羞嗒嗒]肥牛娃娃菜：
肥牛煮熟去除浮沫备用，用番茄炒出汤汁，加娃娃菜，肥牛炒断生后再加番茄酱，生抽和少量清水煮沸就可以吃啦。
[羞嗒嗒]黄瓜拌豆腐：
黄瓜拍块、豆腐焯水，煮熟捞出备用。蒜末，小米辣，辣椒粉，芝麻，葱花，一勺生抽，一勺陈醋，一勺香油，放在一起做一个灵魂酱汁，淋在黄瓜和豆腐上拌匀即可。
[羞嗒嗒]包菜炒鸡蛋：煎适量鸡蛋盛出，用少油爆香蒜末放入包菜胡萝卜丝，翻炒至断生后加入生抽一勺，半勺蚝油，适量黑胡椒粉和鸡蛋翻炒均匀出锅。
[羞嗒嗒]主食类可以选紫薯、玉米、糙米饭包、芋头、荞麦面、燕麦等营养膳食纤维丰富，低卡低脂，饱腹感强的碳水。

总之，别焦虑喔，
慢慢的瘦下来，我们一起做最美的自己吧！
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