坚持45天修复胃粘膜

▶不要暴饮暴食
暴饮暴食不止伤害胃，更容易得胰腺类疾病

▶不要乱吃药
任何药物都会先损伤胃肠，后伤肝肾，尤其止痛药类，比如女孩子痛经经常吃止痛药，很影响胃肠健康

▶不要总生气
脾气暴躁的人，容易肝胃不和，消化不良，胃胀胃疼

▶不要吃油炸辛辣
减少对胃的刺激，清淡饮食，不要一遍修复一遍破坏，胃肠很辛苦，它们好你才好

▶细嚼慢咽
多次咀嚼可以减轻消化负担，避免消化不良胃胀情况出现

▶要清淡饮食
清淡饮食指：减油减盐减糖，鱼虾肉蛋要均衡搭配，选择合适自己的烹饪方式

▶不要熬夜
夜间是胃肠自我修复的重要时间段，非必要尽量不熬夜

▶不要心情不好
情绪差 容易焦虑的人，胃肠普遍不好

▶要做好饮食记录
没有一个养胃食谱适合所有人，每个人的胃肠道对不同食物的接受程度不一样，有的人吃火锅完全没事，有的人则会闹肚子。 平时可以留意一下，自己吃了哪些食物会不舒服，把它记录下来，以后尽量少吃

▶肠胃营养素要及时补充
肠胃益生菌必不可少，可以滋养胃粘膜细胞，改善脾胃运化能力，如果免疫力低下，或者幽门螺杆菌感染，肠胃益生菌卫le舒是个不错的选择

▶要吃富含果胶的食物
果胶等物质有助于在胃黏膜表面形成一层保护膜，这就相当于以食疗代替铋剂了~减少胃酸对胃黏膜的损伤，有助于胃黏膜的修复。像南瓜、秋葵、红萝卜、花椰菜、香蕉和苹果等食物都是富含果胶的，平时可以多吃点~

▶要吃富含维生素的食物
一些蔬菜水果都是富含维生素的，如青菜、卷心菜、苹果、木瓜，研究发现适量补充维生素B、C等物质都是有助于增强胃黏膜抗性的，可以起到保护胃黏膜的作用

【高血压患者在日常需要注意什么？】
1、减少盐的摄入
氯化钠是盐的主要成分，人体摄入过多的盐会使钠离子滞留体内，从而引起细胞外液量加大，导致血压上升和血管损伤。高血压病人在选择盐的种类时，可以选择低钠盐或用钾盐来代替。
高血压患者要多补充钾元素，因为钾元素能加快胆固醇的代谢，使血管弹性增加，还可以改善心肌的收缩能力。
2、限制烟酒
香烟中的尼古丁可以使人体中枢神经和交感神经兴奋，从而加快心率，引起小动脉收缩，从而导致血压升高。长期吸烟的患者还容易出现高血压并发症，诱发动脉硬化等疾病。
喝酒也会使人心率加快，血管收缩，导致高血压病人的血压突然升高。
3、少吃辛辣食物
这些食物容易让血压不稳定，使高血压患者出现头昏脑胀、情绪急躁等症状，容易诱发高血压并发症，如中风、心肌梗死等。
4、减少动物脂肪的摄入
动物脂肪容易加重高血压患者的病情，还容易使人肥胖。可以选择植物油代替动物油，多吃含有丰富不饱和脂肪酸的海鱼，减少血栓形成和增加血管活力，可以起到预防高血压并发症的作用。
（来源：通州区卫生健康委）

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健康的四个重要方面，如果坚持做下去，身体健康会有更好的保障！

1.均衡的营养，做到食物多样化；

2.适度的运动，生命在于运动；

3. 充足的睡眠，睡眠好身体才会好；

4. 愉悦的心情，心宽体才健；

另外，戒烟，控糖限酒，少油少盐，也是健康有益保障！#早安[超话]##晚安[超话]# https://t.cn/RI1ENXb