今天小号一上线就看到一堆小红点 都是前几天一起玩过的一个小萌新给我发的消息 给我分享了好多她觉得很新奇的东西[泪][苦涩]因为是小号所以不怎么上线 但是她不管我有没有回 还是跟我说了好多话 本寡王真的泪目了 感觉像看到了刚开服时自己的样子 那时候也是不懂升修 看啥都觉得新奇 每天满世界跑跑拍拍照划划船 哎呀不知道说什么了 总之就是真好呀真好呀
牛马的生活就是终于。。。终于。。。终于。。。搞完数智，它从小号垃圾桶变成大号垃圾桶，希望不要撑爆老师的回收站。。。然后松口气可以喝酒喝酒。。。
再坚持一个礼拜搞完zqy的东西。。。东西。。。我要过自己的生活。。。自己的生活。。。
怎么这么快进入中年行列了。。。松口气。。。现在想去健身房玩划船机，但他妈学生活动中心的已经关了。。。关了。。。
再坚持一个礼拜搞完zqy的东西。。。东西。。。我要过自己的生活。。。自己的生活。。。
怎么这么快进入中年行列了。。。松口气。。。现在想去健身房玩划船机，但他妈学生活动中心的已经关了。。。关了。。。
#健身房# 下午去健身房练上肢，教练太狠了[doge]，继续解锁新动作！
热身：对墙上下折手腕，手臂伸直；握拳旋转手腕，保持双臂水平伸直；招财猫式活动小臂；双手握小号筋膜球挤压按摩手掌。
横杆俯卧撑：腰背挺直，最大限度下探身体，克制下肢参与。休息平地传统俯卧撑。
坐式硬拉：紧握杠铃，调用手臂力量*50kg
高位下拉：上面的动作全部为高位下拉做准备，注意手腕抓握力量。
坐式推举：解锁新技能，虽然只能推一片[熊猫]
划船机：收紧核心，脚跟用力，协调整体动作，传统拉至腹部，加速保持频率。
ps：空气炸锅用起来了，晚餐好健康呀～[憧憬]
热身：对墙上下折手腕，手臂伸直；握拳旋转手腕，保持双臂水平伸直；招财猫式活动小臂；双手握小号筋膜球挤压按摩手掌。
横杆俯卧撑：腰背挺直，最大限度下探身体，克制下肢参与。休息平地传统俯卧撑。
坐式硬拉：紧握杠铃，调用手臂力量*50kg
高位下拉：上面的动作全部为高位下拉做准备，注意手腕抓握力量。
坐式推举：解锁新技能，虽然只能推一片[熊猫]
划船机：收紧核心，脚跟用力，协调整体动作，传统拉至腹部，加速保持频率。
ps：空气炸锅用起来了，晚餐好健康呀～[憧憬]
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