天气预报也没说今天要下雪啊。
怎么也没有想到，今天的30公里是在漫天飞雪下完成的，早上六点起来看到窗外有一层薄薄的积雪，这在上海实属难得一见的事情，但称不上美丽，心里直犯嘀咕，我是犯了什么病要在这个时间这个天气去跑30公里，可是想想3月24日的比赛，跑吧，得跑。
到了世纪公园也没怎么热身，上来就和队友一道开始了，可是这天工也不做美，雪没有停，还时不时变大，可实在欢喜不起来，我还是想念北方的鹅毛大雪。天气还是很冷，我套着外套跑了20公里，在第五圈时脱了系在腰上，今天的课表是五公里快、五公里慢，三组，第五圈也就是第三组快，脱衣服的意思就是表达“我要猛干了”，可是脱掉外套那一刻真的好冷。其实今天教练给我安排的速度，我看了一眼应该是问题不大的，甚至觉得我可以再快一点，但是鉴于最近一个月状态是真的没有达到自己的预期，所以还是认怂了。
前三公里我一直在领跑，且配速比目标配速稍快一点，可是训练中向来拉胯的我还是在第四公里不争气地掉速了，队友们跑在我的前面，且身影逐渐变远。第五公里时，我只觉得冷风打在脸上身体都在变僵，五个脚趾已经麻木，我想快一点追上他们，可是太冷了，我好像被冻住了。哎，像往常那样，力不从心逐渐落后的感觉，很糟糕。
努力跑完了第五圈，第六圈的慢跑也难以维持目标配速了，逐渐看不到队友，第六圈只能一个人在冷风中慢慢挪步了。我又把外套穿了起来，意志没有打过身体，身体太僵了。第六圈，是孤零零的。
好不容易跑完了三十公里，尽管量是完成了，但还是提不起神来，实在是讨厌上海这样的天气，何况这样的天气持续一个月了（不算我春节回家的那十天）。
跑过的最糟糕的天气了吧。写到这时，想起大学时一次五公里测试，也是在雪中完成的。那个时候不爱跑步，觉得在雪中跑五公里还挺惬意的。
状态真差，冬春不是福音吧。
怎么也没有想到，今天的30公里是在漫天飞雪下完成的，早上六点起来看到窗外有一层薄薄的积雪，这在上海实属难得一见的事情，但称不上美丽，心里直犯嘀咕，我是犯了什么病要在这个时间这个天气去跑30公里，可是想想3月24日的比赛，跑吧，得跑。
到了世纪公园也没怎么热身，上来就和队友一道开始了，可是这天工也不做美，雪没有停，还时不时变大，可实在欢喜不起来，我还是想念北方的鹅毛大雪。天气还是很冷，我套着外套跑了20公里，在第五圈时脱了系在腰上，今天的课表是五公里快、五公里慢，三组，第五圈也就是第三组快，脱衣服的意思就是表达“我要猛干了”，可是脱掉外套那一刻真的好冷。其实今天教练给我安排的速度，我看了一眼应该是问题不大的，甚至觉得我可以再快一点，但是鉴于最近一个月状态是真的没有达到自己的预期，所以还是认怂了。
前三公里我一直在领跑，且配速比目标配速稍快一点，可是训练中向来拉胯的我还是在第四公里不争气地掉速了，队友们跑在我的前面，且身影逐渐变远。第五公里时，我只觉得冷风打在脸上身体都在变僵，五个脚趾已经麻木，我想快一点追上他们，可是太冷了，我好像被冻住了。哎，像往常那样，力不从心逐渐落后的感觉，很糟糕。
努力跑完了第五圈，第六圈的慢跑也难以维持目标配速了，逐渐看不到队友，第六圈只能一个人在冷风中慢慢挪步了。我又把外套穿了起来，意志没有打过身体，身体太僵了。第六圈，是孤零零的。
好不容易跑完了三十公里，尽管量是完成了，但还是提不起神来，实在是讨厌上海这样的天气，何况这样的天气持续一个月了（不算我春节回家的那十天）。
跑过的最糟糕的天气了吧。写到这时，想起大学时一次五公里测试，也是在雪中完成的。那个时候不爱跑步，觉得在雪中跑五公里还挺惬意的。
状态真差，冬春不是福音吧。
小说推荐：《光阴里的逆行者》
作者:寒烈
简评：清冷女拍卖师vs温柔男古玩家，美食日常，温馨治愈风，拍卖行业背景。老牌作者，文笔杠杠的，看得非常舒服。
开篇女主和师父已经在天山脚下住了一段时间，深入了解当地风情，顺带收集一些村里老物件。五月的天山，风雪突如其来，大半夜，有人哐哐敲门。女主打开门，就和一身风雪、高大帅气的男主打了个照面。男主本是前来天山拍照，路上刚好遇到几个驴友被困，于是好心找人，前去营救。没想到，世界这么巧，男主和女主师父居然认识。不过师徒恋很快到了回程时间，彼此很快分开……
本以为是萍水相逢，哪曾想，有些缘分已然开启。女主出身书香门第世家，画画上颇有天赋，大学就是美术学院国画系的，并且师从国画大师。毕业后，女主进了拍卖行，日常就是和各类古玩打交道。而男主，祖上从典当行起家，经过几代传承，已是家大业大，业界翘楚。偏偏，男主不走寻常路，没有传承家业，反而自己出来单干，开了个书画装裱修复工作室，日常就是到处拍照、收集古玩等。都是混这行的，又都是在上海发展，少不得有所交集。加上有女主师父这个牵连在，两人每次见面也会寒暄。
一来二去，彼此渐渐熟悉，也会谈一些古玩、字画、画画相关的东西。越是相处，男主对女主越是欣赏。女主不仅生得漂亮，工作上也游刃有余，散发着自信的魅力。关键，女主在字画上很有见解，男主自小也是耳濡目染这些东西，每次交流下来，都有一种精神共鸣的感觉。于是，男主温柔靠近女主，不动声色入侵她的生活，暗搓搓对她好，释放好意，却不给她造成负担。甚至，一个大男人，会主动替女主下厨。另外，男主在雪山和女主初见，就有底一见钟情哦~
其实吧，女主看似光鲜亮丽，事业有成，实则成长环境和原生家庭一言难尽。女主父母都是工作狂，一心扑在事业上。小时候，女主是被爷奶、外公外婆轮流带大。等到稍大一点，女主回到父母身边，结果两人还是忙得团团转，女主经常晚饭都吃不上。于是，女主不得不学着早熟、懂事，有什么事儿都自己解决。之后，母亲想要女主继承自己的刺绣事业。可女主对这块没有兴趣，没有答应。自此，母亲更是冷淡，对几个徒弟的关心，都超过了女主。对女主还不停打压式教育，说女主这不行那不行，一言不合就开骂。等到毕业，父母为女主安排好了工作，女主没有听从，反而去了拍卖行，从一个小小的办公室助理做起。女主努力多年，一步步小有名气。可母亲从来不会夸女主，依旧嫌弃她。
女主自小在打压、忽视中长大，看着性子冷清，实则性子敏感、缺爱。而男主，用温柔一步步治愈了她，他还会肯定她的作品，给予她无穷的信心。两人都是爽快人，男主挑明心意后，女主也不纠结，很快走到一起。并且，男主很尊重女主，支持她继续自己的事业。两人彼此陪伴，又相互独立，堪称绝美爱情！
整篇充斥着各色美食，满满的人间烟火妻子。作者文笔老练，男女主相处很平淡，没什么第三者，也没什么狗血误会，却能从字里行间、各种小事中，感受到彼此的爱意与在乎，自然又温暖。除了男女主，一众配角，包括女主闺蜜、师父等，人人都有故事，每个人物很立体、吸睛。
文案
傅其默人如其名，正像为他起名的祖父所期望的那样，在众不失其寡，处言愈见其默。所有人都以为他这一生的热情尽数倾注在沉默无言的文物上，无暇旁顾，他专注于光阴深处的眼神，却落在陆有痕身上。
陆有痕说：我的人生不要满是“马蹄想过长亭路，细与萧郎认去痕”的怨怼，我要它“春来天上浑无迹，月到花间似有痕”般的从容自在。她所有的梦想，在遇见傅其默之后，都变做了浸润在岁月里的现实。
作者:寒烈
简评：清冷女拍卖师vs温柔男古玩家，美食日常，温馨治愈风，拍卖行业背景。老牌作者，文笔杠杠的，看得非常舒服。
开篇女主和师父已经在天山脚下住了一段时间，深入了解当地风情，顺带收集一些村里老物件。五月的天山，风雪突如其来，大半夜，有人哐哐敲门。女主打开门，就和一身风雪、高大帅气的男主打了个照面。男主本是前来天山拍照，路上刚好遇到几个驴友被困，于是好心找人，前去营救。没想到，世界这么巧，男主和女主师父居然认识。不过师徒恋很快到了回程时间，彼此很快分开……
本以为是萍水相逢，哪曾想，有些缘分已然开启。女主出身书香门第世家，画画上颇有天赋，大学就是美术学院国画系的，并且师从国画大师。毕业后，女主进了拍卖行，日常就是和各类古玩打交道。而男主，祖上从典当行起家，经过几代传承，已是家大业大，业界翘楚。偏偏，男主不走寻常路，没有传承家业，反而自己出来单干，开了个书画装裱修复工作室，日常就是到处拍照、收集古玩等。都是混这行的，又都是在上海发展，少不得有所交集。加上有女主师父这个牵连在，两人每次见面也会寒暄。
一来二去，彼此渐渐熟悉，也会谈一些古玩、字画、画画相关的东西。越是相处，男主对女主越是欣赏。女主不仅生得漂亮，工作上也游刃有余，散发着自信的魅力。关键，女主在字画上很有见解，男主自小也是耳濡目染这些东西，每次交流下来，都有一种精神共鸣的感觉。于是，男主温柔靠近女主，不动声色入侵她的生活，暗搓搓对她好，释放好意，却不给她造成负担。甚至，一个大男人，会主动替女主下厨。另外，男主在雪山和女主初见，就有底一见钟情哦~
其实吧，女主看似光鲜亮丽，事业有成，实则成长环境和原生家庭一言难尽。女主父母都是工作狂，一心扑在事业上。小时候，女主是被爷奶、外公外婆轮流带大。等到稍大一点，女主回到父母身边，结果两人还是忙得团团转，女主经常晚饭都吃不上。于是，女主不得不学着早熟、懂事，有什么事儿都自己解决。之后，母亲想要女主继承自己的刺绣事业。可女主对这块没有兴趣，没有答应。自此，母亲更是冷淡，对几个徒弟的关心，都超过了女主。对女主还不停打压式教育，说女主这不行那不行，一言不合就开骂。等到毕业，父母为女主安排好了工作，女主没有听从，反而去了拍卖行，从一个小小的办公室助理做起。女主努力多年，一步步小有名气。可母亲从来不会夸女主，依旧嫌弃她。
女主自小在打压、忽视中长大，看着性子冷清，实则性子敏感、缺爱。而男主，用温柔一步步治愈了她，他还会肯定她的作品，给予她无穷的信心。两人都是爽快人，男主挑明心意后，女主也不纠结，很快走到一起。并且，男主很尊重女主，支持她继续自己的事业。两人彼此陪伴，又相互独立，堪称绝美爱情！
整篇充斥着各色美食，满满的人间烟火妻子。作者文笔老练，男女主相处很平淡，没什么第三者，也没什么狗血误会，却能从字里行间、各种小事中，感受到彼此的爱意与在乎，自然又温暖。除了男女主，一众配角，包括女主闺蜜、师父等，人人都有故事，每个人物很立体、吸睛。
文案
傅其默人如其名，正像为他起名的祖父所期望的那样，在众不失其寡，处言愈见其默。所有人都以为他这一生的热情尽数倾注在沉默无言的文物上，无暇旁顾，他专注于光阴深处的眼神，却落在陆有痕身上。
陆有痕说：我的人生不要满是“马蹄想过长亭路，细与萧郎认去痕”的怨怼，我要它“春来天上浑无迹，月到花间似有痕”般的从容自在。她所有的梦想，在遇见傅其默之后，都变做了浸润在岁月里的现实。
#音乐剧猎罪图鉴# 24.2.24午 泽三
两个人身上都带着一种恰好的松弛感。不管是来自三杜城的双手插兜“耍无赖”，面上犟着脾气往柱子上靠；还是来自泽沈翊再与杜城相见时，面对杜城质疑默默接下准备大干一场的伸懒腰、活动筋骨、卷起袖子、拽拽自己挎着的背包给自己鼓劲；遇到杜城不信任自己而语气冲的时候，暗自深呼吸调整或者是往外套里缩缩脖子。
都觉得泽三两个人各自对人物的演绎都细节了很多，非常活灵活现的人物。
今天的三杜城在听到画像后面有隐藏空间之后，直接喊蒋峰准备拿榔头砸。
泽沈翊不紧不慢地陈述，（世人都以为画像上的白点是珍珠耳环，实际上就是两撇白色颜料。是维密尔利用错觉欺骗了我们的大脑枕叶。）以后多读点书就不用拿榔头了。
好有趣，感觉完全展示出了他俩发现的新的关系理解。而且这个榔头梗的出现让人在一开始就感受到了人物的形象。包括今天开头在三杜城放话如果一晚上画不出来哪来的滚哪去之后，泽沈翊也与以往不同地表现出了接受，不是莫名的情绪上扬，而是一种得到（杜城松口的）机会以及有信心迎接的态度。
沈翊也是一个有自己内心态度的人，他不是直接退让，他也不是闹脾气，他要让杜城在相处中逐渐看到自己。
这场审范若瑄的地方，范若瑄摘下口罩，泽沈翊不久便看向了自己的画，稍作修饰将画转向三杜城让他看。三杜城看了一眼神情有所改变，后面在泽沈翊再继续进行的时候他又将眼神投了过来，看沈翊抹抹画画。
（一段看到首页想起来的新东西）
泽沈翊说，人类是最早用眼白来表达情绪的生物，我在她的眼中读到了一丝犹豫。三杜城手撑在台子上，隔着台子上的缝隙倾向沈翊，“那你现在从我的眼中读到了什么？”没给他回答的时间又补充，“是我对你浓浓的烦躁。”
（这个反问从我的眼里读到了什么真的好有压迫感啊啊。）
泽沈翊没作答，而是继续陈述氰化物和蒋歌的美甲。于是两个人产生了关于证据、推断，真相与谎言的争执。还是很喜欢泽三的碎片真理，等待三老师身体恢复更好一些。
泽沈翊给三杜城摆出自己的猜测并且用实际证据向他证明，三杜城从一开始的“你给我听好了，我是不相信你”（而且也很坦率，说明杜城是一个心并不坏的人，他讲出这个话恰恰说明他是能让人走进他的内心的）到后来一步步逐渐都听进去了。两个人还有一小段好玩的插曲，就是他们同时推导出来以后，泽沈翊先一步说出“所以这两个女人有问题”，三杜城有点懊恼地抛出一句“我知道！”。
这场展现出来两个人的关系大概就是这么发生变化的，细节真的太有意思了。
后面在看七中学生素描作品的时候，三杜城已经明显少了很多的不耐烦，泽沈翊跟他分析的时候他都有认真听进去并且给出跟得上思路的回应，不知不觉中就顺畅地沟通了。
三杜城认真地凑近看泽沈翊给他指出素描作品的分析，伸手一摸素描画果真这么回事，于是产生了由办案线索衍生的兴趣，两个人都埋头研究晓玄的日记本开始进一步求证。到这个时候又仿佛想争个先后似的，配合进行工作的时候又“着急”地一人看前半部分一人也要去看后半部分，三杜城开始有些幼稚地想要从泽沈翊手里把日记本夺过来。谁也不让谁，猜个拳三杜城还输了，再来一局，泽沈翊这时看准时机一把夺过日记本背过身，露出胜利的歪嘴笑。
最佳拍档定点的时候小画家的背包还滑下来了，在手腕上一晃一晃的，台下都在憋，感觉台上也在憋（。
三杜城耍脾气的时候泽沈翊也会让着他，比如三杜城在练木仓，瞥到泽沈翊进来有话说，还是继续开木仓，泽沈翊也只是单手捂捂耳朵，等着开口跟他说话。而三杜城也确实没有继续了。
真的好自然好喜欢啊……觉得看泽三猎罪的时候仿佛能看到日常的相处，让人想脑补更多的剧情来。虽然音乐剧版两个人的这条线很短很短，但是一直还能给到更深入的展开，真的是很棒的两个人啊。
七年前泽沈翊的形象跟上一轮真是一个大蜕变（我没有看到的巡演就不说了，听说是一直有在变化越来越好的），不仅仅只是牛仔衣服装的变化，这个七年前的沈翊彻头彻尾地对头，不屑、带着点狂，整个桀骜不驯的气场都是和七年后完全不一样的。
让我不禁在想，这样的沈翊知道自己当年的画不小心害了雷队，经“你的画只会害人”，纠葛挣扎想抓住这幅面孔过来的七年，如今是面上存在的柔和忍，内心仍然坚毅有态度的小画家。
泽沈翊这个深呼吸今天应该至少有看到两次，前期的三杜城带着明显的压迫感，让泽沈翊下意识深呼吸；中期的三杜城稍加克制后，感觉到的是来自沈翊的“觉得自己可能要收一收”和听到杜城的语气而进行深呼吸调整融合在一起。
我觉得这场三杜城带来的感觉，很多行为都显得更加合理，他虽然会冲动，但是他以大局为重，经过相处和了解，对待沈翊的态度也会改变。他也在忍，在描唇印那一段虽然要去看师傅（并且可能心里急）但是脑子里先处理的是对搭档说案件的注意点。泽沈翊在不知情的情况下把话题带到了这里，才让三杜城说出了重话（在那之前其实已经相对来说缓和相当一段时间了）。于是衔接到了《丰碑》时，三杜城与师傅说心里话展示出的脆弱（这里今天有个递进的感觉，我还挺喜欢的。感觉一开始自白的重点是后面的自己觉得自己没本事不能破师傅案子的自责和痛苦，但是第二段收拾心情，下定决心，也是三杜城理顺心里剖白的过程）在这个节点就显得更好了。
于是今天老环节认师傅就达成了一种刚刚好的滑稽。泽沈翊接过三杜城摘下来的项链准备戴上，听见三杜城皮要他遵守规矩认师傅之后又赶紧拿下来。
三杜城逗他：我帮你戴
泽沈翊：突然觉得太贵重了……
三杜城不皮他了，准备离开，泽沈翊喊住他，“师傅……”然后又后知后觉地捂住嘴巴。
三杜城在那边得意地笑着应下，“诶！”
时机逐渐已成熟，于是在沈翊的邀请下，他俩一起来到了海边。
这时候向杜城抛出请求的泽沈翊已至少有半数把握，而三杜城明显的对他的担忧让他拿稳了剩下的把握。
：可是上次你差点就si了！
：杜城，我相信你。
：记住了，你连si的资格也没有！
最后一首歌泽三拥抱的样子就像他们这场呈现出来的样子，是信任的、比肩的搭档。彼此需要了。
今天的戏真好看。
杜城啊，沈翊是不会输的，因为他有你呀。
两个人身上都带着一种恰好的松弛感。不管是来自三杜城的双手插兜“耍无赖”，面上犟着脾气往柱子上靠；还是来自泽沈翊再与杜城相见时，面对杜城质疑默默接下准备大干一场的伸懒腰、活动筋骨、卷起袖子、拽拽自己挎着的背包给自己鼓劲；遇到杜城不信任自己而语气冲的时候，暗自深呼吸调整或者是往外套里缩缩脖子。
都觉得泽三两个人各自对人物的演绎都细节了很多，非常活灵活现的人物。
今天的三杜城在听到画像后面有隐藏空间之后，直接喊蒋峰准备拿榔头砸。
泽沈翊不紧不慢地陈述，（世人都以为画像上的白点是珍珠耳环，实际上就是两撇白色颜料。是维密尔利用错觉欺骗了我们的大脑枕叶。）以后多读点书就不用拿榔头了。
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沈翊也是一个有自己内心态度的人，他不是直接退让，他也不是闹脾气，他要让杜城在相处中逐渐看到自己。
这场审范若瑄的地方，范若瑄摘下口罩，泽沈翊不久便看向了自己的画，稍作修饰将画转向三杜城让他看。三杜城看了一眼神情有所改变，后面在泽沈翊再继续进行的时候他又将眼神投了过来，看沈翊抹抹画画。
（一段看到首页想起来的新东西）
泽沈翊说，人类是最早用眼白来表达情绪的生物，我在她的眼中读到了一丝犹豫。三杜城手撑在台子上，隔着台子上的缝隙倾向沈翊，“那你现在从我的眼中读到了什么？”没给他回答的时间又补充，“是我对你浓浓的烦躁。”
（这个反问从我的眼里读到了什么真的好有压迫感啊啊。）
泽沈翊没作答，而是继续陈述氰化物和蒋歌的美甲。于是两个人产生了关于证据、推断，真相与谎言的争执。还是很喜欢泽三的碎片真理，等待三老师身体恢复更好一些。
泽沈翊给三杜城摆出自己的猜测并且用实际证据向他证明，三杜城从一开始的“你给我听好了，我是不相信你”（而且也很坦率，说明杜城是一个心并不坏的人，他讲出这个话恰恰说明他是能让人走进他的内心的）到后来一步步逐渐都听进去了。两个人还有一小段好玩的插曲，就是他们同时推导出来以后，泽沈翊先一步说出“所以这两个女人有问题”，三杜城有点懊恼地抛出一句“我知道！”。
这场展现出来两个人的关系大概就是这么发生变化的，细节真的太有意思了。
后面在看七中学生素描作品的时候，三杜城已经明显少了很多的不耐烦，泽沈翊跟他分析的时候他都有认真听进去并且给出跟得上思路的回应，不知不觉中就顺畅地沟通了。
三杜城认真地凑近看泽沈翊给他指出素描作品的分析，伸手一摸素描画果真这么回事，于是产生了由办案线索衍生的兴趣，两个人都埋头研究晓玄的日记本开始进一步求证。到这个时候又仿佛想争个先后似的，配合进行工作的时候又“着急”地一人看前半部分一人也要去看后半部分，三杜城开始有些幼稚地想要从泽沈翊手里把日记本夺过来。谁也不让谁，猜个拳三杜城还输了，再来一局，泽沈翊这时看准时机一把夺过日记本背过身，露出胜利的歪嘴笑。
最佳拍档定点的时候小画家的背包还滑下来了，在手腕上一晃一晃的，台下都在憋，感觉台上也在憋（。
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让我不禁在想，这样的沈翊知道自己当年的画不小心害了雷队，经“你的画只会害人”，纠葛挣扎想抓住这幅面孔过来的七年，如今是面上存在的柔和忍，内心仍然坚毅有态度的小画家。
泽沈翊这个深呼吸今天应该至少有看到两次，前期的三杜城带着明显的压迫感，让泽沈翊下意识深呼吸；中期的三杜城稍加克制后，感觉到的是来自沈翊的“觉得自己可能要收一收”和听到杜城的语气而进行深呼吸调整融合在一起。
我觉得这场三杜城带来的感觉，很多行为都显得更加合理，他虽然会冲动，但是他以大局为重，经过相处和了解，对待沈翊的态度也会改变。他也在忍，在描唇印那一段虽然要去看师傅（并且可能心里急）但是脑子里先处理的是对搭档说案件的注意点。泽沈翊在不知情的情况下把话题带到了这里，才让三杜城说出了重话（在那之前其实已经相对来说缓和相当一段时间了）。于是衔接到了《丰碑》时，三杜城与师傅说心里话展示出的脆弱（这里今天有个递进的感觉，我还挺喜欢的。感觉一开始自白的重点是后面的自己觉得自己没本事不能破师傅案子的自责和痛苦，但是第二段收拾心情，下定决心，也是三杜城理顺心里剖白的过程）在这个节点就显得更好了。
于是今天老环节认师傅就达成了一种刚刚好的滑稽。泽沈翊接过三杜城摘下来的项链准备戴上，听见三杜城皮要他遵守规矩认师傅之后又赶紧拿下来。
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泽沈翊：突然觉得太贵重了……
三杜城不皮他了，准备离开，泽沈翊喊住他，“师傅……”然后又后知后觉地捂住嘴巴。
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时机逐渐已成熟，于是在沈翊的邀请下，他俩一起来到了海边。
这时候向杜城抛出请求的泽沈翊已至少有半数把握，而三杜城明显的对他的担忧让他拿稳了剩下的把握。
：可是上次你差点就si了！
：杜城，我相信你。
：记住了，你连si的资格也没有！
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杜城啊，沈翊是不会输的，因为他有你呀。
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