#茜食如金[超话]##吃货夏令营# 如果你爱藜麦&坚果

减脂沙拉之七:藜麦鸡肉彩蔬蜂蜜芥末酱沙拉

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营养关键词：丰富的钙、硫、钾矿物质，植物生化素、高纤维

食材：鸡胸肉50克、黑芝麻10克、樱桃番茄8个、紫甘蓝25克、洋葱碎15克、乳酪10克、藜麦30克、原味杏仁粒10粒、蔓越莓干10克

调味料：柠檬汁1大勺、罗勒叶1把、蜂蜜1大勺、橄榄油1大勺、黄芥末酱1小勺、海盐适量

【做法】：1.鸡胸肉煮熟，在熟黑芝麻中滚一下，切成小块备用。

2.可生食的沙拉紫甘蓝，洋葱切好，藜麦煮熟，樱桃番茄切半，放入奶酪，杏仁粒和蔓越莓干。

3.调味料准备：罗勒叶切碎，如果没有也可不放，只需将柠檬汁，蜂蜜，橄榄油和芥末酱，洒一些海盐拌匀，淋入沙拉即可。

#美食安利大会# 1⃣️乐乐茶香芋黑糖和牛油果熏鸡肉包 2⃣️乐乐茶冰淇淋香芋芒果和爆浆紫紫包 3⃣️元气满满枣糕 4⃣️原麦山丘全麦乳酪蔓越莓️ 5⃣️鲍师傅肉松小贝中间加一个紫薯仙豆糕（好像汤面家[并不简单]）6⃣️奈雪的茶奥利奥魔法棒 7⃣️面包新语半熟芝士️ 8⃣️聚春园芋泥 9⃣️苹果花园黑谷物核果

（昨日日常）
早餐
【麦西恩菠菜卷饼➕鸡蛋➕沙拉酱➕➕ 蔓越莓红豆汤】

午餐
【紫甘蓝 炒鸡蛋 红烧排骨】

晚餐
【旺旺（低脂）优酪乳 来伊份蔓越莓核桃仁 奇异果 坚果 红薯条 popss气泡苏打水】
没有甜味的雪碧 减肥期间想喝碳酸饮料的完美替代品 超棒！气很足 因为是味 遮盖了原味苏打水会有的苦味