【停止这样泡脚】
划重点
01
冬天泡脚有哪些禁忌?
1
水太热
泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。
建议:成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
2
乱加料
很多人喜欢泡脚养生,认为加点料效果1+1>2。
买的足浴包五花八门,说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效,每次泡脚丢进去好几包。但是!小圈要提醒大家了,泡脚可不是“卤爪”,使用不当还可能引起皮肤过敏。
3
泡太久
有些人一泡就泡半小时以上,但真相是:泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
一般泡15~20分钟,身上暖和、背上微汗即可。
划重点
02
泡脚真能排毒减肥吗?
泡脚是会发汗,但其实汗液中99%以上都是水,剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等,其中只有尿素氮能和“毒”沾点边,绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官,通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
减肥最关键的是燃烧卡路里,泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。
大量出汗后,体重或许能下降些,但主要是水分丢失导致的,补充水分后很快又会恢复。
划重点
03
冬季泡脚5大中药方推荐
1
安神助眠方
药材:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效:疏肝解郁、养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。
2
风寒感冒方
药材:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
功效:温经散寒、祛风解表,适用于风寒感冒初期人群。
3
疲劳神经衰弱方
药材:生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。
功效:补气活血安神,适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
4
温阳散寒方
药材:艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
功效:通经活络、温胃散寒止痛,适用于寒性胃痛,症见胃脘冷痛,遇热痛减,受冷后加重,苔薄等。
5
缓解足痛方
药材:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
功效:舒筋通络、活血止痛,适用于血瘀型足跟痛。
以上中药泡脚方将中药加水(或装入熬药袋),先浸泡半小时后煮沸转小火,熬20~25分钟即可倒出药液泡脚,身体微微出汗即可,药水量要没过踝关节,以达到踝关节上三寸(四横指高)的地方最好。每日1次,10天为1个疗程。
划重点
04
泡脚前注意这4点
1
饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后1小时再进行,或是晚上10点入睡前1小时,即9点泡脚比较合适。
2
妊娠期和经期谨慎泡脚
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其在使用中药足浴时,一定在医生的指导下方可使用。
3
儿童泡脚时间不宜过长
儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
4
泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可,不要大汗淋漓,泡脚后建议喝杯温水补充水分。
划重点
05
泡脚不是人人都适合
1
糖尿病患者
糖尿病会导致周围神经病变,对温度感知能力降低,泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温,水温控制在38°C~40°C为宜。
2
心脑血管病患者
心脑血管疾病患者,如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多的血液流向下肢和体表,从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血,容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症,引起不良的后果。
3
下肢静脉曲张或血栓患者
下肢静脉血栓患者不建议泡脚,因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激,有可能会导致下肢静脉血栓脱落,甚至还有可能会引发病情加重。
划重点
01
冬天泡脚有哪些禁忌?
1
水太热
泡脚时,很多人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。
建议:成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右;儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
2
乱加料
很多人喜欢泡脚养生,认为加点料效果1+1>2。
买的足浴包五花八门,说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效,每次泡脚丢进去好几包。但是!小圈要提醒大家了,泡脚可不是“卤爪”,使用不当还可能引起皮肤过敏。
3
泡太久
有些人一泡就泡半小时以上,但真相是:泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍,导致脚部皮肤受伤,排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。
一般泡15~20分钟,身上暖和、背上微汗即可。
划重点
02
泡脚真能排毒减肥吗?
泡脚是会发汗,但其实汗液中99%以上都是水,剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等,其中只有尿素氮能和“毒”沾点边,绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官,通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
减肥最关键的是燃烧卡路里,泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。
大量出汗后,体重或许能下降些,但主要是水分丢失导致的,补充水分后很快又会恢复。
划重点
03
冬季泡脚5大中药方推荐
1
安神助眠方
药材:首乌藤、郁金、合欢皮、香附、石菖蒲、酸枣仁各50克。
功效:疏肝解郁、养血安神,适用于焦虑失眠健忘人群。
2
风寒感冒方
药材:艾叶30克、生姜30克、葱白20克、紫苏30克、防风20克。
功效:温经散寒、祛风解表,适用于风寒感冒初期人群。
3
疲劳神经衰弱方
药材:生黄芪30克、川芎20克、夜交藤30克、杜仲20克、苏木30克。
功效:补气活血安神,适用于神疲乏力、下肢酸软、夜寐不安等情况的人群。
4
温阳散寒方
药材:艾叶40g、生姜40g、肉桂20g、吴茱萸30g。
功效:通经活络、温胃散寒止痛,适用于寒性胃痛,症见胃脘冷痛,遇热痛减,受冷后加重,苔薄等。
5
缓解足痛方
药材:透骨草30克、乳香10克、没药10克、鸡血藤30克、丹参20克。
功效:舒筋通络、活血止痛,适用于血瘀型足跟痛。
以上中药泡脚方将中药加水(或装入熬药袋),先浸泡半小时后煮沸转小火,熬20~25分钟即可倒出药液泡脚,身体微微出汗即可,药水量要没过踝关节,以达到踝关节上三寸(四横指高)的地方最好。每日1次,10天为1个疗程。
划重点
04
泡脚前注意这4点
1
饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适
饭前饭后半小时不宜泡脚,泡脚最好选择在饭后1小时再进行,或是晚上10点入睡前1小时,即9点泡脚比较合适。
2
妊娠期和经期谨慎泡脚
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚,尤其在使用中药足浴时,一定在医生的指导下方可使用。
3
儿童泡脚时间不宜过长
儿童的皮肤比较细嫩,不宜久泡,且泡脚时间过长,足底的韧带会变得松弛,不利于足弓的发育形成和维持,因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
4
泡脚后及时补充水分
泡脚时以微微出汗即可,不要大汗淋漓,泡脚后建议喝杯温水补充水分。
划重点
05
泡脚不是人人都适合
1
糖尿病患者
糖尿病会导致周围神经病变,对温度感知能力降低,泡脚时易造成皮肤烫伤。所以糖尿病患者泡脚时要特别注意水温,可先让家人测测水温或自己用温度计来测量水温,水温控制在38°C~40°C为宜。
2
心脑血管病患者
心脑血管疾病患者,如果泡脚时间过长或水温过高,会使更多的血液流向下肢和体表,从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血,容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症,引起不良的后果。
3
下肢静脉曲张或血栓患者
下肢静脉血栓患者不建议泡脚,因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激,有可能会导致下肢静脉血栓脱落,甚至还有可能会引发病情加重。
今天好久没动静的群聊突然弹出一条消息
我的思绪一下子被拉回到我入队的那年 当时大家都不理解我为什么选择一支需要早上6点在操场集训的队伍 其实我当时真的只是为了那点学分 但后来选择留下来 是因为我觉得那是我第一次真正的融入一个队伍 真正的感受到队伍的力量 大家为了一场比赛能在冬天早上6点从被窝里爬起来训练 一人迟到全队罚跑现在想起来我都会骂骂咧咧哈哈哈哈 夏天顶着高温还高强度训练 能忍着膝盖的疼不停的模拟赛场 为了速度赛练耐力 为了花样赛练舞蹈 为了小组赛不停的打配合 现在回想起来 这些经历是我大学生活中浓墨重彩的一笔 而那两年也确实磨练了我的意志力 让后来的我拥有还算ok的抗压能力 周末也经常收到专业俱乐部邀请去参加娱乐赛 主要还是集训为省赛国赛做准备 就算我们拼尽全力的训练 在专业队员面前我们还是会紧张的发抖 但正是因为当时遇见过足够强大的对手 也经历过无数次的失败 所以赢了的那一刻 我们的欢呼充斥整个赛场 激动的眼泪真的是夺眶而出!那年我们在省赛中拿到了超级多的金牌 现在想想也嘎嘎自豪 很遗憾后来因为原因错过国赛 讲真我特别想见识一下国赛选手的表演赛现场应该会很牛吧
相较于大学同班生来讲 校队的大家才是陪我最久的铁铁们 不论什么时候提起18级的队伍 都会讲到那级金牌数最多 队伍最团结
我会永远骄傲 嘎嘎骄傲嘿嘿嘿
我的思绪一下子被拉回到我入队的那年 当时大家都不理解我为什么选择一支需要早上6点在操场集训的队伍 其实我当时真的只是为了那点学分 但后来选择留下来 是因为我觉得那是我第一次真正的融入一个队伍 真正的感受到队伍的力量 大家为了一场比赛能在冬天早上6点从被窝里爬起来训练 一人迟到全队罚跑现在想起来我都会骂骂咧咧哈哈哈哈 夏天顶着高温还高强度训练 能忍着膝盖的疼不停的模拟赛场 为了速度赛练耐力 为了花样赛练舞蹈 为了小组赛不停的打配合 现在回想起来 这些经历是我大学生活中浓墨重彩的一笔 而那两年也确实磨练了我的意志力 让后来的我拥有还算ok的抗压能力 周末也经常收到专业俱乐部邀请去参加娱乐赛 主要还是集训为省赛国赛做准备 就算我们拼尽全力的训练 在专业队员面前我们还是会紧张的发抖 但正是因为当时遇见过足够强大的对手 也经历过无数次的失败 所以赢了的那一刻 我们的欢呼充斥整个赛场 激动的眼泪真的是夺眶而出!那年我们在省赛中拿到了超级多的金牌 现在想想也嘎嘎自豪 很遗憾后来因为原因错过国赛 讲真我特别想见识一下国赛选手的表演赛现场应该会很牛吧
相较于大学同班生来讲 校队的大家才是陪我最久的铁铁们 不论什么时候提起18级的队伍 都会讲到那级金牌数最多 队伍最团结
我会永远骄傲 嘎嘎骄傲嘿嘿嘿
#沈星回[超话]#你和沈星回的四季
春天一来,把花香送进屋的就是暖融融的风了。沈星回把窗推开,按你审美选的窗帘就变成了浅浅的浪。你把墙上的日历撕掉一页,说今天天气这么好,日历上也写了宜出行,沈星回你不许团成兔球在家犯春困了。他就乖乖听你指挥,脱下老头毛衣换了件白衬衣,再把你要吃的零食一样样收进背包里。你手上忙着把晾干的衣服叠好,眼睛忙着看他。银发总是蓬松轻盈,穿毛衣像绒乎乎的团子,穿白衬衣像要上台发言的优秀学生代表。帅得过分,你在心里给出一个中肯的评价。东西收拾好了就一起出门,沈星回一手锁门一手牵着你,你笑自己像被家长带出去春游的小朋友。他锁好门,空出来的那只手摸了摸你的脑袋。“小朋友看见好天气想出门玩,好家长一定会满足。”你说他占你便宜要挣开他的手,他就不声不响牵得更牢。
夏天太热,你和沈星回都只喜欢傍晚出门。两人趿着拖鞋去楼下超市买半个西瓜,再在门口冰柜一人挑一支棒冰,边吃边走。回家把西瓜送进冰箱降个温,你说自己想先洗澡,让沈星回来挑晚上看的电影。你在他的衣柜里寻摸出一件半旧的T恤,洗完就香喷喷地穿着他的衣服出来了。沈星回会心跳加速吧,虽然说话的语调依旧平稳,眼睛却是不自觉地眯起来了呢。你去厨房切个西瓜他也要跟着你,多亏了炎热的天气,岛台不会冰得你瑟缩。又出汗了,于是他拥着你溺于水波荡漾。电影孤独地当背景音,所幸西瓜没有浪费,每一块都被你和他一起吃掉。
秋天很好,不冷不热,更好的是兔咪火锅七夕节情侣打折,还送桂花酒酿汤圆。沈星回作为老板最喜欢的顾客,发个信息过去就能免排队直接入座。你吃好了就抱着碗汤圆有一口没一口地喝着,欣赏桌对面的沈星回吃饭。有条不紊的是筷子,七上八下的是毛肚,随波逐流的是鸭肠,全神贯注的是你男朋友。火锅店的顶光打下来,沈星回的眼睛在刘海的阴影里依旧很亮,一种对肉的执着。吃完去公园散步消食,说起某一年来这里看的灯光秀,他也有点不好意思,“我就是希望你能第一个想起我,”他把你被风吹凉的手捂到胸口,“你做什么我都想陪着你,请给我当第一的机会吧”他这么可爱……你决定浅亲一口。
冬天下雪,道路结冰,楠姐说放两天假。你和沈星回理直气壮地赖床,窝在被子里看窗外雪簌簌。你说你每年都期待下雪,因为可以堆雪人;又期待雪化了变成春天,开始新的一年。沈星回把你往怀里塞了塞,在你头顶印下一个吻。
214只是数字,因为与你重逢,雪化了之后才是春天。
春天一来,把花香送进屋的就是暖融融的风了。沈星回把窗推开,按你审美选的窗帘就变成了浅浅的浪。你把墙上的日历撕掉一页,说今天天气这么好,日历上也写了宜出行,沈星回你不许团成兔球在家犯春困了。他就乖乖听你指挥,脱下老头毛衣换了件白衬衣,再把你要吃的零食一样样收进背包里。你手上忙着把晾干的衣服叠好,眼睛忙着看他。银发总是蓬松轻盈,穿毛衣像绒乎乎的团子,穿白衬衣像要上台发言的优秀学生代表。帅得过分,你在心里给出一个中肯的评价。东西收拾好了就一起出门,沈星回一手锁门一手牵着你,你笑自己像被家长带出去春游的小朋友。他锁好门,空出来的那只手摸了摸你的脑袋。“小朋友看见好天气想出门玩,好家长一定会满足。”你说他占你便宜要挣开他的手,他就不声不响牵得更牢。
夏天太热,你和沈星回都只喜欢傍晚出门。两人趿着拖鞋去楼下超市买半个西瓜,再在门口冰柜一人挑一支棒冰,边吃边走。回家把西瓜送进冰箱降个温,你说自己想先洗澡,让沈星回来挑晚上看的电影。你在他的衣柜里寻摸出一件半旧的T恤,洗完就香喷喷地穿着他的衣服出来了。沈星回会心跳加速吧,虽然说话的语调依旧平稳,眼睛却是不自觉地眯起来了呢。你去厨房切个西瓜他也要跟着你,多亏了炎热的天气,岛台不会冰得你瑟缩。又出汗了,于是他拥着你溺于水波荡漾。电影孤独地当背景音,所幸西瓜没有浪费,每一块都被你和他一起吃掉。
秋天很好,不冷不热,更好的是兔咪火锅七夕节情侣打折,还送桂花酒酿汤圆。沈星回作为老板最喜欢的顾客,发个信息过去就能免排队直接入座。你吃好了就抱着碗汤圆有一口没一口地喝着,欣赏桌对面的沈星回吃饭。有条不紊的是筷子,七上八下的是毛肚,随波逐流的是鸭肠,全神贯注的是你男朋友。火锅店的顶光打下来,沈星回的眼睛在刘海的阴影里依旧很亮,一种对肉的执着。吃完去公园散步消食,说起某一年来这里看的灯光秀,他也有点不好意思,“我就是希望你能第一个想起我,”他把你被风吹凉的手捂到胸口,“你做什么我都想陪着你,请给我当第一的机会吧”他这么可爱……你决定浅亲一口。
冬天下雪,道路结冰,楠姐说放两天假。你和沈星回理直气壮地赖床,窝在被子里看窗外雪簌簌。你说你每年都期待下雪,因为可以堆雪人;又期待雪化了变成春天,开始新的一年。沈星回把你往怀里塞了塞,在你头顶印下一个吻。
214只是数字,因为与你重逢,雪化了之后才是春天。
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